Nutrisi yang tepat untuk ibu dan bayi setelah melahirkan

Setelah melahirkan, kesehatan ibu perlu segera dipulihkan untuk memastikan kesehatan fisik dan mental, sekaligus menciptakan sumber ASI yang melimpah dan berkualitas untuk menyusui. Nutrisi selama masa ini sangat penting, tidak hanya membantu ibu tetap sehat tetapi juga memastikan perkembangan bayi baru lahir yang komprehensif.

Menurut Ibu Nguyen Thi Huong, Kepala Departemen Nutrisi dan Dietetik di Rumah Sakit Hoan My Dong Nai : Setelah melahirkan, ibu membutuhkan diet seimbang dengan energi dan nutrisi yang cukup. Rata-rata, ibu perlu menambah asupan harian mereka sekitar 500 kkal dibandingkan kebutuhan normal mereka untuk memastikan produksi ASI. Diet tersebut harus mencakup keempat kelompok makanan: karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Protein merupakan nutrisi yang sangat penting, membutuhkan asupan harian sebesar 1,3 g/kg berat badan untuk membantu meregenerasi jaringan otot dan memulihkan kesehatan. Selain itu, kalsium dan vitamin D perlu dikonsumsi sebagai suplemen untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi serta mencegah osteoporosis pada wanita pascapersalinan.

Serat juga penting untuk mencegah sembelit, masalah umum di kalangan wanita pascapersalinan. Setiap hari, ibu perlu mengonsumsi sekitar 400-500g sayuran hijau dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan serat mereka (25g/hari). Mempertahankan asupan air 40ml/kg berat badan juga penting, karena mendukung metabolisme dan berkontribusi pada pasokan ASI yang stabil.

Selama enam bulan pertama kehidupan, bayi dapat tumbuh dengan baik hanya dengan ASI. ASI merupakan sumber nutrisi lengkap, mengandung protein, lemak, vitamin, mineral, dan antibodi alami yang cukup, membantu meningkatkan kekebalan tubuh bayi dan melindungi dari penyakit.

Para ahli gizi menyarankan bahwa selama periode ini, ibu tidak boleh memberikan air, madu, atau jenis susu lain selain ASI kepada bayi mereka. Memperkenalkan makanan lain terlalu dini dapat memengaruhi sistem pencernaan bayi yang masih berkembang.

Setelah usia 6 bulan, bayi dapat mulai mengonsumsi makanan padat, tetapi ASI tetap menjadi sumber nutrisi terpenting bagi mereka setidaknya selama dua tahun pertama kehidupan.

Selain memenuhi kebutuhan nutrisi untuk ibu dan bayi yang sehat, diet juga perlu disesuaikan dengan kondisi medis. Misalnya, wanita hamil dengan tekanan darah tinggi harus membatasi garam dan makanan tinggi natrium; mereka yang berisiko terkena diabetes perlu mengurangi asupan gula dan karbohidrat sederhana; dan pasien dengan masalah ginjal perlu mengontrol asupan protein dan mineral sesuai petunjuk dokter.

Ibu Nguyen Thi Huong menekankan: Pola makan pascapersalinan yang tepat dan ilmiah tidak hanya membantu ibu pulih dengan cepat dan membesarkan bayi yang sehat, tetapi juga berkontribusi pada pencegahan penyakit jangka panjang. Selain diet, wanita pascapersalinan juga harus menggabungkan istirahat, olahraga ringan, dan menjaga ketenangan pikiran untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan bagi ibu dan bayi.

Perdamaian

Sumber: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/