7 manfaat minum air kelapa segar di pagi hari

Air kelapa segar tidak hanya menghilangkan dahaga dan menghidrasi tubuh secara alami, tetapi juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Secara khusus, minum air kelapa di pagi hari menawarkan banyak manfaat tak terduga.

Suplementasi elektrolit

Menurut Dr. Nguyen Thu Ha (Sistem FarmasiFPT Long Chau), air kelapa merupakan salah satu sumber elektrolit alami, yang membantu menghidrasi kembali dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh. Setelah begadang semalaman, tubuh mungkin mengalami dehidrasi ringan, dan minum air kelapa di pagi hari akan membantu mengganti cairan yang hilang dan mendukung fungsi berbagai organ.

Kaya akan kalium, natrium, dan magnesium, air kelapa tidak hanya menjaga hidrasi tetapi juga meningkatkan tingkat energi, meningkatkan fungsi otak, dan bermanfaat bagi kulit.

Minum air kelapa di pagi hari membantu mengganti cairan yang hilang dan mendukung fungsi berbagai organ.

Foto: AI

Mendukung dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Menurut penelitian, air kelapa mengandung asam laurat, senyawa yang mampu membunuh bakteri dan parasit dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi risiko penyakit seperti flu biasa.

Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin C, meskipun jumlahnya tidak terlalu tinggi, namun tetap berkontribusi dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Minum air kelapa di pagi hari tidak hanya membantu tubuh meningkatkan daya tahannya tetapi juga membantu melawan infeksi.

Mendukung peningkatan pencernaan

Penelitian dari Journal of the International Society of Sports Nutrition menunjukkan bahwa air kelapa memiliki manfaat serupa dengan minuman olahraga dalam hal hidrasi dan dukungan pencernaan.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik akan membantu proses pencernaan berjalan lebih lancar, mengurangi risiko sembelit dan masalah usus lainnya. Air kelapa mengandung enzim alami yang membantu memecah makanan dan meningkatkan fungsi pencernaan.

Dukungan penurunan berat badan

Menurut Times of India, minum air kelapa di pagi hari saat perut kosong dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, menghidrasi tubuh, dan menjaga keseimbangan elektrolit.

Air kelapa rendah kalori tetapi memberikan rasa kenyang, membantu mengontrol nafsu makan dan membatasi konsumsi makanan berlebihan. Selain itu, kandungan kalium yang melimpah dalam air kelapa berperan penting dalam menyeimbangkan elektrolit, mendukung metabolisme energi yang lebih efisien. Minum air kelapa di pagi hari dapat membantu tubuh menjaga tingkat energi yang stabil, mengurangi ngemil yang tidak perlu, dan dengan demikian mendukung penurunan berat badan.

Membantu menstabilkan kadar gula darah.

Air kelapa dapat membantu mengontrol kadar gula darah, terutama bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang perlu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Air kelapa rendah gula tetapi kaya akan kalium, magnesium, mangan, vitamin C, dan L-arginin, yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin tubuh.

Air kelapa dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Foto: AI

Berkat indeks glikemiknya yang rendah, air kelapa tidak secara signifikan memengaruhi kadar gula darah dan menyediakan mineral penting yang membantu mengatur metabolisme glukosa. Namun, untuk memastikan manfaat optimal, air kelapa sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang, yaitu 1-2 gelas (240-480 ml) per hari.

Mendukung detoksifikasi tubuh.

Menurut Dokter Thu Ha, air kelapa adalah minuman yang membantu membersihkan tubuh berkat kandungan elektrolitnya yang tinggi. Dengan sifat diuretik alaminya, air kelapa dapat mendukung proses pembuangan racun melalui urinasi, sehingga membantu ginjal berfungsi lebih efisien.

Antioksidan dalam air kelapa juga membantu mengurangi stres oksidatif di hati, mendukung organ ini dalam menghilangkan racun.

Perawatan kecantikan kulit

Air kelapa tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tetapi juga sangat baik untuk kulit. Berkat antioksidan, vitamin, dan mineralnya, air kelapa membantu menjaga kelembapan, mendukung proses memperlambat penuaan, dan memperbaiki kulit kusam.

Minum air kelapa secara teratur membantu mengisi kembali nutrisi penting, mendukung regenerasi sel kulit, dan mengurangi risiko jerawat. Secara khusus, minum air kelapa di pagi hari saat perut kosong dapat membantu kulit mempertahankan kelembapan alaminya, sehingga menghasilkan tampilan yang lebih segar dan berc bercahaya.

Sumber: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-dua-tuoi-buoi-sang-185250325010809142.htm