Pisang - rahasia nutrisi atlet terseksi di planet ini

pisang - Foto 1.

Alica Schmidt memiliki kecantikan yang menawan - Foto: ST

"Pisang selalu ada di dalam koperku"

Pisang selalu dikenal sebagai makanan yang "tak terpisahkan" bagi para atlet profesional. Dan bagi ratu kecantikan dunia atletik - Alica Schmidt, buah ini bahkan lebih penting lagi.

Alica Schmidt, lahir tahun 1998, adalah atlet Jerman yang berspesialisasi dalam lari 400m-800m. Ia memenangkan estafet 4x400m di Kejuaraan Eropa U23 dan memiliki banyak prestasi luar biasa di kompetisi nasional dan internasional.

Selain prestasi profesionalnya, Schmidt dikenang oleh komunitas daring dan media dengan gelar "atlet wanita terseksi di planet ini", memiliki tubuh yang sehat, wajah yang cantik, dan gaya yang menggoda.

pisang - Foto 2.

Schmidt berkompetisi di Olimpiade - Foto: ST

Diet Schmidt dibangun berdasarkan prinsip makan intuitif - makan sesuai dengan perasaan dan sinyal tubuh Anda, dikombinasikan dengan diet seimbang karbohidrat, protein, dan lemak bersih.

Ia meminimalkan konsumsi daging merah, memprioritaskan sumber protein ringan seperti ikan, telur, dan yogurt Yunani. Selama berolahraga, Schmidt selalu membawa camilan: protein bar, minuman elektrolit, dan terutama kue pisang atau wortel buatan sendiri.

“Saya selalu membawa satu atau dua pisang di tas saya,” kata Schmidt kepada majalah Women's Health.

Pisang adalah makanan pokok dalam rencana nutrisi Schmidt. Ia sering makan pisang segar setelah lari pagi, dipadukan dengan shake pemulihan atau minuman BCAA dan karbohidrat cepat bernama Recovery Aminos.

pisang - Foto 3.

Gambar camilan Schmidt - Foto: INSTAGRAM

Pisang juga muncul di sore hari ketika ia membutuhkan tambahan energi. Diperkirakan Schmidt mengonsumsi sekitar 2-3 pisang segar sehari.

Schmidt juga punya rahasia lain: roti pisang buatan sendiri. Ia biasanya menggunakan 3-4 pisang tumbuk dalam satu roti yang dibagi menjadi 8 bagian - setiap bagian setara dengan sekitar 0,5 pisang.

Schmidt biasanya makan 2-3 potong kue sehari, yang setara dengan 1-2 pisang lagi. Jadi, totalnya, Schmidt bisa mengonsumsi sekitar 3-5 pisang sehari.

Apa manfaat pisang?

Mengapa atlet wanita terseksi di dunia makan begitu banyak pisang? Dari perspektif ilmu olahraga, pisang menyediakan karbohidrat yang mudah dicerna, membantu mengisi kembali energi dengan cepat setelah latihan berat.

Pisang juga mengandung kalium, elektrolit penting yang membantu fungsi saraf dan kontraksi otot.

Pisang - rahasia nutrisi atlet paling menarik di planet ini - Foto 5.

Pesona Schmitd - Foto: ST

Ahli gizi Rachael Ajmera mengatakan pisang merupakan sumber karbohidrat dan kalium yang lezat dan mudah dicerna, sehingga cocok dijadikan camilan sebelum atau sesudah latihan, karena menyediakan 10-14% kebutuhan kalium per buah berukuran sedang.

Bila dikombinasikan dengan diet yang cukup kalium, natrium, magnesium, dan hidrasi, pisang mendukung fungsi otot yang lebih baik dan mengurangi ketidakseimbangan elektrolit yang memengaruhi kinerja atletik.

Cara Schmidt memadukan pisang segar dan roti pisang buatan sendiri merupakan bukti nyata filosofi nutrisinya: energi cepat, suasana hati yang menggembirakan, mudah dibawa, dan pemulihan optimal.

Pisang bukan satu-satunya obat tetapi merupakan bagian penting dari pemulihan yang tepat, strategi energi dan dukungan otot.

Mari kita kagumi beberapa gambar Schmidt yang lebih menawan:

pisang - Foto 5.