4 tips kesehatan untuk menangkal penyakit musim dingin

Memelihara kesehatan melalui makan, olahraga, tidur, dan kebiasaan mental dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memelihara energi Yang, dan mencegah penyakit.

Menurut konsep pengobatan tradisional, pemeliharaan kesehatan merupakan kombinasi harmonis dari empat aspek: gaya hidup, pola makan, sikap mental, dan olahraga. Bagian penting dari aturan pemeliharaan kesehatan adalah beradaptasi dengan yin dan yang dari empat musim untuk mencegah penyakit.

Dokter Bui Huy Can, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Cabang 3, mengatakan bahwa di musim dingin, energi Yang langit dan bumi melemah, segala sesuatu tersembunyi. Banyak hewan dan tumbuhan hampir berada dalam kondisi hibernasi, bersiap untuk musim semi untuk tumbuh dan berkembang. Oleh karena itu, menjaga kesehatan di musim dingin membutuhkan ketahanan terhadap dingin, penyimpanan saripati, dan nutrisi Yin. Istirahatlah secukupnya, berolahragalah tanpa terlalu banyak berkeringat, dan pencegahan harus dilakukan secara wajar dan tidak berlebihan.

Dokter Can menyarankan beberapa metode perawatan kesehatan di bawah ini untuk membantu meningkatkan daya tahan dan melawan penyakit.

Nutrisi dalam makan

Pertahankan hidrasi yang memadai

Di musim dingin, jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui keringat dan urine berkurang, tetapi sel-sel yang memberi nutrisi pada otak dan organ-organ tubuh lainnya berfungsi normal. Tubuh tetap membutuhkan asupan air yang cukup untuk memastikan metabolisme yang optimal. Oleh karena itu, Anda sebaiknya memenuhi kebutuhan air tubuh sekitar 1,5 hingga 2 liter setiap hari.

Memilih makanan yang tepat

Perawatan kesehatan musim dingin berfokus pada nutrisi tubuh secara ilmiah . Orang dengan energi Yang lemah sebaiknya memilih untuk mengonsumsi banyak protein, daging hewani seperti sapi, ayam, kambing...

Orang yang kekurangan qi dan darah dapat memakan angsa, bebek, ayam hitam... Tidak boleh memakan makanan mentah atau dingin karena dapat merusak energi Yang.

Mengonsumsi bubur hangat di pagi hari dan mengurangi porsi makan di malam hari adalah cara terbaik untuk melindungi lambung. Bubur seperti bubur ketan kurma merah, bubur delapan harta, dan bubur millet adalah yang paling cocok.

Anda juga bisa makan bubur lengkeng untuk menyehatkan pikiran dan menenangkan syaraf, bubur krisan untuk membantu mencerahkan mata dan menyejukkan badan, bubur ikan mas crucian untuk menyehatkan lambung, bubur dengan poria untuk menyehatkan limpa, bubur wijen untuk menyehatkan saripati dan yin, bubur kenari untuk menyehatkan yin dan memperkuat saripati, bubur kurma merah untuk menyehatkan qi dan yin, bubur jamur putih untuk menyehatkan paru-paru, bubur lobak untuk membantu mengurangi dahak...

Namun, makan dan minum harus bergantung pada tubuh, kebiasaan dan dosis yang digunakan secukupnya, hindari penggunaan makanan secara berlebihan yang dapat membahayakan kesehatan.

Mengenai penggunaan suplemen, Anda juga harus mengikuti petunjuk dokter. Setiap kasus memiliki metode penggunaan obatnya sendiri.

Perawatan kesehatan dalam latihan dan pelatihan

Di musim dingin, Anda sebaiknya berolahraga secukupnya untuk mengurangi keringat dan meningkatkan kesehatan. Kombinasikan aktivitas aktif dan pasif, seperti berlari atau berolahraga hingga keringat berkurang. Berkeringat berlebihan akan merusak Qi dalam tubuh, yang bertentangan dengan prinsip "musim gugur dan musim dingin memelihara Yin" untuk menjaga kesehatan.

Di musim dingin, penyakit kronis rentan kambuh atau memburuk, jadi perhatikan untuk tetap hangat, terutama untuk mencegah rangsangan angin kencang dan udara dingin pada tubuh.

Olahraga musim dingin sebaiknya menggabungkan olahraga aktif dan pasif, seperti berlari atau berolahraga hingga sedikit berkeringat. Foto: Freepik

Perawatan kesehatan untuk tidur dan kehangatan

Tidur lebih awal membantu menutrisi energi Yang tubuh, dan bangun siang membantu memperkuat esensi Yin tubuh. Oleh karena itu, perawatan kesehatan di musim dingin membutuhkan tidur yang cukup, yang bermanfaat untuk menyimpan energi yang dibutuhkan tubuh.

Di musim dingin, tingkat polusi udara di dalam ruangan lebih tinggi daripada di luar ruangan, jadi ingatlah untuk sering membuka jendela agar udara bersirkulasi, membersihkannya, dan membantu Anda tetap terjaga. Namun, Anda harus menghindari angin dingin yang berhembus ke dalam ruangan dan mengenakan pakaian tebal dan hangat agar tidak masuk angin.

Selain itu, menjaga kesehatan kaki adalah cara untuk menjaganya. Rendam kaki Anda secara teratur dalam air hangat setiap hari, sebaiknya dikombinasikan dengan pijat akupresur pada kedua kaki. Setiap hari, Anda harus berjalan kaki secara teratur setidaknya selama 30 menit. Di pagi dan sore hari, pijat telapak kaki Anda secara teratur untuk melancarkan sirkulasi darah.

Perawatan kesehatan mental

Cuaca dingin di musim dingin bisa membuat Anda mudah merasa lesu. Cara terbaik adalah memilih aktivitas fisik yang baik untuk kesehatan Anda, seperti jogging, menari, voli, bulu tangkis...

Kegiatan-kegiatan ini merupakan obat mujarab untuk menghilangkan kesedihan, membantu Anda memperoleh kembali semangat yang segar untuk hari-hari berikutnya.

Amerika dan Italia

Tautan sumber: https://vnexpress.net/4-phep-duong-sinh-day-lui-benh-tat-mua-dong-4694298.html