Hari baru dengan berita kesehatan: Biji chia direndam dalam air kelapa, manfaat tak terduga

"Minum biji chia yang direndam dalam air kelapa setiap pagi tidak hanya membantu menurunkan berat badan, melancarkan sistem pencernaan, tetapi juga menurunkan kolesterol dan memiliki banyak manfaat lainnya." Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel:   Dokter menunjukkan 7 kesalahan saat sarapan yang membuat Anda menua lebih cepat; Makan jeruk bali dengan cara ini dapat menyebabkan gagal ginjal akut ; Sereal sebagai pengganti nasi membantu menurunkan tekanan darah secara efektif...

Biji chia yang direndam dalam air kelapa: manfaat tak terduga saat diminum di pagi hari

Biji chia yang direndam dalam air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit dan mineral. Meminum campuran ini setiap pagi tidak hanya membantu menurunkan berat badan, melancarkan sistem pencernaan, tetapi juga menurunkan kolesterol dan banyak manfaat lainnya.

Caranya sangat sederhana, cukup tambahkan 1-2 sendok makan biji chia ke dalam air kelapa dan rendam. Rasionya adalah 1 sendok makan biji chia direndam dalam 150 ml air kelapa. Jika langsung diminum, rendam selama kurang lebih 20-30 menit. Jika ingin biji chia mengembang merata, rendam selama 2-3 jam, atau bahkan semalaman.

Air kelapa dan biji chia merupakan kombinasi bergizi bagi tubuh.

FOTO: AI

Biji chia, ketika direndam dalam air, baik air saringan maupun air kelapa, akan menyerap air dan membentuk lapisan gel di sekeliling biji. Lapisan gel ini halus dan sedikit elastis. Biji chia yang direndam dalam air kelapa akan memberikan manfaat kesehatan berikut:

Menurunkan berat badan. Biji chia kaya akan serat larut, yang ketika direndam akan membentuk gel, membantu memperpanjang rasa kenyang dan mengurangi keinginan ngemil berlebihan. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Research and Practice menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen 4 gram serat larut per hari dapat membantu mengurangi lemak perut dan mengontrol berat badan secara efektif.

Kulit halus dan cerah. Tak hanya baik untuk kesehatan internal, biji chia yang direndam dalam air kelapa juga berkhasiat mempercantik kulit. Biji chia kaya akan antioksidan, terutama asam kafeat dan quercetin, yang membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan kulit.

Sementara itu, air kelapa mengandung sitokinin, hormon tumbuhan yang dapat memperlambat proses penuaan dan mendorong regenerasi sel. Kombinasi ini meningkatkan elastisitas dan memberikan kulit kilau alami dan halus. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 26 Agustus .

Perhatian: Memakan jeruk bali dengan cara ini dapat menyebabkan gagal ginjal akut!

Banyak lansia sering kali harus mengonsumsi obat jantung atau tekanan darah. Namun, beberapa makanan, meskipun baik untuk orang normal, dapat menyebabkan interaksi berbahaya dengan obat-obatan, yang memengaruhi efektivitas dan keamanan pengobatan.

Secara khusus, buah terkenal yang "tabu" dengan pengobatan jantung dan tekanan darah adalah jeruk bali.

Jeruk bali dan jus jeruk bali adalah makanan yang paling umum dihindari jika Anda sedang mengonsumsi obat jantung tertentu. Keduanya dapat berinteraksi dengan statin, obat penurun kolesterol, penghambat saluran kalsium, dan obat tekanan darah tinggi.

Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, berhati-hatilah saat mengonsumsi jeruk bali.

Foto: AI

Mengonsumsi jeruk bali dapat memperlambat kemampuan tubuh untuk memecah obat-obatan ini dan meningkatkan kadarnya dalam darah. Hal ini dapat menyebabkan nyeri otot, pusing, dan tekanan darah rendah yang berbahaya.

Secara khusus, dengan statin, hal itu dapat meningkatkan konsentrasi obat dalam darah dan menyebabkan kerusakan otot atau rhabdomyolysis, yang dapat menyebabkan gagal ginjal akut, demikian peringatan Kristine Dilley, seorang ahli gizi di Ohio State University Wexner Medical Center (USA).

Kristine Dilley menyarankan, jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan di atas, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi jeruk bali karena meskipun dalam jumlah kecil, dapat menimbulkan efek samping. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 26 Agustus.

Sereal sebagai pengganti nasi membantu menurunkan tekanan darah secara efektif

Bagi penderita tekanan darah tinggi, kontrol tekanan darah yang baik akan mencegah komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Selain olahraga dan pengobatan, mengonsumsi biji-bijian utuh juga membantu mengontrol tekanan darah secara efektif.

Berbeda dengan biji-bijian olahan, biji-bijian utuh mengandung dedak, lembaga, dan endosperma. Berkat kandungan ini, biji-bijian utuh mempertahankan sebagian besar nutrisinya. Sementara itu, biji-bijian olahan telah dihilangkan dedak dan lembaganya, sehingga hanya endosperma yang tersisa. Endosperma ini sebagian besar terdiri dari pati, yang digiling menjadi pati putih.

Beras merah bermanfaat bagi penderita diabetes dan orang dengan tekanan darah tinggi.

FOTO: AI

Biji-bijian utuh mengandung banyak serat, kalium, magnesium, folat, zat besi, dan selenium. Semua ini penting untuk aliran darah dan kontrol tekanan darah yang baik. Serat larut juga membantu mengatur insulin dan mengurangi peradangan pada pembuluh darah.

Biji-bijian utuh yang paling efektif dalam menurunkan tekanan darah meliputi:

Oat, jelai. Jika dikonsumsi setiap hari, kandungan beta-glukan yang tinggi dalam oat dapat menurunkan tekanan darah sistolik sekitar 2-3 mmHg. Sementara itu, jelai mengandung serat larut dan tidak larut, yang membantu menjaga tekanan darah dan mengontrol gula darah.

Beras merah. Beras merah mengandung banyak magnesium, yang membantu mengatur detak jantung dan melebarkan pembuluh darah. Selain itu, ketika memasuki usus, protein dalam beras merah akan dicerna dan melepaskan peptida biologis. Penelitian menunjukkan bahwa peptida dari protein beras merah memiliki kemampuan untuk menghambat enzim pengubah angiotensin, mirip dengan mekanisme obat penurun tekanan darah ACEi.

Quinoa, gandum utuh. Quinoa menyediakan protein lengkap dan kalium tinggi, yang bermanfaat bagi ginjal dan mengatur tekanan darah. Sementara itu, gandum utuh dan hidangan yang terbuat dari gandum jenis ini kaya akan lignan dan zat anti-inflamasi, yang meningkatkan elastisitas arteri, sehingga menurunkan tekanan darah. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-hat-chia-ngam-nuoc-dua-loi-ich-bat-ngo-185250826000814082.htm