Mineral apa yang membantu orang lanjut usia mencegah serangan jantung?

Sebuah studi baru menemukan bahwa salah satu mineral yang paling mungkin kekurangan pada lansia adalah magnesium. Hal ini disebabkan oleh beberapa perubahan akibat penuaan yang mempersulit usus untuk menyerap magnesium. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Mengapa serangan jantung sering terjadi pada cuaca dingin?; 4 penyebab nyeri di belakang lutut yang memerlukan perawatan ; Penelitian baru tentang minyak goreng menunjukkan pentingnya...

Untuk mencegah serangan jantung, mineral apa saja yang perlu dikonsumsi oleh lansia?

Seiring bertambahnya usia, tubuh kesulitan menyerap vitamin, mineral, dan nutrisi lain dari makanan dalam jumlah yang cukup. Di antaranya, terdapat zat-zat yang sangat rentan kekurangan bagi lansia, sehingga memengaruhi fungsi jantung dan saraf.

Salah satu faktor kunci dalam menjaga kesehatan yang baik adalah pola makan bergizi yang terdiri dari sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan lemak sehat. Namun, seiring bertambahnya usia, penyerapan nutrisi berkurang, sehingga lansia lebih rentan terhadap kekurangan nutrisi.

Sayuran berdaun hijau merupakan salah satu sumber makanan terkaya magnesium.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa mineral yang paling mungkin kekurangan pada lansia adalah magnesium. Hal ini disebabkan oleh perubahan tertentu akibat penuaan yang menyulitkan usus untuk menyerap magnesium.

Magnesium penting bagi tubuh karena berkontribusi pada lebih dari 300 fungsi, mulai dari mengatur detak jantung, meningkatkan kesehatan tulang, hingga mendukung fungsi saraf dan otot. Pria dewasa membutuhkan setidaknya 400 mg magnesium per hari, sementara wanita membutuhkan 310 mg per hari.

Magnesium sangat penting bagi lansia karena membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan patah tulang akibat osteoporosis. Magnesium juga dapat mencegah serangan jantung, stroke, dan penurunan fungsi kognitif.

Salah satu kondisi kronis yang dapat menyebabkan penyakit jantung adalah tekanan darah tinggi. Seiring waktu, tekanan darah tinggi dapat merusak arteri dan membentuk plak. Plak mengurangi aliran darah ke organ-organ tubuh dan bahkan dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 24 Desember.

4 Penyebab Nyeri di Belakang Lutut yang Perlu Diobati

Sendi lutut adalah salah satu sendi terpenting dan menanggung beban berat saat berjalan. Kerusakan apa pun pada sendi lutut dapat sangat memengaruhi fungsi motorik. Nyeri merupakan gejala umum yang menandakan adanya masalah pada sendi lutut.

Kita sering memperhatikan nyeri di bagian depan lutut. Namun, nyeri di bagian belakang lutut juga merupakan gejala yang sangat penting. Terkadang, nyeri di belakang lutut ini sulit ditentukan penyebabnya.

Cedera ligamen cruciatum posterior dapat menyebabkan nyeri di belakang lutut.

Penyebab nyeri di belakang lutut yang tidak boleh diabaikan antara lain:

Kram. Kram adalah masalah yang sangat umum. Jika kram terjadi di belakang lutut, penyebabnya adalah aktivitas berlebihan pada kelompok otot ini. Namun, jika kram sering terjadi, penyebabnya mungkin kerusakan saraf, penumpukan racun dalam tubuh, atau bahkan tetanus.

Kista Baker. Kista Baker terjadi ketika terdapat cedera pada lutut, seperti artritis atau robekan tulang rawan. Cedera ini menyebabkan penumpukan cairan abnormal, yang kemudian membentuk kista. Kista ini menimbulkan tekanan dan rasa sakit di belakang lutut.

Pada kasus yang parah, kista dapat pecah, menyebabkan pembengkakan dan nyeri hebat di lutut. Dalam kasus ini, pasien perlu segera dibawa ke rumah sakit. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 24 Desember.

Penelitian baru tentang minyak goreng menunjukkan hal penting

Penelitian baru menunjukkan bahwa minyak goreng sehat seperti minyak alpukat dan minyak zaitun menawarkan berbagai manfaat, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung hingga mengurangi risiko kanker.

Penelitian terkini telah menimbulkan kekhawatiran tentang minyak goreng, tetapi Profesor - Dr. Timothy Yeatman, yang bekerja di Institut Kanker Universitas South Florida dan Rumah Sakit Umum Tampa (AS), menegaskan bahwa hasil penelitian tidak menunjukkan bahwa minyak goreng, termasuk minyak biji-bijian, dapat menyebabkan kanker.

Penulis studi menegaskan bahwa konsumsi minyak biji-bijian dalam jumlah sedang adalah hal yang menyehatkan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa masalah ini berasal dari kandungan asam lemak omega-6 yang tinggi dalam minyak biji, yang beberapa di antaranya dapat memicu peradangan dalam tubuh. Peradangan juga dapat memicu beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar.

Dalam penelitiannya, Dr. Yeatman mengatakan: "Konsumsi omega-6 yang berlebihan menyebabkan kelebihan mediator inflamasi, yang menciptakan lingkungan imunosupresif untuk kanker usus besar. Dan saya pikir hal itu memungkinkan tumor untuk tumbuh dan menyebar."

Untuk mengatasi hal ini, menurut Dr. Yeatman, mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 dalam jumlah yang cukup memiliki efek anti-inflamasi, yang dapat menghambat efek buruk omega-6. Menurut Rumah Sakit Mount Sinai (AS), pedoman nutrisi umum merekomendasikan rasio omega-6 dan omega-3 dalam makanan sebesar 2:1 hingga 4:1.

Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, asam lemak omega-6 dan omega-3 merupakan lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Itulah sebabnya American Heart Association menyatakan bahwa minyak kacang dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Omega-6 juga ditemukan dalam kacang-kacangan, yang dianggap sehat. Omega-3 umumnya ditemukan pada ikan seperti salmon dan beberapa jenis kacang-kacangan. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm