5 Minuman yang Membantu Anda Tidur Nyenyak di Cuaca Dingin

Minum susu kedelai panas, teh jahe, madu, dan ekstrak blueberry membantu meningkatkan kualitas tidur di cuaca dingin.

Banyak orang sering mengalami kesulitan tidur atau tidur nyenyak ketika cuaca berubah secara tak menentu. Dokter Tran Thi Tra Phuong, Sistem Klinik Nutrisi Nutrihome, mengatakan bahwa selain menjaga kebersihan tidur, tidur tepat waktu, menjaga kamar tidur tetap hangat dan tenang, serta menghindari stres, orang-orang harus memastikan kualitas nutrisi agar tidur malamnya nyenyak.

Berikut lima minuman yang membantu Anda tidur.

Teh jahe: Jahe bersifat menghangatkan, mendetoksifikasi, ekspektoran, antiinflamasi, dan pereda nyeri. Rempah ini sering digunakan dalam masakan atau dicampur dalam minuman yang membantu menghangatkan tubuh selama musim dingin. Teh jahe hangat juga mencegah kembung dan melancarkan sistem pencernaan, mencegah masuk angin, serta meningkatkan kesehatan pernapasan.

Teh jahe merangsang sistem saraf, meningkatkan sirkulasi darah, dan aliran darah. Hindari minum teh jahe di malam hari menjelang tidur karena dapat memicu detak jantung cepat, rasa gembira, dan dapat menyebabkan kesulitan tidur; sebaiknya diminum setelah makan.

Teh jahe merangsang sistem saraf untuk membantu Anda tidur nyenyak. Foto: Freepik

Madu : Membantu meredakan gejala flu dan infeksi pernapasan. Bagi penderita pilek, batuk, dan sakit tenggorokan, minum madu dengan air hangat membantu menghangatkan tenggorokan dan meredakan nyeri, sehingga memudahkan tidur. Minum air madu (yang dicampur dengan air hangat) di pagi dan sore hari lebih baik daripada di siang hari.

Teh dan susu kunyit : Senyawa kurkumin dalam pati kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antivirus, sehingga sangat baik untuk kesehatan Anda. Minum teh atau susu kunyit saat cuaca dingin membantu mengurangi nyeri sendi, nyeri badan, dan peradangan otot, serta membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Khasiat antioksidan kunyit juga meningkatkan kekebalan tubuh dan memperbaiki kerusakan sel. Buatlah teh kunyit dengan menambahkan satu sendok teh kunyit ke dalam air mendidih, jahe, dan sedikit madu.

Untuk membuat susu kunyit, panaskan secangkir susu, lalu tambahkan 1/2 cangkir air dingin dan sejumput kunyit. Jika suka manis, Anda bisa menambahkan sedikit gula.

Susu kedelai panas : Kedelai mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin A, E, K, B6, dan protein, yang merupakan nutrisi yang sangat baik untuk menjaga tubuh tetap hangat. Susu kedelai juga mengandung isoflavon yang dapat mengimbangi kekurangan hormon estrogen pada wanita lanjut usia, yang dapat memengaruhi kualitas tidur.

Teh herbal : Krisan, teratai, dan melati memiliki efek pendinginan ringan, membantu membersihkan hati, terutama mengurangi gejala mulut kering, sariawan, atau mata kering akibat cuaca. Gejala-gejala ini dapat menyebabkan kesulitan tidur dan insomnia. Bunga-bunga ini juga mengandung flavonoid yang dapat mencegah penuaan, menghilangkan kolesterol, mencegah penyakit darah berlemak, dan komplikasi kardiovaskular.

Dr. Tra Phuong mencatat bahwa banyak orang sering minum banyak teh dan kopi di musim dingin, yang membuat mereka lebih sulit tidur. Minuman ini harus dibatasi, terutama dari sore hingga malam hari. Suplemen dengan sari alami blueberry dan ginkgo biloba memiliki efek meningkatkan aliran darah ke otak, memperbaiki koneksi saraf, dan mendukung tidur yang lebih nyenyak.

Hai An

Pembaca mengajukan pertanyaan tentang penyakit neurologis di sini agar dokter menjawabnya

Tautan sumber: https://vnexpress.net/5-thuc-uong-giup-ban-ngu-ngon-vao-mua-lanh-4703162.html