Memilih membeli sayur dan buah di supermarket - Foto: TTO
Menurut para ahli dari Institut Gizi Nasional, gizi memainkan peran yang sangat penting dalam kesehatan di segala usia.
Berdasarkan piramida nutrisi, Anda dapat mengetahui kebutuhan energi Anda dan anggota keluarga lainnya untuk membuat penyesuaian yang tepat.
Saat ini, piramida gizi banyak digunakan dalam konseling gizi di banyak negara, termasuk Vietnam.
Piramida gizi disajikan dengan dasar yang lebar di bagian bawah dan puncak yang runcing di bagian atas yang sesuai dengan jumlah makanan yang harus dimakan dalam sehari.
Makanan di bagian bawah piramida sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang lebih banyak daripada makanan di bagian atas piramida. Lapisan teratas piramida adalah makanan yang sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
Berikut ini adalah 6 piramida gizi menurut usia dari Institut Gizi Nasional:
Piramida nutrisi untuk anak usia 3 sampai 5 tahun
Piramida nutrisi untuk anak usia 6 hingga 11 tahun
Piramida nutrisi untuk anak usia 12 hingga 14 tahun
Piramida nutrisi untuk anak usia 15 hingga 19 tahun
Piramida nutrisi untuk orang dewasa
Piramida nutrisi untuk ibu hamil dan ibu menyusui
Sumber: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm
Komentar (0)