Berkat yoga, Predrag Radosavljevic bermain di level tertinggi selama lima tahun lagi dan memenangkan penghargaan Pemain Terbaik MLS pada usia 40 tahun, sementara Gareth Barry mencetak rekor penampilan terbanyak dalam sejarah Premier League dengan 653 pertandingan.
Ketika mimpi Sharon Heidaripour untuk bermain bagi tim nasional wanita Swedia hancur karena cedera, yoga menawarkan penyelamatan dan motivasi baru baginya. Mohamed Salah pernah merayakan salah satu gol paling spektakuler dalam kariernya dengan pose yoga yang terkenal. Cristiano Ronaldo, Lionel Messi, dan Antonio Conte semuanya adalah pengikut setia praktik ini.
Dalam sepak bola modern, seiring para pemain mencari lebih banyak cara untuk meningkatkan kebugaran fisik mereka, peran yoga menjadi lebih penting dari sebelumnya. Surat kabar Inggris The Athletic berbicara dengan para praktisi dan instruktur yang percaya bahwa yoga telah mengubah hidup mereka baik di dalam maupun di luar lapangan.
Yoga menjadi tren di sepak bola Eropa tingkat atas. Foto: The Athletic
Bermain untuk klub top Swedia Jitex BK, yang berbasis di luar Gothenburg, sebagai pemain sayap kanan yang energik, kehidupan Sharon Heidaripour telah terjalin dengan sepak bola. Sejak usia muda, ia bermimpi menjadi pemain profesional.
Ini berarti Heidaripour harus bekerja keras untuk pulih dari cedera robekan ligamen anterior cruciate (ACL) di lututnya dan berpacu dengan waktu untuk bugar mengikuti kamp pelatihan tim nasional pada usia 19 tahun. "Saya menjalani sesi latihan ganda dan memaksakan diri hingga batas maksimal, tetapi kemudian suatu hari... saya langsung dibawa ke rumah sakit dan didiagnosis mengalami cedera ACL," kenangnya. "Itu mengerikan; karier sepak bola saya sepertinya sudah berakhir. Saya kehilangan sebagian identitas saya dan jatuh ke dalam jurang kegelapan."
Namun yoga menawarkan jalan kembali bagi Heidaripour. Dia pindah ke London. Di antara masa tinggalnya di sana dan kepulangannya ke Gothenburg, dia menyadari bahwa dia merindukan untuk bekerja di lingkungan sepak bola yang masih dicintainya. Jika dia tidak bisa bermain, Heidaripour akan menggunakan minatnya yang semakin besar pada praktik-praktik kuno India untuk membantu para pemain berkembang.
Setelah meraih gelar sarjana terapi olahraga dari London Metropolitan University dan gelar master rehabilitasi sepak bola, Heidaripour kemudian bekerja untuk klub-klub Premier League, Chelsea dan Arsenal, merawat pemain muda akademi dan bintang tim utama. Ia kemudian keluar untuk memulai bisnisnya sendiri, menggabungkan kedua hobinya: Yoga Sepak Bola.
"Di Arsenal, kami mampu memulihkan pemain lebih cepat dari jadwal," kata Heidaripour. Ia tidak mengajar yoga di klub London tersebut, tetapi telah mulai menggunakan beberapa metodenya dalam pekerjaannya. "Ini terutama tentang perawatan cedera, tetapi saya merasa ada kesenjangan besar antara kedokteran sepak bola dan sains , dan bagaimana membantu pemain secara lebih holistik," tambah pakar tersebut.
Studio yoga pribadi Heidaripour menarik klien seperti trio Arsenal, Robert Pires, Santi Cazorla, dan Laurent Koscielny, dan terus berkembang. Namun, ketika ia mencoba membawa lebih banyak hal tersebut ke dalam perannya di Stadion Emirates, Heidaripour hampir tidak mendapat respons yang berarti.
Heidaripour memandu pemain Valencia asal Amerika Yunus Musah melakukan pose yoga. Foto: Sharon Heidaripour
Oleh karena itu, Heidaripour meninggalkan Arsenal pada tahun 2015 untuk memulai program studi mandiri selama setahun, bekerja sama dengan para pemain, pelatih, bahkan agen dan jurnalis, di seluruh dunia . Mantan pemain Swedia ini memperdalam studi yoganya di Meksiko dan bahkan melakukan perjalanan ke klub top Kosta Rika, Deportivo Saprissa, di mana para pemain pulih dari cedera ACL dalam waktu sekitar setengah dari waktu pemulihan normal selama sembilan bulan di Eropa.
