Para ahli menunjukkan cara mengukur tekanan darah di rumah

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: 5 manfaat makan bayam setiap hari; Manfaat berolahraga pada 2 hari terakhir dalam seminggu ; Berapa indeks detak jantung dan tekanan darah standar?...

Memeriksa tekanan darah sendiri di rumah, kapan waktu terbaik untuk mengukurnya?

Memeriksa tekanan darah secara teratur di rumah merupakan cara penting untuk mengendalikan tekanan darah tinggi, tetapi untuk mendapatkan hasil yang akurat, tekanan darah perlu diukur dengan benar.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), hampir separuh penderita tekanan darah tinggi tidak menyadari bahwa mereka mengalaminya. Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat berbahaya karena meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Cara terbaik untuk mengukur tekanan darah adalah dengan mengukurnya dua kali sehari, sekali pada pagi hari dan sekali pada sore atau malam hari.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar semua pasien dengan tekanan darah tinggi memeriksa tekanan darah mereka secara teratur di rumah dan membagikan hasilnya dengan dokter mereka.

Dr. Giv Heidari-Bateni, ahli jantung, Direktur Pusat Hipertensi di Institut Jantung, Universitas Loma Linda (AS), mengatakan: Pasien dengan tekanan darah tinggi yang secara teratur memeriksa tekanan darahnya di rumah dan berbagi hasilnya dengan dokter akan membantu dokter menentukan kapan harus mengobati dengan obat atau apakah dosis obatnya cukup.

AHA merekomendasikan pemeriksaan tekanan darah setiap hari. Sebaiknya dilakukan dua kali sehari, sekali di pagi hari dan sekali di sore atau malam hari, kata Dr. Maureen Wang, seorang ahli jantung di Brooklyn Health System. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 15 Desember .

5 Manfaat Makan Bayam Setiap Hari

Bayam adalah makanan padat nutrisi yang menawarkan banyak manfaat pencernaan. Berkat efek positifnya pada usus, mengonsumsi bayam secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Bayam juga dikenal sebagai bayam. Sayuran berdaun hijau ini rendah kalori tetapi kaya akan nutrisi penting seperti vitamin A, C, K, magnesium, dan zat besi. Oleh karena itu, bayam merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi secara teratur.

Mengonsumsi bayam secara teratur membantu melancarkan pencernaan serta mengurangi sembelit dan kembung.

Sistem pencernaan akan mendapatkan manfaat berikut jika Anda mengonsumsi bayam secara teratur.

Cegah sembelit. Sembelit adalah salah satu masalah pencernaan yang paling umum. Kabar baiknya, bayam bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan kondisi yang tidak nyaman ini. Dengan kandungan seratnya yang tinggi, bayam melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Dengan menambahkan bayam ke dalam makanan Anda, sistem pencernaan Anda akan berfungsi lebih lancar dan sembelit pun dapat dicegah.

Meningkatkan kesehatan usus. Menjaga kesehatan usus penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Bayam dapat berperan penting dalam mengoptimalkan kesehatan usus. Keunggulan sayuran hijau berdaun ini terletak pada kandungan serat prebiotiknya, yang merupakan makanan bagi bakteri baik di usus. Berkat serat tersebut, bakteri baik akan tumbuh lebih mudah dan membantu menyeimbangkan mikrobiota usus, meningkatkan pencernaan, dan penyerapan nutrisi yang lebih baik. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada tanggal 15 Desember .

Kabar baik bagi orang sibuk: Manfaat berolahraga di akhir pekan

Banyak orang yang begitu sibuk di hari kerja sehingga tidak dapat berolahraga secara teratur. Di akhir pekan, mereka memanfaatkan dua hari olahraga tersebut untuk meningkatkan kesehatan. Sebuah studi terbaru menemukan bahwa berolahraga, bahkan di akhir pekan, dapat membantu meningkatkan kesehatan.

Olahraga teratur merupakan tujuan bagi banyak orang. Namun, pekerjaan, keluarga, dan tantangan hidup lainnya dapat menyulitkan pencapaian tersebut. Untungnya, penelitian baru menunjukkan bahwa berolahraga di akhir pekan pun dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Berolahraga 75 menit sehari di akhir pekan juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Studi ini dipublikasikan di jurnal JAMA . Para peneliti menganalisis data dari lebih dari 89.000 orang. Data tersebut dikumpulkan dari UK Biobank, sebuah basis data penelitian biomedis. Para partisipan mengenakan perangkat yang dapat dikenakan untuk melacak intensitas dan durasi olahraga mereka.

Tim peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga di akhir pekan memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak berolahraga, termasuk serangan jantung, gagal jantung, dan stroke. Secara khusus, risiko penyakit jantung pada orang yang berolahraga di akhir pekan sama rendahnya dengan orang yang berolahraga secara teratur sepanjang minggu.

"Meningkatkan olahraga, meskipun hanya 1 hingga 2 hari seminggu, efektif dalam meningkatkan kesehatan kardiovaskular," simpul para penulis. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-do-huyet-ap-tai-nha-185231214175032895.htm