Apa yang harus dipatuhi oleh pemain Liga Premier

Tidak boleh menggunakan ponsel sebelum tidur, menghadapi kerumunan di lapangan, makan banyak sushi, dan tahan berendam di es sambil mengenakan pakaian ketat adalah persyaratan minimum yang harus dipatuhi para pemain Liga Primer.

Striker Man City, Erling Haaland, saat menjalani terapi mandi es. Foto: mancity.com

Liga Primer adalah kejuaraan nasional terbaik di dunia . Banyak bintang top bermain di turnamen ini dan harus mematuhi aturan ketat terkait tidur dan nutrisi.

Dr Mark Gillett, 53, penasihat medis Liga Premier sejak 2018, mengatakan kepada Telegraph bahwa semangat olahraga para pemain Liga Premier kini "bertahun-tahun cahaya" jauhnya dari sebelumnya, berkat kemajuan ilmu pengetahuan .

Nutrisi adalah bagian penting dari itu. "Pemulihan setelah pertandingan sangat penting," jelas Gillett. "Mengisi ulang energi sesegera mungkin. Makanan ruang ganti, minuman pribadi. Beberapa jenis protein wrap – ayam atau vegan. Minuman elektrolit. Terkadang mereka mungkin butuh pizza. Terutama ketika mereka menjalani diet ketat selama berminggu-minggu. Tapi ada pergeseran besar ke arah makanan utuh daripada suplemen."

Gillett menambahkan bahwa para pemain akan menikmati makanan di bus setelah pertandingan, yang terdiri dari sushi, atau daging "berkualitas tinggi" dengan sedikit pasta. Menurut sang pakar, ini merupakan cara yang efektif untuk mengatasi kelebihan pemain setelah pertandingan.

Namun, nutrisi hanyalah sebagian dari analisis yang jauh lebih luas tentang kesehatan, kebugaran, dan performa pemain. Gillett sangat menekankan pentingnya "kebersihan tidur", dengan beberapa klub bahkan memasang kasur yang dirancang khusus di rumah para pemain agar mereka terbiasa tidur sebelum perjalanan panjang bermalam.

Gillett menjelaskan bahwa mengurangi penggunaan ponsel dan laptop satu jam sebelum tidur itu penting, sementara "cahaya biru" sangat penting bagi para pesepak bola. Banyak bintang Liga Primer memakai kacamata anti-cahaya biru di malam hari untuk menghalangi sinar dari perangkat elektronik yang dapat menyebabkan insomnia.

"Kami bekerja dengan setiap pemain," tambah Gillett. "Ada spesialis tidur yang bekerja dengan setiap pemain. Anda tidak ingin menggunakan alat pelacak yang memberi tahu Anda kapan pemain mulai mengkhawatirkannya. Ini lebih tentang intuisi dan akal sehat."

Gillett juga tidak ingin para pemain meremehkan manfaat mandi es—cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah setelah pertandingan yang menegangkan. Ini membantu otot pulih dengan cepat, dan Gillett menyarankan para pemain untuk mengenakan celana ketat saat berendam di air es.

Meskipun kualitas ditunjukkan di Liga Premier, Gillett yakin liga masih jauh dari mencapai batas kebugarannya.

Hong Duy (menurut Sport Mail )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/cau-thu-ngoai-hang-anh-phai-tuan-thu-nhung-gi-4620961.html