"Ini soal pola pikir," kata Heidaripour. "Matahari selalu bersinar, dan pemain yang cedera memulai semuanya dengan senyuman dan pola pikir positif. Yoga sangat membantu dalam hal itu, dan Anda perlu memperlakukan tubuh, pikiran, dan emosi pemain secara setara."
Salah satu hal pertama yang dibahas Heidaripour ketika atlet melakukan pose yoga adalah pernapasan . "Kebanyakan orang tidak bernapas dengan benar," jelasnya. "Napas mereka terlalu dangkal. Pemain sepak bola tidak terkecuali. Melalui yoga dan mindfulness, Anda dapat melatih pernapasan Anda. Bernapas dari perut dan diafragma sebenarnya membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatik. Ini adalah jaringan saraf yang membantu tubuh rileks setelah periode stres atau bahaya, dan juga membantu menjalankan proses yang menopang kehidupan, seperti pencernaan, ketika Anda merasa aman dan rileks."
Setelah kembali ke Inggris, Heidaripour membawa tingkat pemahaman baru kepada klien Liga Premier saat Yoga Sepak Bola mulai berkembang. Ia memulai dengan membantu pemain internasional Prancis, Koscielny, yang mengalami cedera serius saat bermain untuk Arsenal beberapa minggu sebelum Piala Dunia 2018.
"Koscielny mengalami cedera tendon Achilles di semifinal Liga Europa melawan Atletico," ceritanya. "Saat itu bulan Mei, dan dia tidak akan bisa bermain di Piala Dunia di Rusia, turnamen di mana Prancis menang. Jadi itu sangat menghancurkan bagi Koscielny dan keluarganya. Tetapi Koscielny adalah pemain yang kuat, rendah hati, dan pekerja keras, dan setelah operasi, ketika dia mampu mengendalikan dirinya, kami mulai kembali melakukan yoga setelah latihan."
Heidaripour mengatakan mantan bek Arsenal itu berlatih yoga dua atau tiga kali seminggu untuk menghindari beban berlebih pada tendon Achilles-nya. Menurutnya, teknik pernapasan membantu Koscielny pulih dari dalam, secara mental, karena proses pemulihan dari cedera seperti itu panjang dan dilakukan sendirian. "Koscielny datang latihan, tetapi tidak bisa bergabung dengan rekan-rekan setimnya," tambah Heidaripour. "Ada kebosanan dan banyak frustrasi, tetapi yoga membantunya menenangkan diri dan mendapatkan pola pikir untuk kembali lebih kuat. Emosi Anda selama waktu itu sangat memengaruhi bagaimana Anda kembali. Pemain juga manusia dengan kehidupan normal, yang dapat terpengaruh oleh penyakit, kehilangan orang yang dicintai, dan masalah lainnya. Kedamaian batin itu sangat penting."
Heidaripour memandu Kocielny dalam latihan yoga. Foto: sharon_footballyoga
Lebih dari empat tahun telah berlalu, dan ambisi Heidaripour untuk menyebarkan yoga tetap tak berkurang . "Saya ingin mengubah dunia sepak bola," katanya. "Tujuan saya adalah agar lebih banyak akademi, di Eropa dan Amerika, memasukkan yoga ke dalam jadwal pemain mereka. Sebagai pemain sepak bola muda, Anda mungkin merasa tak terkalahkan. Seiring bertambahnya usia, pemain muda masih dapat mengalami ketidakseimbangan pada panggul dan pinggul mereka. Jika mereka lebih sering menendang dengan satu kaki, itu dapat menciptakan ketidakseimbangan, dan yoga dapat mengatasi hal itu."
Heidaripour, yang kini kembali ke Swedia, menyewa seorang pelatih di Inggris yang dapat mengatur sesi latihan kelompok atau individu. Sesi-sesi ini dirancang oleh Heidaripour, atau berlangsung melalui video di Zoom, yang dapat diikuti para pemain bersama pelatih di lapangan latihan atau di rumah.
