Di AS , berendam dalam air dingin, puasa intermiten, vegetarianisme, dan menggunakan terapi cahaya merah atau Nikotinamida Mononukleotida adalah metode anti-penuaan yang populer.
Sebelumnya, industri anti-penuaan dan umur panjang terutama menargetkan kalangan atas dan para pengusaha kaya. Namun, kini telah menjadi tren arus utama.
Orang-orang menghabiskan uang untuk berbagai obat resep seperti Metformin dan mencari terapi seperti suntikan peptida dengan harapan dapat membalikkan proses penuaan. Menurut laporan dari Grand View Research, pasar umur panjang global diperkirakan akan mencapai hampir $189 miliar pada tahun 2028.
Penelitian menunjukkan bahwa beberapa metode populer sebenarnya dapat memperlambat penuaan sel, meningkatkan fungsi kognitif, dan bahkan menunda timbulnya penyakit kronis. Namun, menurut Anant Vinjamoori, direktur medis Modern Age, orang-orang seharusnya memandang metode-metode ini hanya sebagai alat, bukan sesuatu yang baik atau buruk. Ia menambahkan bahwa nilai akhirnya bergantung pada konteks penggunaannya dan harus disesuaikan dengan kebutuhan individu.
Salah satu metode anti-penuaan yang populer adalah Merendam diri dalam air dingin, juga dikenal sebagai krioterapi, melibatkan menghabiskan beberapa menit di bak mandi atau kolam air dengan suhu di bawah titik beku. Hal ini diyakini dapat memperlambat proses penuaan sel.
Menurut Dr. Vinjamoori, metode ini menawarkan manfaat jangka pendek dan jangka panjang. Berendam dalam air dingin meningkatkan produksi neurotransmiter seperti epinefrin dan dopamin, yang memiliki efek peremajaan dan memberikan energi langsung.
"Dalam jangka menengah dan panjang, beberapa bukti menunjukkan bahwa paparan suhu dingin dapat mengurangi peradangan sistemik, yang diketahui sebagai penyebab banyak penyakit kronis," tambah Vinjamoori.
Banyak orang menggunakan metode membatasi waktu makan. Untuk memiliki kesehatan yang lebih baik di usia lanjut, penelitian menunjukkan bahwa mengatur waktu makan dapat memperbaiki kondisi seperti diabetes dan obesitas, serta memperkuat pertahanan tubuh terhadap stres oksidatif.
"Bagi saya, manfaat utama dari metode ini adalah mengatur ritme sirkadian. Membatasi asupan kalori di malam hari membantu meningkatkan kualitas tidur," kata Vinjamoori.
Seorang wanita mandi di danau yang membeku. Foto: iStock
Sebagian lainnya menghilangkan daging dari diet mereka, dan beralih ke diet vegetarian atau berbasis tumbuhan. Menurut penelitian, mereka yang sepenuhnya atau sebagian mengurangi protein hewani dan mengikuti diet berbasis tumbuhan hidup lebih lama dan lebih sehat.
David Sinclair, seorang profesor di Harvard Medical School dan ahli dalam penelitian tentang umur panjang, mengatakan bahwa diet yang kaya akan protein hewani hanya membuat orang merasa sehat untuk waktu yang singkat.
"Data dari studi populasi menunjukkan bahwa diet berbasis daging tidak berkontribusi pada umur panjang jangka panjang," katanya.
Di banyak Zona Biru—wilayah di mana orang hidup hingga usia 100 tahun—kebiasaan makan sering kali berbasis nabati.
Bagi mereka yang memiliki kemampuan finansial lebih baik, terapi cahaya merah Ini populer. Pengguna biasanya mengenakan masker khusus dengan LED atau laser, memaparkan tubuh mereka pada cahaya merah – panjang gelombang terpanjang pada spektrum cahaya tampak.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa "berendam" dalam cahaya merah selama 5 hingga 20 menit meningkatkan produksi adenosin trifosfat, suatu senyawa yang menyediakan dan menyimpan energi untuk sel.
"Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami manfaat sebenarnya dari metode ini. Namun, ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa metode ini memperbaiki sejumlah kondisi kulit seperti jerawat, penuaan, kerontokan rambut, perawatan luka, dan kerusakan akibat sinar matahari," kata dokter kulit Laura Buford.
Dalam tren anti-penuaan, Nikotinamida Mononukleotida , atau NMN, sangat dicari. Suplemen ini membantu meningkatkan kadar NAD+, koenzim penting dalam tubuh. NAD+ memainkan peran penting dalam mendukung metabolisme dan menjaga fungsi sel yang sehat. Suplemen ini sangat didambakan oleh banyak miliarder.
Profesor Sinclair dari Harvard Medical School menjelaskan bahwa tubuh manusia menggunakan NAD+ sebagai "ukuran penuaan." Seiring bertambahnya usia, kadar NAD+ menurun, enzim yang memperbaiki dan melindungi tubuh terpengaruh, dan orang tidak lagi dapat melawan penuaan secara alami.
Karena NAD+ adalah molekul besar, manusia sulit menyerapnya secara langsung. Sinclair merekomendasikan penggunaan suplemen makanan yang mengandung zat ini, seperti Vitamin B3 dan Nikotinamida ribosida (NR).
Selain NMN, banyak orang menggunakan ashwagandha , ramuan anti-penuaan dalam Ayurveda—sistem pengobatan kuno yang berasal dari India. Ramuan ini diklasifikasikan sebagai adaptogen dan memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari mengurangi kecemasan dan meredakan radang sendi hingga meningkatkan fungsi kognitif.
Mengutip beberapa penelitian, Vinjamoori mengatakan bahwa ashwagandha membantu mengurangi kortisol, hormon yang terkait dengan stres. Ashwagandha juga membantu memperbaiki kualitas tidur bagi mereka yang menderita insomnia.
Penelitian terbaru yang diterbitkan di National Library of Medicine juga menunjukkan bahwa ashwagandha mungkin merupakan bahan anti-penuaan potensial. Studi lain di Journal of Clinical Medicine menunjukkan bahwa ashwagandha membantu mempertahankan panjang protein penting di ujung kromosom, yang disebut telomer. Telomer ini sering memendek selama replikasi DNA dan dianggap sebagai faktor kunci dalam "mempercepat penuaan sel".
Thuc Linh (Menurut Business Insider )
Tautan sumber
Komentar (0)