Tips untuk tetap sehat di musim dingin

Pada tahun 2025, Lap Dong jatuh pada tanggal 7 November kalender Gregorian (18 September kalender Lunar). Periode solar ini akan berlangsung selama 14 hari dan berakhir pada tanggal 21 November.

Di Lap Dong, langit dan bumi mulai mengumpulkan energi, bersiap untuk datangnya musim semi.

Menurut Aboluowang , 15 hari setelah Lap Dong merupakan periode penting untuk mengatur tubuh, menstabilkan emosi, serta menyeimbangkan darah dan energi.

Tiga hal yang harus dihindari

1. Hindari keluar terlalu pagi

Di musim dingin, siang hari pendek dan malam hari panjang, kehangatan langit dan bumi perlahan menyusut, dan hawa dingin meningkat. Pagi hari adalah saat udara dingin paling kuat, keluar pagi-pagi dapat dengan mudah menyebabkan hawa dingin menyerbu, merusak energi Yang.

Ilmu pengetahuan modern juga menunjukkan bahwa suhu rendah merangsang sistem saraf simpatik, sehingga meningkatkan risiko kecelakaan kardiovaskular. Oleh karena itu, sebaiknya keluar rumah saat matahari terbit dan ada sinar matahari yang hangat.

Anda harus mengurangi asupan garam dan memperbanyak makanan pahit di musim dingin. (Sumber: Surat Kabar An Giang )

2. Hindari makan terlalu asin - makan sesuatu yang sedikit pahit

Menurut pengobatan Timur, musim dingin adalah masa ketika energi ginjal sedang kuat, dan rasanya "asin". Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak garam, energi ginjal akan menekan jantung, menyebabkan tubuh kehilangan keseimbangan.

Itulah sebabnya ada pepatah, "di musim dingin, Anda harus mengurangi asupan garam dan memperbanyak makanan pahit." Hidangan seperti pare, kubis hijau, dan sayuran pahit membantu menyehatkan jantung, mengatur qi ginjal, dan menjaga tubuh berfungsi secara harmonis.

3. Hindari mandi terlalu panas atau terlalu lama

Pengobatan oriental percaya bahwa "jantung mengendalikan pembuluh darah, darah dan keringat berasal dari sumber yang sama". Keringat berlebih menguras darah dan energi, sehingga mudah menyebabkan pusing, kelelahan, dan sesak dada. Oleh karena itu, suhu air mandi sebaiknya 37-40 derajat Celcius dan waktu mandi tidak boleh lebih dari 15 menit.

Tiga hal yang harus dilakukan

1. Harus menjaga energi Yang - tidur lebih awal, bangun siang

Kitab pengobatan tradisional, Kanon Batin Kaisar Kuning, menyatakan: "Yang Qi bagaikan langit dan matahari. Jika hilang, harapan hidup akan berkurang." Yang Qi adalah sumber energi kehidupan manusia.

Untuk menjaga energi Yang, Anda harus tidur lebih awal, bangun lebih siang, dan cukup tidur. Tidur lebih awal membantu menghindari udara dingin di malam hari, sementara bangun lebih siang membantu tubuh menyerap kehangatan siang hari, menjaga pikiran tetap waspada dan damai.

2. Tetap terhidrasi - minum air hangat, kurangi keringat

Buku Compendium of Materia Medica menyatakan: "Air mengusir roh jahat dan memelihara energi vital tubuh." Air hangat membantu pencernaan, mengisi kembali cairan tubuh, dan menghangatkan tubuh. Di musim dingin, Anda sebaiknya hanya melakukan olahraga ringan seperti berjalan perlahan, dan hindari berolahraga hingga Anda berkeringat deras. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah menjelang pagi atau sore hari saat cuaca cerah.

3. Tetap hangat - lindungi 3 area penting

(i) Kepala: adalah tempat energi Yang terkonsentrasi. Jika dingin, kepala dapat dengan mudah menyebabkan sakit kepala dan pilek. Saat bepergian, sebaiknya kenakan topi.

(ii) Punggung dan pinggang: merupakan "penutup ginjal". Dingin dapat melemahkan Yang ginjal, menyebabkan nyeri punggung dan kelelahan. Kenakan pakaian yang cukup panjang untuk menutupi punggung Anda.

(iii) Kaki: merupakan bagian terjauh dari jantung dan rentan terhadap dingin. Rendam kaki Anda dalam air hangat (sekitar 40 derajat Celsius) selama 20 menit setiap malam untuk melancarkan sirkulasi darah dan tidur lebih nyenyak.

Sumber: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html