4 cara untuk membantu detoksifikasi hati Anda saat Anda tidur

Minum air hangat sebelum tidur

Minum segelas air hangat sebelum tidur membantu menjaga kadar air dalam tubuh, membantu hati dalam menyaring dan membuang racun.

Hati membutuhkan air yang cukup untuk menjalankan fungsinya membuang racun dan produk limbah melalui urine dan keringat. Air hangat juga membantu melancarkan sirkulasi darah dan mendukung metabolisme.

4 cara mendetoksifikasi hati Anda bahkan saat tidur. Kolase foto: HUONG SON

Hindari makan terlalu malam atau ngemil makanan sehat

Makan terlalu malam atau mengonsumsi makanan yang sulit dicerna dapat membebani hati Anda saat tidur. Batasi asupan Anda setidaknya 2-3 jam sebelum tidur; atau jika perlu, pilihlah camilan sehat seperti kenari, almon, atau apel. Makanan-makanan ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, yang dapat membantu mengurangi beban pada hati Anda.

Tidur yang cukup, tepat waktu

Mendapatkan tidur yang cukup dan mempertahankan jadwal tidur yang stabil membantu tubuh pulih dan mendukung hati dalam menjalankan fungsinya.

Tidur nyenyak dan cukup, sekitar 7-8 jam setiap malam, diperlukan tubuh untuk membersihkan dan meregenerasi dirinya sendiri. Waktu antara pukul 23.00 hingga 03.00 adalah saat hati paling aktif, membantu membuang racun dari tubuh.

Gunakan ramuan penunjang hati sebelum tidur

Beberapa herbal membantu hati menyaring racun dan meningkatkan fungsi hati, misalnya: Teh artichoke. Artichoke mengandung banyak antioksidan, membantu meningkatkan fungsi hati, dan mendukung proses detoksifikasi.

Teh jahe atau lemon membantu melancarkan pencernaan dan menenangkan hati. Air hangat dengan lemon atau jahe sebelum tidur dapat membantu hati bekerja lebih efektif.

Menggabungkan metode ini akan membantu hati Anda membersihkan dan berfungsi lebih efektif, bahkan saat Anda tidur, sehingga menjaga kesehatan keseluruhan yang lebih baik.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html