“Sumber Kebahagiaan” dari Perspektif Ilmiah

Melalui buku The Origin of Happiness (First News dan Dan Tri Publishing House), Profesor Bruce Hood - seorang ilmuwan terkenal di bidang ilmu saraf dan psikologi perkembangan - memberikan pandangan mendalam tentang hakikat kebahagiaan melalui lensa ilmu pengetahuan empiris.

Dengan empat dekade penelitian, Profesor Bruce Hood menegaskan bahwa kebahagiaan adalah suatu keadaan yang dapat dilatih. Buku ini tidak hanya membantu pembaca mengidentifikasi akar penyebab ketidakbahagiaan, tetapi juga menawarkan metode untuk membuat kita lebih bahagia melalui 7 pelajaran yang telah dirangkumnya. Ketujuh pelajaran tersebut meliputi:

1. Transformasi Ego - menunjukkan bahwa keegoisan bawaan mengarah pada ketidakbahagiaan, kebahagiaan meningkat ketika kita mengurangi fokus diri;

2. Menghindari isolasi - menunjukkan bahwa manusia adalah makhluk sosial dan isolasi akan melemahkan kesehatan mental dan fisik;

3. Tolak perbandingan negatif - pahami mekanisme perbandingan bawaan otak, dengan demikian belajar cara melepaskan perbandingan untuk meningkatkan kebahagiaan;

4. Jadilah lebih optimis untuk menjadi lebih bahagia - terbukti bahwa otak cenderung memiliki kecenderungan negatif, jadi Anda perlu berlatih optimisme untuk menata ulang cara informasi diproses;

5. Kendalikan perhatian Anda - kembangkan kemampuan untuk fokus alih-alih membiarkan pikiran Anda melayang, karena kebahagiaan hanya datang ketika Anda tahu cara fokus pada saat ini;

6. Terhubung dengan orang lain - terbukti memberikan manfaat psikologis dari ikatan sosial;

7. Berdirilah di luar ego Anda - belajarlah untuk melihat dunia melalui sudut pandang yang lebih altruistik, untuk melihat bahwa kebahagiaan bukan hanya milik Anda sendiri.

Buku ini menggabungkan data ilmiah dan pesan humanis.

Patut dicatat, pelajaran-pelajaran ini telah diuji dalam mata kuliah "Ilmu Kebahagiaan" di Universitas Bristol. Hasilnya menunjukkan bahwa tingkat kebahagiaan mahasiswa meningkat 10%–15% hanya setelah 10 minggu pembelajaran – angka yang mengesankan mengingat meningkatnya tekanan hidup.

Inti yang ditekankan Profesor Bruce Hood adalah: setiap orang memiliki bias egois, tetapi sangat mungkin untuk berlatih menjadi lebih altruistik. Mencapai keseimbangan antara keegoisan dan altruisme adalah inti yang ingin disampaikan Bruce Hood melalui bukunya. Ia menekankan bahwa jalan terbaik menuju kebahagiaan adalah dengan mengurangi keegoisan dan lebih banyak hidup untuk orang lain.

QUYNH YEN

Sumber: https://www.sggp.org.vn/coi-nguon-cua-hanh-phuc-tu-goc-nhin-khoa-hoc-post819503.html