Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda makan ceri setiap hari?

Ceri kaya akan nutrisi termasuk vitamin, mineral, serat, terutama antioksidan dan asam lemak omega-3.

Bahan-bahan ini membantu mengurangi peradangan, melawan radikal bebas berbahaya, dan mendukung banyak fungsi tubuh yang penting, menurut Verywell Health .

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi ceri setiap hari, menurut Lauren Panoff, seorang ahli kesehatan yang bekerja di AS.

Ceri sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Mendukung pemulihan pasca latihan

Senyawa antiperadangan dan antioksidan dalam ceri tidak hanya membantu mengurangi nyeri otot tetapi juga meningkatkan pemulihan, membantu tubuh bersiap untuk kembali melakukan aktivitas latihan dalam waktu yang lebih singkat.

Sebuah penelitian pada pelari jarak jauh menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 480 mg bubuk ceri per hari selama 10 hari sebelum setengah maraton mengalami lebih sedikit nyeri otot setelah perlombaan.

Lindungi kesehatan kardiovaskular

Dengan kandungan seratnya yang tinggi, ceri membantu menjaga kadar kolesterol normal dan mendukung indikator kesehatan penting lainnya. Ceri juga merupakan sumber kalium, mineral penting yang membantu menyeimbangkan natrium dalam tubuh dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

Pada saat yang sama, ceri juga memiliki kemampuan untuk mengurangi kolesterol LDL, jenis kolesterol yang dianggap sebagai faktor risiko utama penyakit jantung.

Oleh karena itu, ceri tidak hanya merupakan makanan lezat tetapi juga merupakan bagian penting dari pola makan sehat untuk melindungi kesehatan jantung.

Baik untuk persendian

Bagi mereka yang memiliki masalah sendi, ceri menawarkan manfaat yang signifikan. Banyak orang menderita nyeri sendi akibat penumpukan kristal asam urat, yang menyebabkan peradangan dan nyeri. Ceri memiliki kemampuan unik untuk menyeimbangkan kadar asam urat dalam tubuh, membantu mengurangi gejala nyeri.

Ceri membantu meningkatkan kualitas tidur berkat kandungan melatonin alaminya.

Meningkatkan kualitas tidur

Tidak hanya itu, ceri juga membantu meningkatkan kualitas tidur berkat kandungan melatonin alaminya.

Melatonin adalah senyawa penting yang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda, mempersiapkan Anda untuk tidur di malam hari dan membantu tubuh Anda tetap waspada di siang hari.

Seiring bertambahnya usia, kadar melatonin alami tubuh kita cenderung menurun, sehingga menyebabkan kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur.

Catatan saat mengonsumsi ceri

Meskipun ceri memiliki banyak manfaat kesehatan, ceri juga memiliki beberapa keterbatasan yang harus diwaspadai konsumen.

Ceri kering, meskipun bebas gula tambahan, masih lebih terkonsentrasi gula alaminya daripada ceri segar, jadi Anda perlu mengontrol asupannya untuk menghindari efek kesehatan yang negatif.

Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak ceri sekaligus dapat menimbulkan gejala pencernaan yang tidak nyaman, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa mengonsumsi makanan kaya serat dan gula alami.

Untuk mendapatkan manfaat ceri tanpa mengalami efek samping, Anda harus memakannya secukupnya.

Sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-an-cherry-moi-ngay-185250113165032645.htm