Dokter berbagi cara sederhana untuk mencegah Covid-19 secara proaktif

Master - Dokter Le Ngo Minh Nhu, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Kampus 3, mengatakan bahwa berikut adalah beberapa tindakan pencegahan Covid-19 yang dapat dilakukan setiap orang.

Gunakan masker saat keluar rumah atau saat berinteraksi dengan orang lain

Perlu diingat, masker harus diganti setelah setiap pemakaian, atau segera diganti jika masker basah atau kotor.

Bác sĩ chia sẻ các cách đơn giản để chủ động phòng Covid-19 - Ảnh 1. — Memakai masker di tempat umum merupakan salah satu cara efektif mencegah Covid-19

Cuci tangan Anda sesering mungkin

Cuci tangan Anda dengan sabun dan air selama minimal 20 detik. Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60% alkohol.

Kapan harus mencuci tangan: Setelah keluar, sebelum makan, setelah batuk atau bersin, setelah menggunakan toilet.

Tingkatkan sirkulasi udara dalam ruangan: Buka jendela dan gunakan kipas angin untuk meningkatkan sirkulasi udara di ruang keluarga. Hindari berada di tempat tertutup dan ber-AC dalam waktu lama.

Disinfeksi permukaan yang sering disentuh: Lap gagang pintu, pegangan tangga, meja dan kursi, perangkat kontrol... dengan larutan berbahan dasar alkohol atau larutan disinfektan (seperti kloramin B 0,1%).

Meningkatkan kekebalan tubuh

Makan makanan bergizi, tidur yang cukup, dan lakukan olahraga ringan setiap hari (15-30 menit di rumah).

Minum air putih secukupnya, perbanyak vitamin C (dari buah-buahan segar seperti jeruk, jeruk bali, jambu biji).

Batasi pertemuan dan jaga jarak

Jaga jarak setidaknya 1-2 meter dari orang lain, terutama saat Anda atau orang lain menunjukkan tanda-tanda batuk atau demam.

Haruskah saya menggunakan minyak esensial di rumah?

Dokter Spesialis Le Ngoc Chau, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Cabang 3, menyampaikan: "Pertama, kita harus tahu bahwa pengukusan minyak esensial tidak dapat menggantikan vaksin dan masker dalam mencegah epidemi Covid-19. Namun, pengukusan minyak esensial yang benar akan memberikan banyak manfaat."

Bác sĩ chia sẻ các cách đơn giản để chủ động phòng Covid-19 - Ảnh 2. — Minyak esensial herbal yang dikukus membantu mengurangi masuk angin, mengusir angin dan pilek, membersihkan saluran pernapasan, dan bersifat antibakteri.

Menurut Dr. Chau, pengukusan dengan minyak esensial adalah metode menggunakan panas dan saripati herbal untuk memengaruhi tubuh melalui saluran pernapasan dan kulit. Ada dua jenis utama: pengukusan seluruh tubuh dan pengukusan hidung dan tenggorokan.

Mengukus dengan minyak esensial herbal membantu mengurangi masuk angin, mengeluarkan angin dan pilek, membersihkan saluran pernapasan, melawan bakteri, mengurangi stres, menenangkan pikiran, membantu Anda tidur nyenyak, dan meningkatkan sirkulasi darah lokal...

Dari sana, Dr. Ngoc Chau memandu semua orang melalui 2 metode pengasapan untuk mencegah penyakit:

Metode 1: Gunakan diffuser minyak esensial

Tambahkan 3-5 tetes minyak esensial ke mesin, tambahkan air sesuai dengan petunjuk mesin.

Kukus selama 30 menit hingga 1 jam setiap kali, 1-2 kali/hari.

Catatan: Letakkan perangkat di area yang berventilasi baik, hindari penguapan terlalu lama atau terlalu dekat dengan hidung anak-anak.

Metode 2: Kukus minyak esensial dengan air panas

Didihkan air, tambahkan 3-5 tetes minyak esensial ke mangkuk berisi air panas.

Tutupi kepala Anda dengan handuk dan uapi wajah Anda selama sekitar 5-10 menit.

Catatan: Tidak untuk digunakan oleh anak-anak, orang dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau asma.

"Jangan ceroboh"

Dua orang dokter menyarankan agar ada tiga kelompok orang yang diprioritaskan untuk mendapatkan perlindungan, yaitu:

Anak-anak (terutama anak di bawah 5 tahun): "Anak-anak harus dibatasi di tempat ramai; anak-anak harus diinstruksikan untuk mencuci tangan dengan benar dan tidak meletakkan tangan di mulut atau hidung. Jika anak menunjukkan tanda-tanda demam, batuk, kehilangan nafsu makan, rewel, dll., mereka harus segera dibawa ke dokter. Jangan sembarangan menggunakan uap atau minyak esensial untuk anak di bawah 2 tahun karena dapat dengan mudah mengiritasi saluran pernapasan," tegas Dr. Minh Nhu.

Lansia (terutama di atas 60 tahun): Lansia memiliki daya tahan tubuh yang rendah dan rentan terhadap komplikasi seperti pneumonia dan gagal napas. Oleh karena itu, penting untuk memastikan pola makan bergizi, mengonsumsi suplemen vitamin C, D, dan seng; menggabungkan latihan pernapasan ringan dan berjalan kaki di sekitar rumah untuk menjaga kesehatan paru-paru; minum obat secara teratur untuk mengobati penyakit yang mendasarinya (jika ada), dan jangan berhenti minum obat sendiri selama musim pandemi.

Orang dengan kondisi medis yang mendasarinya : Kelompok orang ini memiliki daya tahan tubuh yang buruk, berisiko lebih tinggi terkena infeksi virus, rentan terhadap gagal napas akut, dan memiliki kondisi medis yang mendasarinya lebih parah jika terinfeksi Covid-19.

Guru - Dokter Le Ngo Minh Nhu memberikan nasihat:

“Covid-19 belum sepenuhnya berakhir, jadi jangan berpuas diri”: Peningkatan kasus yang sedikit ini merupakan peringatan bahwa virus ini masih beredar, jadi masyarakat tidak boleh berpuas diri.

“Vaksin masih menjadi perisai paling penting”: Mendapatkan vaksinasi lengkap tidak hanya melindungi Anda, tetapi juga mengurangi penyebaran di masyarakat.

"Kewaspadaan pribadi adalah garis pertahanan pertama": Menjaga kebersihan tangan, memakai masker di tempat ramai, dan meningkatkan kekebalan tubuh adalah cara sederhana namun sangat efektif. Jika ada tanda-tanda kecurigaan, segera isolasi diri, pakai masker, dan hindari kontak dengan kerabat, terutama lansia dan anak-anak.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-don-gian-de-chu-dong-phong-covid-19-185250606080713505.htm