"Yoga membantu mencegah cedera serta membantu rehabilitasi," lanjutnya. Menurut Heidaripour, saat pulih dari cedera, seorang pemain biasanya ditugaskan seorang terapis fisik khusus. Tetapi begitu mereka kembali ke tim dan melanjutkan latihan normal, dukungan tambahan itu tidak selalu tersedia. Idealnya, setelah kembali, pemain tersebut masih membutuhkan rehabilitasi selama 18 bulan berikutnya untuk mencegah cedera berulang. Perasaan paling umum yang dialami pemain setelah sesi yoga adalah rasa "pembebasan" pada tingkat psikologis. "Yang terpenting, visi saya selalu untuk membawa hal itu ke akademi. Ini bisa menjadi alat yang dapat mereka gunakan saat dibutuhkan dalam hidup, untuk menenangkan pikiran mereka. Lihatlah berapa banyak pemain yang kesulitan ketika mereka dilepas oleh klub mereka; ini sangat membantu," jelas Heidaripour lebih lanjut.
Bagi Radosavljevic, mantan gelandang Everton dan Portsmouth, yoga baru dikenalnya di akhir kariernya, menjelang pensiun di usia 38 tahun. Pemain asal Serbia ini saat itu bermain di MLS untuk Kansas City Wizards, yang sekarang bernama Sporting Kansas City, di mana ia memenangkan penghargaan MVP MLS pada tahun 1997, tetapi merasakan kondisi fisiknya menurun menjelang akhir musim 2001.
"Suatu hari, saya pulang dari latihan dan memberi tahu istri saya bahwa saya sudah cukup lelah," cerita Radosavljevic. "Butuh dua hari bagi saya untuk pulih dari latihan berat. Saat itu bulan September dan musim berakhir pada bulan Oktober. Dia ingin saya mencoba yoga dan saya berkata, 'Kenapa tidak?' Saya mencemoohnya, tetapi memutuskan untuk mencobanya juga untuk melihat ke mana yoga bisa membawa saya."
"Pertama kali saya melakukan yoga, saya ingin menangis setelah 20 menit," kata mantan gelandang Everton itu, setengah bercanda. "Saya satu-satunya pria di sana, dan sementara wanita-wanita lain melakukan hal-hal luar biasa dengan tubuh mereka, saya gemetar di pojok. Saya ingin pergi tetapi saya keras kepala, lalu setelah sesi itu, saya mandi dan merasa lebih ringan. Saya mulai pergi tiga kali seminggu dan dampaknya pada saya sangat luar biasa. Pada pramusim, saya berolahraga dua kali sehari dan saya merasa seperti berusia 22 tahun lagi."
Radosavljevic mengenakan jersey Kansas City di usia 40 tahun - saat ia memenangkan penghargaan MVP MLS pada tahun 2003. Foto: MLS
Berkat yoga, Radosavljevic bermain empat tahun lagi di MLS dan kembali dinobatkan sebagai MVP pada tahun 2003. "Sepak bola adalah tentang apa yang Anda lakukan di luar lapangan," katanya. "Saya berharap saya mulai yoga ketika masih muda. Ketika Anda memiliki fleksibilitas itu, Anda merasa bisa melakukan apa saja. Saya bermain pada hari Sabtu, istirahat pada hari Minggu, melakukan yoga intensif pada hari Senin dan sesi lainnya pada hari Rabu." Namun, Radosavljevic juga menekankan bahwa yoga sangat sulit. Beberapa rekan setimnya mencoba dan menyerah. "Setelah sesi yoga 90 menit, Anda berkeringat dua kali lebih banyak daripada saat bermain sepak bola. Anda menahan pose selama 45 detik dan, sebagai pria, kita bisa mengalami kekakuan di pinggul, jadi itu sangat menyakitkan," tambah legenda itu.
Radosavljevic, yang kini berusia 59 tahun dan merupakan asisten pelatih untuk klub MLS Seattle Sounders, mengatakan bahwa latihan sepak bola tradisional membantu memendekkan dan mengembangkan otot, sementara yoga membantu memanjangkan dan meregangkannya. "Saya pikir pertandingan akan menjadi lebih cepat di masa depan jika pemain muda memasukkan yoga ke dalam latihan mereka," prediksinya.
