Haruskah saya minum soda agar sadar?

[iklan_1]

Setelah minum alkohol, bolehkah saya minum lebih banyak minuman ringan untuk mengurangi jumlah alkohol dalam tubuh saya, mengurangi sakit kepala dan pusing? (Thuc Anh, 28 tahun, Hanoi ).

Membalas:

Alkohol menurunkan kadar glukosa darah, yang menyebabkan pusing. Minum terlalu banyak alkohol menyebabkan Anda buang air kecil lebih sering dari biasanya, yang mengakibatkan dehidrasi, rasa haus, sakit kepala, dll.

Alkohol mengurangi kadar vitamin B, sehingga mengurangi kemampuan tubuh untuk memetabolisme dan mengeluarkan alkohol.

Faktanya, gula alami dalam madu dan buah dapat membantu menghilangkan alkohol dari tubuh dengan cepat. Anda sebaiknya mengonsumsi mangga, anggur, jeruk, pir, dan pisang. Semangka membantu rehidrasi tubuh setelah minum banyak alkohol. Pisang mengandung banyak karbohidrat, mencegah pengosongan lambung, membantu meningkatkan kadar glukosa darah, dan kaya akan kalium.

Namun, Anda sebaiknya tidak minum minuman bersoda untuk menenangkan diri, karena karbon dioksida dalam minuman bersoda membantu alkohol menembus lapisan lambung lebih cepat dari biasanya, sehingga menyebabkan lebih banyak mabuk, kelelahan, dan sakit kepala. Minum teh dan kopi juga akan membuat tubuh bekerja dua kali lebih keras untuk membuang keduanya.

Untuk mengurangi mabuk, Anda harus makan sebelum, selama dan setelah minum alkohol, membantu menjaga kadar glukosa darah tetap stabil dan seimbang, karena kekurangan glukosa darah menyebabkan sakit kepala, dengan mengurangi penumpukan asam darah.

Minumlah air putih sebelum dan selama minum. Tambahkan air putih, air kelapa, dan minuman alkali dengan elektrolit seperti kalium dan magnesium untuk menetralkan alkohol. Anda bisa makan roti panggang, biskuit, dan saus apel untuk menambah energi.

Rata-rata orang tidak boleh minum lebih dari dua unit alkohol per hari untuk pria, satu unit alkohol per hari untuk wanita, dan tidak boleh minum lebih dari 5 hari per minggu. Satu unit alkohol setara dengan sekitar 3/4 botol/kaleng bir 330 ml (5%) atau 1 gelas bir draft 330 ml atau 1 gelas anggur 100 ml (13,5%) atau 1 shot minuman beralkohol 30 ml (40%).

Profesor Madya, Dr. Nguyen Quang Dung
Wakil Kepala Departemen Gizi dan Keamanan Pangan, Universitas Kedokteran Hanoi

[iklan_2]
Tautan sumber