Pelatih menunjukkan cara berolahraga untuk membakar kalori dengan cepat

Tyler Read, seorang pelatih pribadi di AS, mengatakan dibutuhkan banyak usaha untuk membakar 500 kalori.

Namun, jika Anda memiliki metode latihan yang tepat, tujuan ini sepenuhnya dapat dicapai, menurut Eat This, Not That!

Joging

“Seseorang dengan berat 68 kg dapat membakar 500 kalori dengan jogging pada kecepatan 10 km/jam selama 45 menit,” kata Tn. Read.

Joging membantu membakar kalori dengan cepat

Berlari melatih berbagai kelompok otot dan meningkatkan detak jantung Anda. Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan kecepatan dan durasi lari secara bertahap.

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT)

HIIT adalah metode latihan yang bergantian antara latihan intensitas tinggi dan periode istirahat atau latihan intensitas rendah.

Menurut Pak Read, metode ini membantu Anda meningkatkan metabolisme untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Renang

Berenang dapat meningkatkan laju pembakaran kalori. Olahraga ringan ini hanya menyebabkan sedikit kerusakan pada tulang dan sendi, tetapi membantu seluruh tubuh tetap aktif.

"Seseorang dengan berat 68 kg dapat membakar 500 kalori dengan berenang gaya bebas pada intensitas sedang selama 1 jam," ungkap Bapak Read.

Berenang dapat meningkatkan laju pembakaran kalori.

Bersepeda

Baik Anda bersepeda di pusat kebugaran atau di luar ruangan, bersepeda dengan kecepatan sedang (14 hingga 16 mph) memiliki banyak manfaat kesehatan.

Mirip dengan berenang, ini adalah metode olahraga ringan yang mengurangi kerusakan tulang dan sendi. Bersepeda juga membantu memperkuat tubuh bagian bawah.

Aerobik

Aerobik intensitas tinggi dapat membantu membakar 500 kalori dengan cepat. Anda dapat mengikuti kelas aerobik atau menonton video online.

Gerakan aerobik seringkali terinspirasi oleh tarian. Ini adalah bentuk olahraga yang membantu Anda bersenang-senang dan membakar kalori.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/huan-luyen-vien-chi-cach-tap-the-duc-dot-chay-calo-nhanh-chong-18523112321324353.htm