4 tips kesehatan untuk menangkal penyakit musim dingin

Memelihara kesehatan melalui makan, olahraga, tidur, dan kebiasaan mental dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memelihara energi Yang, dan mencegah penyakit.

Menurut pengobatan tradisional, menjaga kesehatan merupakan kombinasi harmonis dari empat aspek: gaya hidup, pola makan, sikap mental, dan olahraga. Bagian penting dari aturan menjaga kesehatan adalah beradaptasi dengan yin dan yang dari empat musim untuk mencegah penyakit.

Dokter Bui Huy Can, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Cabang 3, mengatakan bahwa di musim dingin, energi Yang langit dan bumi melemah, segala sesuatu tersembunyi. Banyak hewan dan tumbuhan hampir berada dalam kondisi hibernasi, bersiap untuk musim semi untuk tumbuh dan berkembang. Oleh karena itu, menjaga kesehatan di musim dingin membutuhkan ketahanan terhadap dingin, penyimpanan saripati, dan nutrisi Yin. Istirahatlah secukupnya, berolahragalah tanpa terlalu banyak berkeringat, dan pencegahan pilek haruslah wajar dan tidak berlebihan.

Dokter Can menyarankan beberapa metode perawatan kesehatan di bawah ini untuk membantu meningkatkan daya tahan dan melawan penyakit.

Nutrisi dalam makan

Pertahankan hidrasi yang memadai

Di musim dingin, jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui keringat dan urine menurun, tetapi sel-sel yang memberi nutrisi pada otak dan organ-organ tubuh lainnya berfungsi normal. Tubuh tetap membutuhkan asupan air yang cukup untuk memastikan metabolisme yang optimal. Oleh karena itu, disarankan untuk memenuhi kebutuhan air tubuh sekitar 1,5 hingga 2 liter setiap hari.

Memilih makanan yang tepat

Perawatan kesehatan musim dingin berfokus pada nutrisi tubuh yang ilmiah . Orang dengan defisiensi Yang sebaiknya memilih untuk mengonsumsi banyak protein, daging hewani seperti sapi, ayam, kambing...

Orang yang kekurangan qi dan darah dapat memakan angsa, bebek, ayam hitam... Tidak boleh memakan makanan mentah atau dingin yang merusak energi Yang.

Mengonsumsi bubur hangat di pagi hari dan mengurangi porsi makan di malam hari adalah cara terbaik untuk melindungi lambung. Bubur seperti bubur ketan kurma merah, bubur delapan harta, dan bubur millet adalah yang paling cocok.

Anda juga bisa makan bubur lengkeng untuk menyehatkan pikiran dan menenangkan syaraf, bubur krisan untuk membantu mencerahkan mata dan menyejukkan badan, bubur ikan mas crucian untuk menyehatkan lambung, bubur untuk menyehatkan limpa dan organ dalam, bubur wijen untuk menyehatkan saripati dan yin, bubur kenari untuk menyehatkan yin dan memperkuat saripati, bubur apel merah untuk menyehatkan qi dan yin, bubur jamur putih untuk menyehatkan paru-paru, bubur lobak untuk membantu mengurangi dahak...

Namun, makan dan minum harus bergantung pada tubuh, kebiasaan dan dosis yang digunakan secukupnya, hindari penggunaan makanan secara berlebihan yang dapat membahayakan kesehatan.

Mengenai penggunaan suplemen, Anda juga harus mengikuti petunjuk dokter. Setiap kasus memiliki metode penggunaan obatnya sendiri.

Perawatan kesehatan dalam latihan dan pelatihan

Di musim dingin, Anda sebaiknya berolahraga secukupnya untuk mengurangi keringat dan meningkatkan kesehatan. Kombinasikan aktivitas aktif dan pasif, seperti berlari atau berolahraga hingga sedikit berkeringat. Berkeringat berlebihan dapat merusak Qi dalam tubuh, yang bertentangan dengan prinsip perawatan kesehatan "musim gugur dan musim dingin memelihara Yin".

Di musim dingin, penyakit kronis rentan kambuh atau bertambah parah, maka dari itu perhatikanlah untuk tetap menjaga kehangatan, terutama untuk mencegah rangsangan angin kencang dan udara dingin pada tubuh.

Di musim dingin, olahraga sebaiknya menggabungkan olahraga aktif dan pasif, seperti berlari atau berolahraga hingga sedikit berkeringat. Foto: Freepik

Perawatan kesehatan untuk tidur, istirahat dan kehangatan

Tidur lebih awal membantu menutrisi energi Yang tubuh, dan bangun siang membantu memperkuat esensi Yin tubuh. Oleh karena itu, perawatan kesehatan di musim dingin membutuhkan tidur yang cukup, yang bermanfaat untuk menyimpan energi yang dibutuhkan tubuh.

Di musim dingin, tingkat polusi udara di dalam ruangan lebih tinggi daripada di luar ruangan, jadi ingatlah untuk sering membuka jendela agar udara bersirkulasi, bersih, dan membantu pikiran tetap fokus. Namun, hindari angin dingin yang berhembus ke dalam ruangan dan kenakan pakaian tebal dan hangat agar tidak masuk angin.

Selain itu, menjaga kesehatan kaki adalah cara untuk menjaganya. Rendam kaki Anda secara teratur dalam air hangat setiap hari, dan sebaiknya kombinasikan dengan memijat titik akupuntur di kedua kaki. Setiap hari, Anda harus berjalan kaki secara teratur setidaknya selama 30 menit. Di pagi dan sore hari, pijat telapak kaki Anda secara teratur untuk melancarkan sirkulasi darah.

Memelihara jiwa

Cuaca dingin di musim dingin dapat dengan mudah membuat Anda merasa lesu. Cara terbaik adalah memilih aktivitas fisik yang baik untuk kesehatan Anda, seperti jogging, menari, voli, bulu tangkis...

Kegiatan-kegiatan ini merupakan obat mujarab untuk menghilangkan kesedihan, membantu Anda memperoleh kembali semangat yang segar untuk hari-hari berikutnya.

Italia Amerika

Tautan sumber: https://vnexpress.net/4-phep-duong-sinh-day-lui-benh-tat-mua-dong-4694298.html