5 Manfaat Minum Air Jahe Hangat di Pagi Hari

Banyaknya manfaat minum air jahe hangat di pagi hari mungkin mengejutkan banyak orang, seperti penurunan berat badan, peningkatan kekebalan tubuh, perbaikan sistem pencernaan...

Berikut adalah 5 manfaat utama minum air jahe hangat di pagi hari, menurut Entertainment Times (India).

Air jahe hangat memiliki banyak manfaat kesehatan.

Memperkuat sistem pencernaan

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Australian Journal of Gastroenterology and Hepatology mencatat bahwa jahe membantu makanan bergerak dari lambung ke usus halus lebih cepat. Hal ini dapat mencegah rasa tidak nyaman dan kembung, sehingga pencernaan berjalan lebih lancar dan efisien.

Jahe mengandung senyawa gingerol dan shogaol, yang memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu menenangkan saluran pencernaan, mengurangi gejala gangguan pencernaan dan mual. ​​Dengan meningkatkan kesehatan pencernaan, air jahe membantu sistem pencernaan Anda menyerap nutrisi dari makanan dengan lebih efektif.

Dukungan penurunan berat badan

Penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menunjukkan bahwa jahe dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan termogenesis, yang merupakan proses di mana tubuh membakar kalori untuk menghasilkan panas.

Jahe juga membantu menekan nafsu makan, yang dapat mencegah makan berlebihan di siang hari. Efek ganda, yaitu meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan, sangat efektif dalam membantu penurunan berat badan.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Jahe kaya akan antioksidan yang membantu menetralkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh. Antioksidan ini berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari penyakit kronis.

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi risiko infeksi dan mendukung kesehatan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Minum air jahe saat perut kosong membantu memaksimalkan penyerapan senyawa bermanfaat ini, memberikan sistem kekebalan tubuh Anda awal hari yang terbaik.

Membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit

Peradangan kronis merupakan faktor umum dalam banyak penyakit, termasuk artritis dan penyakit kardiovaskular. Senyawa aktif dalam jahe, seperti gingerol dan shogaol, memiliki efek antiinflamasi yang kuat. Jahe dapat mengurangi nyeri dan rasa sakit otot secara signifikan, menjadikannya obat alami yang sangat baik untuk peradangan.

Meningkatkan kesehatan kulit

Antioksidan dalam jahe membantu melawan radikal bebas, yang menyebabkan penuaan dan kerusakan kulit. Menurut sebuah studi dalam Japanese Journal of Dermatology , antioksidan ini dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan meningkatkan elastisitas kulit. Sifat anti-inflamasi jahe dapat membantu mengurangi jerawat dan iritasi kulit lainnya.

Cara membuat air jahe

• Kupas dan iris tipis sepotong kecil jahe segar.
• Didihkan air dan tambahkan irisan jahe.
• Didihkan selama sekitar 10 menit untuk mengekstrak rasa dan senyawa bermanfaat.
• Saring airnya dan biarkan dingin sebelum diminum. Untuk rasa dan manfaat yang lebih, tambahkan perasan lemon atau sesendok madu.

Source: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-khi-uong-nuoc-gung-am-vao-buoi-sang-185240711182726772.htm