Saran 4 cara makan apel yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan

Apel merupakan buah yang familiar dalam menu diet karena kandungan serat dan airnya yang tinggi, sehingga dapat melancarkan pencernaan dan mempercepat pembakaran lemak berlebih.

Makan apel sebelum makan membantu menurunkan berat badan secara efektif. (Sumber: The Times of India)

Sebelum sarapan

Makan apel saat perut kosong di pagi hari membantu tubuh tetap terjaga dan melancarkan pencernaan. Saat pertama kali bangun, organ-organ tubuh diaktifkan dan tubuh akan mengalami dehidrasi setelah semalaman beraktivitas.

Air dan serat dalam apel membantu membangunkan saluran pencernaan, mempercepat metabolisme dan penyerapan nutrisi, membuat tubuh lebih waspada dan sehat.

Makan apel sebelum sarapan juga membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga membatasi makan berlebihan sepanjang hari.

Sebelum makan

Memakan apel sebelum makan dapat mengenyangkan perut, mengurangi nafsu makan, dan membantu Anda makan lebih sedikit saat makan utama.

Serat dalam apel meningkatkan rasa kenyang, jadi meskipun mengurangi kalori, Anda tetap tidak merasa lapar atau menginginkan camilan, sehingga menurunkan berat badan lebih efektif.

Dua jam setelah makan utama

Mengonsumsi apel sebagai camilan dua jam setelah makan utama dapat mempercepat metabolisme, meningkatkan konversi makanan menjadi energi, dan mencegah penumpukan lemak berlebih.

Kandungan air yang tinggi dalam apel membantu mempercepat sirkulasi di dalam tubuh, mengurangi beban pada saluran pencernaan, yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Sebelum atau sesudah berolahraga

Apel merupakan pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi sebelum dan sesudah latihan. 100 gram apel mengandung hampir 136 mg flavonoid, 4 mg quercetin (apel tanpa kulit), yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh selama latihan. Setelah latihan, flavonoid akan mempercepat pemulihan.

Sumber: https://baoquocte.vn/goi-y-4-cach-an-trai-tao-co-loi-trong-viec-giam-can-248411.html