5 Makanan Hitam yang Dikenal Membantu Menurunkan Berat Badan dan Menghilangkan Lemak Visceral Secara Efektif

Beberapa makanan berwarna hitam membantu mengurangi berat badan dan lemak visceral secara efektif. Grafik: Ha May

Kacang hitam

Kacang hitam kaya akan protein, nutrisi, dan serat. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition and Metabolism, orang yang mengonsumsi lebih banyak kacang dan menjalani diet kaya kacang cenderung memiliki lebih sedikit lemak tubuh, terutama lemak perut. Kacang hitam juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Beras hitam

Beras hitam kaya akan serat dan antioksidan, terutama antosianin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mengontrol berat badan. Beras hitam juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada beras putih, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah dan berat badan dengan lebih baik.

Frambos

Raspberry rendah kalori dan merupakan makanan sehat yang baik. Raspberry memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga menambah volume makanan tanpa menambah kalori.

Makanan dengan kandungan air tinggi dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menahan air, yang bermanfaat untuk mengendalikan berat badan dan menghilangkan lemak visceral.

Biji chia hitam

Biji chia hitam kaya akan serat, protein, dan asam lemak omega-3, yang semuanya baik untuk menurunkan berat badan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Medical Health Sciences menemukan bahwa biji chia dapat menyerap air dan mengembang di perut, membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menahan keinginan makan.

Biji wijen hitam

Biji wijen hitam mengandung lemak sehat, termasuk lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Lemak ini dapat membantu mengurangi rasa lapar dan menyediakan sumber energi yang stabil, sehingga mencegah makan berlebihan.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/5-thuc-pham-mau-den-quen-thuoc-giup-giam-can-loai-bo-mo-noi-tang-hieu-qua-1359604.ldo