Nutrisi yang tepat untuk ibu dan bayi setelah melahirkan

Setelah melahirkan, kesehatan ibu perlu segera dipulihkan untuk memastikan kesehatan fisik dan mental, sekaligus menciptakan sumber ASI yang melimpah dan berkualitas untuk menyusui. Nutrisi selama masa ini sangat penting, tidak hanya membantu ibu tetap sehat tetapi juga memastikan perkembangan bayi baru lahir yang komprehensif.

Ibu Nguyen Thi Huong, Kepala Departemen Nutrisi dan Dietetika, Rumah Sakit Hoan My Dong Nai , mengatakan: Setelah melahirkan, ibu membutuhkan pola makan seimbang dengan energi dan nutrisi yang cukup. Rata-rata, setiap hari, ibu perlu menambah asupan sekitar 500 kkal lebih banyak dari kebutuhan normal untuk memastikan proses produksi ASI. Pola makan harus mencakup keempat kelompok makanan, termasuk: pati, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Protein merupakan nutrisi yang sangat penting, membutuhkan 1,3 g/kg berat badan per hari untuk membantu regenerasi jaringan otot dan memulihkan kesehatan. Selain itu, kalsium dan vitamin D perlu ditambahkan untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi serta mencegah osteoporosis pada ibu hamil.

Serat juga penting untuk mencegah sembelit, yang umum terjadi pada ibu hamil. Setiap hari, ibu perlu mengonsumsi sekitar 400-500 gram sayuran hijau dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan serat (25 gram/hari). Jumlah air juga perlu dijaga pada 40 ml/kg berat badan, yang keduanya mendukung metabolisme dan membantu menjaga kestabilan jumlah ASI.

Selama 6 bulan pertama kehidupannya, bayi dapat berkembang secara sehat hanya dengan ASI. ASI merupakan sumber nutrisi yang lengkap, kaya protein, lemak, vitamin, mineral, dan antibodi alami, yang membantu bayi memperkuat kekebalan tubuh dan mencegah penyakit.

Para ahli gizi menyarankan agar selama periode ini, ibu tidak memberikan air, madu, atau susu apa pun selain ASI kepada bayinya. Menambahkan makanan lain terlalu dini dapat memengaruhi sistem pencernaan bayi yang belum sempurna.

Setelah 6 bulan, bayi dapat mulai makan makanan padat, tetapi ASI tetap menjadi sumber nutrisi penting bagi bayi setidaknya selama 2 tahun pertama kehidupannya.

Selain kebutuhan nutrisi ibu dan bayi yang sehat, pola makan juga perlu disesuaikan dengan kondisi medis. Misalnya, ibu hamil dengan tekanan darah tinggi harus membatasi garam dan makanan tinggi natrium; orang yang berisiko diabetes perlu mengurangi asupan gula dan pati sederhana; pasien dengan masalah ginjal perlu mengontrol protein dan mineral sesuai petunjuk dokter.

Ibu Nguyen Thi Huong menekankan: Pola makan yang wajar dan ilmiah setelah melahirkan tidak hanya membantu ibu pulih dengan cepat dan membesarkan anak yang sehat, tetapi juga berkontribusi pada pencegahan penyakit jangka panjang. Selain pola makan, ibu juga harus mengombinasikan istirahat, olahraga ringan, dan menjaga suasana hati yang nyaman untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi secara menyeluruh.

Perdamaian

Sumber: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/