4 Makanan yang Efektif Cegah Tukak Lambung, Wajib Dikonsumsi Warga Vietnam untuk Cegah Penyakit Ini

GĐXH - Untuk mencegah tukak lambung, Anda harus memperbanyak konsumsi makanan yang dimasak hingga lunak untuk mengurangi tekanan pada lambung. Pada saat yang sama, batasi menumis dan menggoreng, serta konsumsi hidangan yang direbus dan dikukus ringan. Makanlah perlahan dan kunyahlah dengan saksama untuk

Bagaimana makanan memengaruhi tukak lambung?

Makanan dan minuman yang Anda konsumsi setiap hari sangat memengaruhi kesehatan lambung Anda. Terutama jika Anda memiliki masalah lambung, apa yang Anda makan akan menentukan apakah lambung Anda akan kuat atau lemah.

Foto ilustrasi

Menurut para ahli medis , makanan biasanya tidak menyebabkan gastritis, tetapi sementara beberapa makanan dapat mengiritasi lapisan lambung dan memperburuk kondisi, beberapa makanan dapat menenangkannya.

Dengan membatasi asupan makanan tertentu, Anda mungkin dapat meringankan gejala Anda, sementara makanan anti-inflamasi lainnya dapat membantu Anda mengatasi masalah secara alami.

4 Kelompok Makanan Bantu Cegah Tukak Lambung Secara Efektif

Makanan lunak

Makanan lunak, matang sempurna, terbuat dari beras, serealia yang dipadukan dengan protein rendah lemak seperti daging babi rendah lemak, daging sapi rendah lemak, daging unggas tanpa kulit, ikan, telur, dan sebagainya, sangat bergizi, mudah dicerna, memiliki khasiat melapisi lapisan mukosa dan meningkatkan daya tahan lapisan mukosa lambung dan usus, sehingga membantu mempercepat proses penyembuhan tukak.

Makanan sebaiknya disiapkan dalam bentuk bubur, sup, semur seperti: bubur babi, bubur sapi, sup ayam, semur sayuran...

Makanan kaya serat

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan kaya serat mengurangi risiko tukak lambung karena mengurangi asam lambung. Pasien sebaiknya memilih makanan kaya serat seperti sayur, buah, dan biji-bijian utuh.

Oat dan roti gandum utuh merupakan sumber serat sehat yang baik, yang diserap dengan baik di lambung, membantu memperbaiki kondisi dan mengurangi refluks asam ke kerongkongan.

Makanan yang mengandung probiotik

Makanan yang mengandung probiotik (mikroorganisme yang bermanfaat bagi saluran pencernaan) dapat mempercepat penyembuhan luka dengan mencegah bakteri HP menempel pada lapisan lambung.

Yogurt atau beberapa produk susu fermentasi seperti kefir sangat baik untuk kesehatan pencernaan, menyediakan bakteri menguntungkan bagi usus, menciptakan kondisi untuk penyerapan nutrisi yang baik sekaligus menghindari gangguan pencernaan dan kembung yang disebabkan oleh penyakit perut.

Foto ilustrasi

Makanan yang kaya vitamin dan antioksidan

Makanan nabati seperti sayur-sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin dan antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan memperbaiki kekurangan vitamin dan mineral akibat pencernaan dan penyerapan yang buruk pada orang dengan masalah perut.

Pasien harus memperbanyak makanan yang mengandung antioksidan seperti: beri, kakao, rempah-rempah, kacang-kacangan, artichoke, apel, kacang-kacangan, ceri, sayuran berdaun hijau tua, kopi, teh, biji-bijian utuh, anggur, tomat, kentang, ubi jalar, alpukat, delima...

Batasi atau hindari buah jeruk karena sering kali mengandung asam tinggi yang dapat mengiritasi refluks gastroesofageal.

Cara mencegah sakit maag

Mengubah kebiasaan hidup dan makan Anda akan membantu Anda secara efektif mengurangi risiko gastritis:

- Jangan minum lebih dari dua minuman beralkohol setiap hari.

- Biasakan mencuci tangan secara menyeluruh dengan sabun untuk membantu membunuh bakteri dan mengurangi risiko infeksi.

- Gunakan makanan yang dimasak hingga matang.

Berhenti merokok dan minum alkohol. Sebagai gantinya, bangunlah pola makan sehat yang terdiri dari buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian untuk sistem pencernaan yang sehat dan mencegah penyakit.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-giup-phong-ngua-viem-loet-da-day-hieu-qua-nguoi-viet-nen-an-de-phong-benh-172250228123608773.htm