Tinju dan jalan kaki membantu wanita tetap sehat setelah operasi payudara

Di Hong Kong, Catherine Leung Lam Yuk-ying, 77, menjalani hidup sehat setelah mastektomi berkat tinju dan berjalan 11.000 langkah sehari.

Catherine memang mungil, tapi ia mampu mengalahkan pria yang jauh lebih besar darinya. Seminggu sekali, di apartemennya di Sisi Barat Kowloon, ia mengenakan sarung tinju dan mengikuti sesi latihan bersama pelatihnya.

Catherine menyadari pentingnya hidup sehat dan aktif sejak tahun 2019, setelah menjalani mastektomi ganda. Dokternya menyarankan hal ini karena terdeteksi sel-sel abnormal yang berpotensi berkembang menjadi kanker.

Kondisi Catherine disebut kanker stadium 0, yang berarti sel-sel abnormal tampak seperti kanker di bawah mikroskop dan terlokalisasi di area tempat mereka terbentuk dan belum menyebar. Sel-sel ini dapat menjadi kanker dan menyebar ke jaringan normal jika tidak ditangani. Menjalani mastektomi ganda profilaksis merupakan keputusan besar, tetapi Catherine tidak menyesalinya.

Untuk menjaga kesehatannya pascaoperasi, ia berolahraga setiap hari dengan disiplin. Di pagi hari, Catherine menyelesaikan sesi tinju selama satu jam dan berjalan 11.000 langkah, jauh melebihi 10.000 langkah per hari yang direkomendasikan untuk meningkatkan kebugaran dan mencegah penyakit kronis.

Para ahli telah menunjukkan banyak manfaat berjalan kaki. Penelitian terbaru dari Universitas Cambridge, Inggris, menunjukkan bahwa berjalan kaki 11 menit sehari dapat secara signifikan mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Catherine Leung Lam Yuk-ying berpose dengan sarung tinju favoritnya. Foto: Xiaomei Chen

Tahun lalu, sebuah studi terhadap lebih dari 2.000 orang menunjukkan bahwa berjalan 7.000 langkah sehari mengurangi risiko kematian sebesar 50% hingga 70% dibandingkan dengan mereka yang berjalan lebih sedikit. Usia rata-rata peserta studi adalah 45 tahun, dan mereka dipantau selama 11 tahun.

Di usianya yang ke-77, Catherine mengatakan ia menjalani rutinitas harian yang sehat dan sesekali bepergian . Di ulang tahunnya yang ke-70, ia masih bermain drum bersama keluarganya. "Saya bermain drum, suami saya bermain gitar dan bernyanyi. Dia sangat menyukai Elvis," ujarnya.

Semangat hidup dan sikap positifnyalah yang memberi energi dan menjaga jantung Catherine tetap sehat dan awet muda. Semakin banyak penelitian yang menunjukkan manfaat keterlibatan dan aktivitas sosial terhadap kesehatan secara keseluruhan. Pada awal 2023, penelitian dari Rumah Sakit Cina Barat Universitas Sichuan menemukan bahwa interaksi sosial yang sering dapat memperpanjang usia.

Catherine sering bertinju dengan teman dekatnya Jesse Lau, 80 tahun. Keduanya bertemu hampir 30 tahun yang lalu di Sydney, setelah pindah ke Australia pada awal 1990-an.

"Di Australia, kami bersenang-senang. Kami bertemu untuk makan malam dan bermain mahjong. Itu membantu menjaga pikiran saya tetap tajam," kenang Catherine.

Sebelum bertinju, keduanya juga berlatih yoga bersama di apartemen mereka dengan seorang instruktur. Catherine dan Jesse melakukan beberapa latihan peregangan, lalu bermeditasi dan bermain mahjong selama beberapa jam sebelum berhenti untuk melakukan peregangan lagi.

Thuc Linh (Menurut SCMP )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/dam-boc-di-bo-giup-nguoi-phu-nu-song-khoe-sau-cat-u-vu-4621989.html