Pakar medis menunjukkan kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya tetapi memiliki efek negatif pada kesehatan.

Tidur siang di meja kerja, makan sambil berjalan, minum hanya ketika haus... semuanya merusak kesehatan dan mengurangi umur Anda.

Kebiasaan tidur siang di meja kerja memengaruhi kesehatan. (Ilustrasi: iStockPhoto)

Tidur siang di meja

Xiao Yi, kepala dokter departemen pernapasan di Rumah Sakit Peking Union Medical College di Tiongkok, mengatakan bahwa tidur di meja pada siang hari bukanlah posisi tidur yang baik.

Postur ini menyebabkan leher condong ke depan, berlawanan dengan kelengkungan fisiologis tulang belakang leher. Seiring waktu, postur ini dapat dengan mudah menyebabkan deformasi tulang belakang leher, kelelahan otot leher, dan spondilosis leher.

Tidur siang terlalu lama

Pada bulan April, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology menemukan bahwa tidur siang yang lama (lebih dari satu jam) dan tidak direncanakan secara signifikan meningkatkan risiko stroke.

Misalnya, jika suatu hari Anda tiba-tiba ingin tidur pukul 2-3 siang, tetapi saat bangun hari sudah gelap, ini merupakan mode tidur siang yang buruk.

Di bawah dampak tidur lebih dari satu jam tanpa rencana, itu akan menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah otak, risiko stroke akut meningkat hingga 146%.

Tidur siang setelah makan

Wu Xi, wakil kepala departemen endokrinologi Rumah Sakit Huashan yang berafiliasi dengan Universitas Fudan, mengatakan bahwa segera setelah makan siang, sejumlah besar darah dalam tubuh mengalir ke perut, jumlah oksigen yang disuplai ke otak berkurang secara signifikan, dan segera tidur akan menyebabkan suplai darah ke otak tidak mencukupi.

Selain itu, pada saat ini, sejumlah besar makanan menumpuk di lambung. Jika Anda langsung berbaring untuk tidur siang, hal ini dapat dengan mudah menyebabkan refluks lambung, yang tidak bermanfaat bagi pencernaan makanan secara menyeluruh dan menyebabkan kerusakan pada kerongkongan.

Tidur siang yang salah waktu

Fenomena ini sering terjadi di akhir pekan. Zhang Jun, profesor madya di pusat kesehatan mental Rumah Sakit Cina Barat Universitas Sichuan, mengatakan bahwa tidur siang dapat dengan mudah mengganggu jam biologis Anda, sehingga Anda tidur lebih larut malam.

Akibatnya semangat Anda tidak baik pada hari berikutnya.

Minum terlalu cepat

Huang Li, direktur departemen kardiovaskular Pengobatan Tradisional Tiongkok dan Pengobatan Barat Terpadu di Rumah Sakit Persahabatan Tiongkok-Jepang, mengatakan bahwa jika Anda minum terlalu banyak air sekaligus, air akan dengan cepat masuk ke dalam darah dan dengan mudah menambah beban pada jantung, menyebabkan gejala seperti sesak dada, sesak napas, dan kesulitan bernapas.

Minum hanya saat haus

Setelah tubuh manusia mengalami dehidrasi, darah menjadi lebih kental dan bersirkulasi lebih lambat, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Ketika Anda merasa haus, itu berarti tubuh Anda sudah mengalami dehidrasi ringan, dan kekentalan darah meningkat. Oleh karena itu, Anda perlu minum air yang cukup, alih-alih menunggu sampai haus untuk minum.

Ganti air dengan minuman manis

Banyak orang yang selalu merasa bahwa minum air matang tidak berasa dan lebih suka minum minuman bersoda daripada air yang disaring.

Tetapi mengonsumsi terlalu banyak minuman manis dapat menyebabkan kegemukan, yang dapat menimbulkan lebih banyak masalah kesehatan.

Faktanya, air matang adalah minuman terbaik dalam kehidupan sehari-hari.

