Makan alpukat di pagi hari baik untuk penderita diabetes

[iklan_1]

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Penemuan baru tentang cara makan yang efektif untuk membantu orang paruh baya menurunkan berat badan; Gadis memasang implan alat kontrasepsi di lengannya, tanpa diduga implan tersebut masuk ke jantungnya ; Insomnia kronis meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 53%...

Makanlah buah ini saat sarapan untuk mengendalikan gula darah secara efektif.

Apakah gula darah Anda melonjak? Para ahli diabetes mengatakan serat adalah salah satu pilihan terbaik untuk mengontrol gula darah secara efektif.

Mentega. Selain baik untuk jantung, alpukat juga kaya serat. Setengah buah alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 6 hingga 7 gram serat.

Ăn quả này trong bữa sáng, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả - Ảnh 1. — Pakar diabetes mengatakan serat membantu mengendalikan gula darah lebih efektif.

Alpukat tidak mengandung gula, dan 79% karbohidratnya adalah serat, kata Erin Palinski-Wade, ahli gizi diabetes. Mengganti karbohidrat dengan alpukat dalam menu makanan Anda dapat membantu menurunkan kadar gula darah Anda.

Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2021 dalam jurnal ilmiah Nutrients menemukan bahwa mengonsumsi setengah atau satu alpukat saat sarapan mengurangi kadar gula peserta dan meningkatkan kadar insulin mereka dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Kacang-kacangan. Memasukkan beragam kacang-kacangan ke dalam menu makanan Anda merupakan cara yang baik untuk meningkatkan asupan serat. Kacang-kacangan kaya akan serat, dengan 6 hingga 8 gram serat per cangkir kacang matang.

Serat terdiri dari dua jenis: serat larut dan serat tidak larut. Menurut sebuah studi tahun 2022 dalam jurnal ilmiah Foods , serat larut sangat membantu dalam mengatur kadar gula darah karena membentuk zat seperti gel ketika dilarutkan dalam air, memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat . Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 6 Oktober.

Penemuan baru tentang cara makan yang efektif untuk membantu orang paruh baya menurunkan berat badan

Penelitian baru, yang baru saja diterbitkan dalam jurnal ilmiah BMJ , menemukan bahwa mengganti pati olahan dengan biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran merupakan cara unik bagi orang paruh baya dan lebih tua untuk menurunkan berat badan secara efektif.

Menjelang usia paruh baya, kebanyakan orang, terutama wanita, mengalami resistensi insulin, yang mendorong penyimpanan lemak dan mempersulit penurunan berat badan, kata Anne Danahy, ahli diet terdaftar di AS. Bahkan tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori, pola makan tinggi karbohidrat dan gula olahan dapat memperburuk resistensi insulin dan memicu kenaikan berat badan .

Phát hiện mới về cách ăn giúp người tuổi trung niên giảm cân hiệu quả - Ảnh 1. — Saat mencapai usia paruh baya, khususnya wanita, lebih rentan terhadap penyimpanan lemak, sehingga lebih sulit menurunkan berat badan.

Untuk mengatasi masalah ini, para ilmuwan dari Universitas Harvard dan universitas terkemuka AS lainnya menggunakan data dari 136.432 orang berusia antara 18 dan 65 tahun untuk memeriksa efek asupan karbohidrat terhadap penambahan berat badan selama periode empat tahun, diikuti selama 24 tahun.

Rata-rata, peserta bertambah berat badan 1,5 kg setiap empat tahun, yang berarti sekitar 9 kg selama 24 tahun, demikian temuan para peneliti.

Hasilnya menemukan bahwa peningkatan asupan pati olahan, gula, dan sayuran bertepung seperti kacang polong, jagung, dan kentang menyebabkan kenaikan berat badan yang lebih besar selama usia paruh baya.

Sebaliknya, peningkatan asupan serat dan pati dari biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran non-tepung seperti brokoli, wortel, dan bayam menghasilkan kenaikan berat badan paling sedikit. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 6 Oktober .

Langka: Gadis memiliki implan kontrasepsi di lengannya, tetapi tiba-tiba implan itu masuk ke jantungnya.

Implan kontrasepsi di bawah kulit merupakan metode kontrasepsi yang efektif dan memiliki tingkat pencegahan kehamilan yang tinggi. Namun, sebuah insiden langka baru-baru ini menimpa seorang gadis di Australia. Implan kontrasepsi di bawah kulit lengannya tiba-tiba berpindah ke jantung. Insiden ini bahkan mengejutkan para dokter.

Cloe Westerway, 22 tahun, dari Melbourne, Australia, pergi ke klinik setempat untuk mendapatkan implan dua tahun lalu. Ia tidak memiliki kekhawatiran apa pun tentang prosedurnya dan merasa sangat tenang.

Chuyện lạ: cô gái cấy que tránh thai ở tay, không ngờ que đi vào tim - Ảnh 1. — Sebuah implan kontrasepsi yang ditanamkan di bawah lengan Cloe Westerway tiba-tiba memasuki jantungnya.

"Awalnya, saya tidak mengalami masalah apa pun. Tapi kemudian saya tiba-tiba mengalami nyeri saraf yang parah, nyeri ulu hati, jantung berdebar-debar, dan muntah-muntah," kenang Ibu Westerway.

Ketika Ibu Westerway memeriksa implan kontrasepsi di ketiaknya, implan tersebut sudah tidak ada lagi. Ia pun berpikir bahwa gejalanya mungkin berkaitan dengan implan tersebut. Ketika ia pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan, dokter tidak dapat menemukan penyebab penyakitnya. Oleh karena itu, tindakan paling aman adalah mencoba melepaskan implan tersebut. Namun, ketika dokter memeriksa ketiaknya, ia tidak dapat menemukan implan tersebut.

Setelah pemeriksaan lebih lanjut, dokter menemukan bahwa implan kontrasepsi telah memasuki ventrikel kanan Ibu Westerway, mencapai bilik kiri jantungnya. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

[iklan_2]
Tautan sumber