6 'piramida nutrisi' memandu orang Vietnam dari segala usia tentang apa yang harus dimakan. Apakah Anda makan dengan benar?

Enam piramida nutrisi dari Institut Nutrisi Nasional menyarankan kelompok makanan untuk membantu menyeimbangkan nutrisi, memprioritaskan makanan mana yang akan digunakan, dan membatasi makanan mana... untuk setiap usia tertentu.

Memilih buah dan sayur di supermarket - Foto: TTO

Menurut para ahli dari Institut Gizi Nasional, gizi memainkan peran yang sangat penting dalam kesehatan di segala usia.

Berdasarkan piramida nutrisi, Anda dapat mengetahui kebutuhan energi Anda dan anggota keluarga lainnya untuk membuat penyesuaian yang tepat.

Saat ini, piramida gizi banyak digunakan dalam konseling gizi di banyak negara, termasuk Vietnam.

Piramida gizi disajikan dengan dasar yang lebar di bagian bawah dan puncak yang runcing di bagian atas yang sesuai dengan jumlah makanan yang harus dimakan dalam sehari.

Makanan di bagian bawah piramida sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang lebih banyak daripada makanan di bagian atas piramida. Lapisan teratas piramida adalah makanan yang sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

Berikut ini adalah 6 piramida gizi menurut usia Institut Gizi Nasional:

Piramida nutrisi untuk anak usia 3 sampai 5 tahun

Piramida nutrisi untuk anak usia 6 hingga 11 tahun

Piramida nutrisi untuk anak usia 12 hingga 14 tahun

Piramida nutrisi untuk anak usia 15 hingga 19 tahun

Piramida nutrisi untuk orang dewasa

Piramida nutrisi untuk ibu hamil dan ibu menyusui

Baca selengkapnya Kembali ke Topik

POHON WILLOW

Sumber: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm