Tinju dan jalan kaki membantu wanita tetap sehat setelah operasi payudara

Hong Kong Catherine Leung Lam Yuk-ying, 77, tetap sehat setelah mastektomi berkat tinju dan berjalan 11.000 langkah sehari.

Catherine bertubuh kecil, tetapi mampu mengalahkan pria yang ukurannya berkali-kali lipat darinya. Seminggu sekali, di apartemennya di bagian barat Kowloon, ia mengenakan sarung tinju dan mengikuti sesi latihan bersama pelatih.

Catherine telah memahami pentingnya menjalani hidup sehat dan aktif sejak tahun 2019, ketika ia menjalani mastektomi ganda, yang direkomendasikan oleh dokternya setelah ditemukan sel-sel abnormal yang berpotensi berkembang menjadi kanker.

Kondisi Catherine disebut kanker stadium 0, yang berarti sel-sel abnormal tampak seperti kanker di bawah mikroskop dan terlokalisasi di area tempat mereka terbentuk dan belum menyebar. Sel-sel ini dapat menjadi kanker dan menyebar ke jaringan normal jika tidak ditangani. Menjalani mastektomi ganda profilaksis merupakan keputusan besar, tetapi Catherine tidak menyesalinya.

Demi menjaga kesehatannya pascaoperasi, ia disiplin dalam berolahraga setiap hari. Di pagi hari, Catherine menyelesaikan sesi tinju selama satu jam dan berjalan 11.000 langkah, jauh di atas anjuran 10.000 langkah per hari untuk meningkatkan kebugaran dan mencegah penyakit kronis.

Para ahli telah menunjukkan banyak manfaat berjalan kaki. Penelitian terbaru dari Universitas Cambridge, Inggris, menunjukkan bahwa berjalan kaki 11 menit sehari dapat secara signifikan mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Catherine Leung Lam Yuk-ying berpose dengan sarung tinju favoritnya. Foto: Xiaomei Chen

Tahun lalu, sebuah studi terhadap 2.000 orang menemukan bahwa berjalan 7.000 langkah sehari mengurangi risiko kematian sebesar 50% hingga 70% dibandingkan dengan mereka yang berjalan lebih sedikit. Usia rata-rata peserta studi adalah 45 tahun, dan mereka dipantau selama 11 tahun.

Di usianya yang ke-77, Catherine mengatakan ia mempertahankan rutinitas harian yang sehat, sesekali bepergian . Di ulang tahunnya yang ke-70, ia masih bermain drum bersama keluarganya. "Saya bermain drum, suami saya bermain gitar dan bernyanyi. Dia menyukai Elvis," ujarnya.

Semangat hidup dan sikap positifnyalah yang memberi energi dan menjaga jantung Catherine tetap sehat dan awet muda. Semakin banyak penelitian yang menunjukkan manfaat keterlibatan dan aktivitas sosial terhadap kesehatan secara keseluruhan. Pada awal 2023, penelitian dari Rumah Sakit Cina Barat Universitas Sichuan menemukan bahwa interaksi sosial yang sering dapat memperpanjang usia.

Catherine sering bertinju dengan teman dekatnya Jesse Lau, 80 tahun. Keduanya bertemu hampir 30 tahun yang lalu di Sydney, setelah pindah ke Australia pada awal tahun 90-an.

"Di Australia, kami bersenang-senang. Kami bertemu untuk makan malam dan bermain mahjong. Itu membantu menjernihkan pikiran saya," kenang Catherine.

Sebelum bertinju, keduanya juga memutuskan untuk melakukan yoga bersama di apartemen, dengan seorang instruktur. Catherine dan Jesse melakukan peregangan, lalu bermeditasi dan bermain mahjong selama beberapa jam, lalu berhenti dan melakukan peregangan lagi.

Thuc Linh (Menurut SCMP )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/dam-boc-di-bo-giup-nguoi-phu-nu-song-khoe-sau-cat-u-vu-4621989.html