Pelatih menunjukkan cara berolahraga untuk membakar kalori dengan cepat.

Tyler Read, seorang pelatih pribadi di AS, mengatakan bahwa dibutuhkan banyak usaha untuk membakar 500 kalori.

Namun, jika Anda memiliki rutinitas olahraga yang tepat, tujuan ini sepenuhnya dapat dicapai, menurut Eat This, Not That!

Joging

"Seseorang dengan berat 68 kg dapat membakar 500 kalori saat jogging dengan kecepatan 10 km/jam selama 45 menit," kata Read.

Berlari membantu membakar kalori dengan cepat.

Berlari melibatkan banyak kelompok otot dan meningkatkan detak jantung Anda. Seiring waktu, Anda dapat secara bertahap meningkatkan kecepatan dan durasi lari Anda.

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT)

HIIT adalah metode latihan yang menggabungkan latihan intensitas tinggi dengan periode istirahat atau latihan intensitas rendah.

Menurut Read, metode ini membantu meningkatkan metabolisme Anda untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Renang

Berenang dapat meningkatkan laju pembakaran kalori. Ini adalah olahraga ringan yang memberikan tekanan minimal pada persendian tetapi memungkinkan seluruh tubuh untuk terlibat.

"Seseorang dengan berat 68 kg dapat membakar 500 kalori dengan berenang gaya bebas dengan intensitas sedang selama satu jam," kata Read.

Berenang dapat meningkatkan laju pembakaran kalori.

Bersepeda

Baik bersepeda di dalam gym maupun di luar ruangan, bersepeda dengan kecepatan sedang (23 hingga 26 km/jam) menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Mirip dengan berenang, bersepeda adalah bentuk olahraga ringan yang menyebabkan cedera minimal pada persendian. Bersepeda juga membantu memperkuat tubuh bagian bawah.

Senam aerobik

Latihan aerobik intensitas tinggi dapat membantu membakar 500 kalori dengan cepat. Anda dapat bergabung dengan kelas aerobik atau mengikuti video di internet.

Latihan aerobik seringkali terinspirasi oleh gerakan tari. Bentuk latihan ini menyenangkan sekaligus membantu membakar kalori.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/huan-luyen-vien-chi-cach-tap-the-duc-dot-chay-calo-nhanh-chong-18523112321324353.htm