Dokter berbagi catatan saat berenang di musim dingin

[iklan_1]

Dokter Spesialis Ho Thanh Lich, Wakil Kepala Departemen Perawatan Intensif Gawat Darurat - Rumah Sakit Umum Internasional Nam Sai Gon, menyampaikan bahwa berenang adalah olahraga untuk segala usia, yang membantu meningkatkan kesehatan dan semangat. Berenang secara teratur akan membantu meningkatkan kekuatan, meningkatkan kualitas tidur, merangsang pikiran positif, melancarkan sirkulasi darah, menyediakan oksigen ke seluruh tubuh, dan menjaga berat badan yang sehat...

Namun, saat cuaca berubah dingin, berenang berpotensi menimbulkan risiko akibat sengatan panas, jadi kita perlu memperhatikan beberapa hal berikut untuk memastikan keselamatan kita saat berenang di musim dingin.

Memilih pakaian renang yang tepat

Pakaian selam dianggap sebagai pilihan yang tepat untuk menjaga tubuh tetap hangat saat berenang di musim dingin. Selain itu, kita perlu menyiapkan topi, kacamata renang...

Bác sĩ chia sẻ lưu ý khi đi bơi trong mùa đông- Ảnh 1. — Anak-anak berenang di kolam renang di Kota Thu Duc, Kota Ho Chi Minh

Pemanasan sebelum berenang

Pemanasan sebelum berenang sangat penting, terutama saat cuaca dingin. Pemanasan membantu menghangatkan tubuh, membangunkan otot, dan mengurangi risiko kram.

Jangan melompat ke air secara tiba-tiba.

Jangan pernah melompat ke dalam air secara tiba-tiba karena air dingin akan menyebabkan kesulitan bernapas dan syok panas. Hal ini sangat berbahaya dan dapat menyebabkan stroke.

Ketahui batasan Anda

Jangan terlalu lama berada di air saat cuaca dingin. Sesuaikan waktu berenang dengan suhu dan kondisi tubuh.

Lakukan pemanasan perlahan setelah berenang

Setelah berenang, jangan langsung menghangatkan tubuh dengan mandi air panas, karena akan menyebabkan tubuh mengalami syok termal dan mudah masuk angin. Sebagai gantinya, gunakan handuk dan pakaian hangat untuk menghangatkan tubuh secara perlahan. Anda juga bisa minum air hangat untuk menghangatkan tubuh dari dalam.

Pilih lokasi berenang yang aman

Kita harus memilih tempat berenang yang kecil dan dangkal untuk memastikan kita dapat dengan mudah mengatasi situasi seperti kram, sesak napas, dll.

Catatan saat berolahraga di musim dingin

Dokter Pham Anh Ngan, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Cabang 3, mengatakan bahwa saat berolahraga di musim dingin, Anda harus memilih pakaian dengan banyak lapisan untuk membantu menjaga tubuh Anda tetap hangat.

Cuaca dingin akan menyebabkan tubuh kehilangan panas dengan cepat, jadi pemanasan secara menyeluruh akan membantu menghangatkan tubuh, membuat persendian lebih fleksibel, terutama pada aktivitas olahraga luar ruangan atau berenang.

Saat berenang di musim dingin, Anda juga harus berhati-hati untuk menghindari perubahan suhu yang tiba-tiba saat berpindah dari bawah air ke darat. Siapkan handuk dan air hangat untuk membantu menjaga tubuh tetap hangat.

Menjaga aktivitas fisik dan berolahraga di musim dingin membantu mencegah risiko penyakit metabolik seperti obesitas, gangguan lipid, diabetes... Selain itu, juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, daya tahan terhadap penyakit khusus yang muncul di musim dingin seperti flu musiman, infeksi saluran pernapasan...

[iklan_2]
Tautan sumber