Berolahraga setelah makan lengkap

Yang Feiyan, wakil kepala Departemen Kardiologi di Rumah Sakit Pusat Wuhan di Provinsi Hubei, mengatakan bahwa setelah makan kenyang, terutama setelah makan banyak protein dan lemak, darah akan lebih terkonsentrasi di saluran pencernaan.

Jika Anda berolah raga berat saat ini, akan mengakibatkan otot jantung tidak mendapat suplai darah yang cukup, terjadi iskemia miokard, angina, bahkan infark miokard.

Orang dengan penyakit jantung koroner perlu memperhatikan hal ini secara khusus.

Latihan berat secara teratur

Zhou Jianping, spesialis pernapasan di Rumah Sakit Ruijin yang berafiliasi dengan Universitas Kedokteran Shanghai Jiaotong, menunjukkan bahwa rhabdomyolysis dapat terjadi setelah latihan intens, terutama di lingkungan yang lembab dan pengap, karena latihan berlebihan dan intensitas tinggi.

Rhabdomyolysis adalah cedera destruktif pada sel otot rangka, melepaskan zat yang merupakan komponen sel otot rangka ke dalam darah seperti mioglobin dan fosfor.

Tidak melakukan pemanasan dengan benar sebelum berolahraga

Li Wenhui, wakil kepala departemen urologi Rumah Sakit Peking Union Medical College, menunjukkan bahwa sebelum berolahraga, otot-otot masih tertidur.

Sebelum berolahraga, aktifkan otot Anda dengan pemanasan. Pemanasan akan membangunkan otot dan membantu mereka berpartisipasi lebih baik dalam gerakan kelompok otot yang terkoordinasi.

Latihan pinggir jalan

Jalanan penuh debu dan asap. Oleh karena itu, berolahraga di pinggir jalan akan membuat Anda terpapar banyak debu dan gas beracun. Sebaiknya Anda berolahraga di tempat yang tenang dan bersih seperti taman dan stadion.

Makan terlalu cepat

Wei Guo, seorang dokter yang bertugas di departemen gizi Rumah Sakit Oriental Universitas Pengobatan Tradisional Cina Beijing, mengatakan alasan paling mendasar mengapa banyak pasien menderita gastritis kronis adalah karena makan tidak teratur dan kerakusan saat mereka masih muda.

Cara makan seperti ini membebani saluran pencernaan dan lama kelamaan akan menyebabkan menurunnya fungsi pencernaan dan penyerapan, penurunan berat badan, ketidaknyamanan pencernaan, dan gastritis.

Makan terlalu banyak garam

Sun Hao, kepala dokter pusat kanker gastrointestinal Rumah Sakit Kanker yang berafiliasi dengan Universitas Chongqing, mengatakan bahwa pola makan tinggi garam berhubungan erat dengan terjadinya kanker lambung.

Jumlah garam yang harus dikonsumsi orang dewasa tidak boleh melebihi 5 gram per hari.

suka makan daging panggang

Sun Hao, kepala dokter pusat kanker gastrointestinal Rumah Sakit Kanker yang berafiliasi dengan Universitas Chongqing, mengatakan bahwa dalam praktik klinis, ia dan rekannya menemukan bahwa lebih dari separuh pasien kanker lambung berusia 30-40 tahun memiliki kebiasaan makan daging panggang.

Makan sambil jalan-jalan

Li Zhihong, kepala dokter departemen gastroenterologi Rumah Sakit Dongzhimen, Universitas Pengobatan Tradisional Cina Beijing, mengatakan bahwa makan sambil berjalan akan menyakiti perut.

Menghirup debu tidak hanya secara signifikan meningkatkan kejadian penyakit infeksi gastrointestinal seperti disentri dan enteritis, tetapi juga menyebabkan gastritis superfisial kronis, penyakit refluks gastroesofageal, gangguan pencernaan dan penyakit lainnya.

Berjalan cepat saat makan juga dapat menyebabkan radang usus buntu. Kecelakaan seperti tersedak atau tercekik juga dapat terjadi.

Sumber: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-y-te-chi-ra-nhung-thoi-quen-tuong-vo-hai-nhung-anh-huong-khong-tot-den-suc-khoe-235748.html