Barry memperpanjang kariernya di Liga Primer Inggris . Bintang Inggris ini mulai berlatih yoga saat berada di Aston Villa dan mempertahankan kebiasaan ini ketika memenangkan Liga Primer pada musim 2011-2012 bersama Man City, serta selama masa bermainnya untuk Everton dan West Brom.
"Karier saya dimulai selama periode transisi dalam ilmu olahraga," Barry berbagi. "Pilihannya adalah, 'Lakukan apa yang selalu Anda lakukan atau coba hal-hal baru di sepanjang jalan,' dan saya akan mencoba keduanya. Yoga tentu membantu menjelang akhir karier saya, tetapi saya telah berlatih sejak awal tahun 2000-an. Di akhir karier saya di West Brom, saya masih melakukan yoga sekali atau dua kali seminggu, dan mereka menggunakan saya sebagai contoh untuk mendorong pemain muda untuk bergabung. Beberapa akan mencobanya dan menyukainya, sementara banyak yang lain akan melewatkannya. Pesepakbola sangat percaya takhayul, dan jika mereka tampil baik setelah sesi yoga, mereka akan melanjutkannya, dan sebaliknya."
Pada hari pertandingan, Barry akan memulai dengan melakukan peregangan menggunakan pose yoga di rumah sebelum bergabung dengan tim. "Yoga mendidik Anda tentang tubuh Anda dan apa yang dapat Anda capai darinya," katanya. "Saya memasukkan yoga ke dalam rutinitas saya sebelum pertandingan. Kemudian, sesi yoga sepanjang minggu memberi Anda momen ketenangan saat Anda bernapas dan merilekskan pikiran Anda."
Barry (mengenakan kemeja biru - tengah) saat sesi yoga di West Bromwich Albion FC. Foto: expressandstar
Nedum Onuoha, mantan pemain Man City lainnya, juga percaya pada nilai yoga dan latihan pilates yang serupa, tetapi lebih intens. "Ryan Giggs, yang bermain untuk Man Utd hingga usia 40 tahun, menginspirasi saya untuk berlatih seperti itu," katanya. "Cara latihan itu berlangsung sepanjang karier Giggs sangat luar biasa dan itu memulai tingkat persiapan baru bagi para pemain. Alih-alih datang untuk sesi latihan pukul 10 pagi pada pukul 9:45 pagi dan pulang pukul 12 siang, para pemain mulai melakukan latihan tambahan, seperti yoga dan pilates. Itu membuat Anda lebih kuat dan lebih fleksibel. Saya memulainya di Man City dan kemudian di Sunderland."
Sheila McVitty adalah seorang guru yang telah bekerja di sejumlah klub di barat laut Inggris, termasuk Everton, Wigan Athletic, Blackburn Rovers, dan tim wanita Manchester United. Baginya, revolusi yoga terjadi secara diam-diam tetapi sangat penting.
"Saya melihat pemain muda di akademi melakukan yoga di sekolah, bahkan sebelum mereka memulai pelatihan sepak bola. Itu bagus, karena mereka memahami manfaatnya sejak dini dan menghargai bagaimana yoga membantu kesehatan mereka," kata McVitty. "Jika Anda seorang pemain sepak bola, Anda biasanya melakukan banyak latihan linier, seperti berlari. Itu berarti otot paha belakang mereka bisa menjadi sangat kaku, otot paha depan (quadriceps) mereka bisa menjadi sangat menonjol dan itu dapat menyebabkan masalah. Penting untuk melonggarkan batasan yang muncul dalam olahraga ini. Saya juga bekerja dengan penari balet dan meskipun sangat berbeda, mereka biasanya sangat fleksibel, pada dasarnya Anda masih membantu mereka mengatasi batasan tersebut. Dengan penari, dalam beberapa hal, Anda mencoba untuk menahan mereka dan meningkatkan stabilitas mereka sehingga mereka tidak terlalu fleksibel dan persendian mereka tidak tidak stabil. Pemain sepak bola terkadang perlu lebih fleksibel."
Seperti Radosavljevic, McVitty memahami sentimen umum ketika para atlet mulai berlatih yoga. "Jika saya punya $1 untuk setiap pelatih atau mantan pemain yang mengatakan mereka berharap telah berlatih yoga lebih banyak atau lebih awal dalam karier mereka, saya akan kaya raya," katanya sambil tertawa.
Hong Duy (menurut The Athletic )
Tautan sumber
Komentar (0)