7 Manfaat Minum Air Kelapa Segar di Pagi Hari

Air kelapa segar tidak hanya menghilangkan dahaga dan menghidrasi tubuh secara alami, tetapi juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan. Khususnya, minum air kelapa di pagi hari membawa banyak manfaat yang jarang disadari orang.

Suplementasi elektrolit

Dokter Spesialis 1 Nguyen Thu Ha (Sistem FarmasiFPT Long Chau) mengatakan bahwa air kelapa merupakan salah satu sumber elektrolit alami yang membantu rehidrasi dan menyeimbangkan jumlah cairan dalam tubuh. Setelah beraktivitas sepanjang malam, tubuh mungkin sedikit mengalami dehidrasi, dan minum air kelapa di pagi hari akan membantu mengisi kembali cairan yang hilang, sehingga mendukung fungsi organ.

Kaya akan kalium, natrium, dan magnesium, air kelapa tidak hanya menjaga kelembaban tetapi juga meningkatkan tingkat energi, meningkatkan fungsi otak, dan bermanfaat bagi kulit.

Minum air kelapa di pagi hari akan membantu mengisi kembali air yang hilang dan mendukung fungsi organ.

Foto: AI

Dukungan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh

Menurut penelitian, air kelapa mengandung asam laurat, yaitu senyawa yang mampu membunuh bakteri dan parasit dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi risiko penyakit seperti pilek.

Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin C, meskipun tidak terlalu tinggi, namun tetap berkontribusi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Minum air kelapa di pagi hari tidak hanya membantu tubuh meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga membantu melawan infeksi.

Membantu meningkatkan pencernaan

Penelitian dari Jurnal Masyarakat Nutrisi Olahraga Internasional menemukan bahwa air kelapa sama efektifnya dengan minuman olahraga dalam menghidrasi dan membantu pencernaan.

Memenuhi kebutuhan air dalam tubuh akan membantu proses pencernaan berjalan lebih lancar, sehingga mengurangi risiko sembelit dan masalah usus. Air kelapa mengandung enzim alami yang membantu memecah makanan dan melancarkan pencernaan.

Dukungan penurunan berat badan

Minum air kelapa di pagi hari saat perut kosong dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, menghidrasi tubuh, dan menjaga keseimbangan elektrolit, menurut Times of India.

Air kelapa rendah kalori, tetapi menciptakan rasa kenyang, membantu mengendalikan nafsu makan, dan membatasi konsumsi makanan berlebih. Selain itu, kandungan kalium yang tinggi dalam air kelapa berperan penting dalam menyeimbangkan elektrolit, mendukung metabolisme energi yang lebih efektif. Dengan minum air kelapa di pagi hari, tubuh dapat mempertahankan tingkat energi yang stabil, mengurangi keinginan ngemil yang tidak perlu, sehingga mendukung proses penurunan berat badan.

Mendukung gula darah yang stabil

Air kelapa dapat membantu mengontrol kadar gula darah, yang khususnya bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang perlu menjaga kestabilan gula darah. Air kelapa rendah gula tetapi kaya akan kalium, magnesium, mangan, vitamin C, dan L-arginin, yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin tubuh.

Air kelapa dapat membantu mengontrol kadar gula darah

Foto: AI

Berkat indeks glikemiknya yang rendah, air kelapa tidak berdampak signifikan terhadap kadar gula darah, sekaligus menyediakan sejumlah mineral penting yang membantu mengatur metabolisme glukosa. Namun, untuk memastikan manfaat optimal, sebaiknya hanya dikonsumsi dalam dosis wajar, yaitu 1-2 gelas (240-480 ml) per hari.

Mendukung detoksifikasi tubuh

Menurut Dr. Thu Ha, air kelapa merupakan minuman yang membantu membersihkan tubuh berkat kandungan elektrolitnya yang tinggi. Dengan sifat diuretik alaminya, air kelapa dapat membantu proses pembuangan racun melalui saluran kemih, sehingga membantu ginjal berfungsi lebih efektif.

Antioksidan dalam air kelapa juga membantu mengurangi stres oksidatif di hati, membantu organ ini dalam membuang racun.

Perawatan kulit

Air kelapa tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga sangat baik untuk kulit Anda. Berkat antioksidan, vitamin, dan mineralnya, air kelapa membantu menjaga kelembapan, memperlambat proses penuaan kulit, dan memperbaiki kondisi kulit kusam.

Minum air kelapa secara teratur membantu mengisi kembali nutrisi penting, mendukung regenerasi sel kulit, dan mengurangi risiko jerawat. Khususnya, minum air kelapa di pagi hari saat perut kosong dapat membantu kulit mempertahankan kelembapan alaminya, sehingga tampak lebih segar dan bercahaya.

Source: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-dua-tuoi-buoi-sang-185250325010809142.htm