Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Kebiasaan makan cepat sebabkan banyak dampak buruk, dokter tunjukkan cara makan yang benar; 5 jenis buah terbukti ilmiah membantu kurangi lemak visceral ; 5 tes yang perlu dilakukan untuk deteksi dini kanker...
Minum air kelapa setiap hari: Apa kata dokter?
Air kelapa adalah minuman hidrasi alami, menyegarkan, dan efektif. Namun, apakah minum air kelapa setiap hari benar-benar baik dan aman?
Di bawah ini, Profesor Karina Rahmadia Ekawidyani, doktor - dosen Departemen Ilmu Gizi IPB University (Indonesia) dan ahli gizi Hannah Van Ark, pendiri True Vitality Nutrition LLC (USA), akan menjelaskan tentang minum air kelapa setiap hari.
Kandungan kalium yang tinggi dalam air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah
Ilustrasi: AI
Membantu mengisi kembali elektrolit . Air kelapa dianggap sebagai "minuman olahraga alami" karena kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium. Khususnya, komposisi elektrolit air kelapa memiliki struktur yang mirip dengan plasma manusia, membantu dengan cepat mengembalikan jumlah air dan elektrolit yang hilang akibat keringat atau diare.
Membantu menurunkan tekanan darah . Kandungan kalium yang tinggi dalam air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa minum air kelapa setiap hari dapat sedikit menurunkan tekanan darah sistolik, tetapi tidak signifikan. Oleh karena itu, untuk memastikan penurunan tekanan darah, perlu dikombinasikan dengan diet Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) dan olahraga teratur, jelas Dr. Karina.
Dokter Karina juga menyarankan agar penderita tekanan darah tinggi berkonsultasi ke dokter.
Mencegah batu ginjal . Air kelapa bersifat diuretik, yang membantu mencegah pembentukan batu ginjal, kata Van Ark. Sebuah studi kecil menemukan bahwa air kelapa dapat meningkatkan ekskresi sitrat urin, yang dapat mencegah pembentukan batu kalsium.
Meskipun banyak manfaatnya, air kelapa sebaiknya dikonsumsi secukupnya. Dr. Karina menyarankan: Sebaiknya minum tidak lebih dari 1 gelas (250 ml) per hari, tanpa tambahan gula atau pemanis. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 28 Agustus .
5 buah yang terbukti secara ilmiah membantu mengurangi lemak visceral
Lemak visceral normal, melindungi organ dalam, dan menyediakan energi saat tubuh kekurangan kalori. Namun, kelebihan lemak visceral meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan berbagai penyakit lainnya.
Banyak penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat larut, antioksidan, dan lemak sehat dapat secara signifikan mendukung proses pengurangan lemak visceral. Komponen-komponen ini tidak hanya membantu meningkatkan rasa kenyang, mengatur gula darah, tetapi juga mengurangi peradangan. Ini adalah 3 mekanisme penting dalam mengendalikan lemak visceral.
Apel dan alpukat mengandung nutrisi yang membantu mengurangi lemak visceral
FOTO: AI
Buah-buahan yang terbukti secara ilmiah efektif mengurangi lemak visceral meliputi:
Apel. Apel kaya akan serat larut, terutama pektin, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menstabilkan gula darah. Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition , para ilmuwan menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak buah, termasuk apel, kehilangan lebih banyak lemak visceral, terutama wanita.
Alpukat. Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik. Jenis lemak ini bermanfaat bagi kesehatan jantung dan distribusi lemak tubuh. Dalam studi 12 minggu yang dilakukan oleh University of Illinois (AS), tim peneliti menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi 1 alpukat sehari mengalami perubahan positif dalam distribusi lemak tubuh. Secara spesifik, meskipun total lemak perut tidak berubah secara signifikan, lemak visceral menurun dan lemak subkutan meningkat. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 28 Agustus.
5 Tes Penting untuk Deteksi Dini Kanker
Banyak kanker dapat dideteksi sejak dini, sebelum gejalanya muncul. Untuk itu, tes skrining rutin sangatlah penting, yang memungkinkan dokter untuk segera melakukan intervensi.
Masing-masing tes berikut memiliki dasar ilmiah yang jelas dan dapat membantu mencegah, mendeteksi, dan mengobati kanker pada tahap awal.
Tes PSA. PSA adalah tes darah yang mengukur jumlah antigen yang diproduksi oleh kelenjar prostat. Tujuannya adalah untuk mendeteksi kanker pada stadium dini. Tes ini merupakan alat yang berguna dalam skrining kanker prostat, terutama jika tidak ada gejala yang jelas.
Hasil tes darah ini memberi tahu dokter tentang kadar PSA. Semakin tinggi kadarnya, semakin besar kemungkinan kanker. Oleh karena itu, PSA tidak digunakan untuk diagnosis. Untuk menentukan penyakit yang tepat, diperlukan tes tambahan, seperti biopsi.
PSA adalah tes darah yang mengukur kadar antigen PSA untuk menyaring kanker prostat.
FOTO: AI
Mamografi. Mamografi adalah pemeriksaan sinar-X dosis rendah pada jaringan payudara. Tujuannya adalah untuk mendeteksi kelainan sejak dini, sebelum seorang wanita dapat merasakan benjolan di payudaranya.
Menurut Perhimpunan Kanker Amerika, mammogram rutin dapat mendeteksi lesi bertahun-tahun sebelum gejala kanker muncul, sehingga secara signifikan meningkatkan peluang keberhasilan pengobatan.
Studi menunjukkan bahwa deteksi dini kanker payudara meningkatkan angka kesintasan 5 tahun hingga lebih dari 93%. Inilah sebabnya mengapa organisasi kesehatan terkemuka sering merekomendasikan mammogram pada wanita berusia 40 tahun ke atas saat pemeriksaan kesehatan rutin. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm
![[Foto] Warga antusias mengantre untuk menerima terbitan khusus dari Surat Kabar Nhan Dan](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/8/30/53437c4c70834dacab351b96e943ec5c)
Komentar (0)