Ilmu pengetahuan menemukan cara terbaik berolahraga untuk lansia; Temuan baru tentang waktu sarapan dan makan malam terbaik untuk menghindari stroke; 4 kiat untuk membantu mencegah cedera tulang belakang saat berolahraga... Ini adalah berita kesehatan utama di Thanh Nien Online untuk Anda hari ini, Senin, 28 Oktober. Berikut ringkasan berita kesehatan hari ini:
Ilmu pengetahuan telah menemukan cara terbaik bagi lansia untuk berolahraga.
Sebuah studi baru yang inovatif, yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Psychology of Sport & Exercise, telah menemukan teknik latihan yang mungkin menjadi kunci untuk menjaga ketajaman mental dan kesehatan fisik pada orang dewasa yang lebih tua.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa baik kelompok BET maupun kelompok latihan mengalami peningkatan kinerja kognitif dan fisik dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Para ilmuwan telah menemukan formula unik untuk menjaga ketajaman dan kesehatan mental, dengan menggabungkan olahraga dengan faktor-faktor lain. Penelitian dari Study Finds menunjukkan bahwa olahraga teratur tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik tetapi juga meningkatkan kesejahteraan mental. Penemuan baru ini membuka jalan positif menuju pemeliharaan kesehatan holistik. Mari kita pelajari lebih lanjut tentang manfaat olahraga melalui penelitian ini.
Para peneliti dari Universitas Extremadura (Spanyol) dan Universitas Birmingham (Inggris) melakukan uji coba selama 8 minggu pada 24 individu sehat dan tidak aktif berusia 65 hingga 78 tahun, sebagian besar wanita. Para peserta dibagi menjadi tiga kelompok:
Kelompok latihan saja: Terdiri dari 3 sesi per minggu, masing-masing berlangsung selama 45 menit, termasuk 25 menit berjalan kaki dan tambahan 20 menit latihan ketahanan (seperti angkat beban bisep dan bicep curl). Kelompok BET: Ini adalah metode pelatihan baru yang disebut Brain Endurance Training (BET), yang menggabungkan pelatihan fisik dan otak: Terdiri dari dua bagian: Sebelum setiap sesi latihan fisik, ada latihan kognitif selama 20 menit. Ini diikuti oleh latihan yang serupa dengan kelompok latihan. Dan kelompok kontrol yang tidak berolahraga.
Selamat pagi! Kami mengundang Anda untuk melanjutkan membaca artikel "Ilmu Pengetahuan Menemukan Cara Terbaik Berolahraga untuk Lansia" di halaman berita kesehatan Thanh Nien Online untuk tanggal 28 Oktober. Anda juga dapat menemukan artikel lain tentang olahraga seperti: Dokter Membagikan Tips Gaya Hidup untuk Mengurangi Risiko Kanker; Mengapa Berat Badan Saya Tetap Naik Meskipun Sudah Diet dan Berolahraga?...
Temuan baru tentang waktu terbaik untuk sarapan dan makan malam guna menghindari stroke.
Lebih dari sepertiga orang dewasa menderita sindrom metabolik, yang meliputi kondisi seperti tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kolesterol tinggi, dan obesitas, yang meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Para ilmuwan Amerika baru saja menerbitkan sebuah studi di jurnal Annals of Internal Medicine , yang menemukan cara sederhana untuk mengurangi risiko stroke. Menurut situs web sains Science Alert , penelitian ini menawarkan harapan baru dalam mencegah kondisi kesehatan serius. Temuan ini dapat membuka jalan bagi pendekatan yang lebih efektif. Mari kita jelajahi bagaimana melindungi kesehatan Anda dari studi-studi canggih ini.
Membatasi waktu makan dalam rentang waktu 8-10 jam telah secara signifikan memperbaiki sindrom metabolik.
Sebuah tim peneliti dari Salk Institute dan University of California San Diego (AS) melakukan uji coba selama tiga bulan pada 108 orang dengan sindrom metabolik, dengan usia rata-rata 59 tahun.
Semua peserta menerima konseling nutrisi, tetapi satu kelompok mengikuti diet terbatas waktu sementara kelompok kontrol makan sesuai jadwal normal mereka.
Sebelum penelitian dimulai, rata-rata waktu makan para peserta berjarak lebih dari 14 jam (misalnya, sarapan pukul 6 pagi, makan malam pukul 8 malam).
Selama penelitian, kelompok yang menerapkan pola makan terbatas waktu mengurangi waktu makan mereka menjadi 8-10 jam (misalnya, sarapan pukul 8 pagi, makan malam pukul 4-6 sore).
Selamat pagi! Kami mengundang Anda untuk melanjutkan membaca artikel "Penemuan Baru tentang Waktu Sarapan dan Makan Malam Terbaik untuk Menghindari Stroke" di halaman berita kesehatan Thanh Nien Online pada tanggal 28 Oktober. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang waktu makan seperti: Apa kata dokter tentang 'waktu sarapan terbaik'?; Apakah lebih baik berolahraga sebelum atau sesudah sarapan untuk mengurangi penyakit jantung dan diabetes?
4 tips untuk membantu mencegah cedera tulang belakang saat berolahraga.
Olahraga teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik. Beberapa olahraga, seperti angkat beban, sepak bola, atau rugbi, memiliki risiko cedera tulang belakang yang lebih tinggi daripada olahraga lainnya. Oleh karena itu, beberapa tindakan dapat membantu mencegah risiko ini sekaligus memaksimalkan manfaat kesehatan dari olahraga.
Cedera sumsum tulang belakang termasuk jenis cedera yang paling umum. Tingkat keparahan cedera ini bervariasi. Dalam kasus yang parah, penderita cedera sumsum tulang belakang mengalami rasa sakit yang hebat, terkadang berlangsung seumur hidup, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).
Menggunakan sabuk penopang punggung saat melakukan squat atau deadlift dapat membantu mengurangi risiko cedera tulang belakang.
Untuk mengurangi risiko cedera tulang belakang saat berolahraga, orang-orang harus memperhatikan hal-hal berikut:
Perkuat otot inti Anda. Saat bermain olahraga yang mengandalkan kekuatan, otot inti memainkan peran penting. Otot inti yang kuat membantu menopang fungsi tulang belakang. Jika kelompok otot ini lemah, tekanan pada tulang belakang meningkat, sehingga meningkatkan risiko herniasi diskus atau patah tulang belakang.
Kelompok otot inti terdiri dari otot perut, otot pinggul, dan otot punggung bawah. Latihan umum yang memperkuat otot inti meliputi plank, crunch, dan squat.
Selamat pagi! Kami mengundang Anda untuk melanjutkan membaca isi artikel 4: 4 tips untuk membantu mencegah cedera tulang belakang saat berolahraga, seperti yang dimuat dalam berita kesehatan Thanh Nien Online pada tanggal 28 Oktober. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang tulang belakang seperti: Injeksi semen biologis untuk pembentukan tulang belakang membantu wanita lanjut usia terhindar dari kondisi terbaring di tempat tidur; Mengapa spondilitis sering disalahartikan sebagai nyeri punggung biasa?...
Selain itu, pada hari Senin, 28 Oktober, terdapat banyak artikel terkait kesehatan lainnya seperti:
Selamat pagi! Kami berharap Anda memiliki minggu baru yang sehat dan produktif.
Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-the-duc-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241022152657251.htm
Komentar (0)