Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan daya tahan dan menjaga kesehatan?

Ketika lingkungan berubah secara tiba-tiba, misalnya terlalu panas atau terlalu dingin, energi tubuh terkuras dan kemampuan adaptasinya terhadap lingkungan berkurang. Ketika suhu lingkungan terlalu panas, tubuh harus beradaptasi dengan mengeluarkan banyak keringat untuk melepaskan panas. Hal ini menyebabkan hilangnya air dan mineral, yang menyebabkan kelelahan, lemas, kehilangan nafsu makan, dan penurunan berat badan.

Jeruk darah adalah buah jeruk dengan daging merah tua dan banyak manfaat.

Selain itu, hujan dan angin yang tiba-tiba menyebabkan kelembapan meningkat dengan cepat, menciptakan iklim yang panas dan lembab - kondisi yang menguntungkan bagi mikroorganisme penyebab penyakit untuk berkembang dan menyebar lebih cepat.

Sebaliknya, saat cuaca berubah, mikroorganisme seperti bakteri, virus, jamur, dan parasit mudah berkembang biak dan menimbulkan penyakit pada manusia, terutama mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh dan daya tahan tubuh lemah seperti anak-anak, ibu hamil, lansia, dan orang yang memiliki penyakit penyerta.

Untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit selama pergantian musim, Anda dapat menerapkan cara-cara berikut:

Hindari sinar matahari dan panas

Pertama, carilah cara untuk mengurangi dampak panas dari lingkungan seperti: Jika Anda pergi ke luar, carilah tempat yang teduh di bawah pepohonan, jaga agar rumah Anda memiliki ventilasi yang baik, turunkan suhu dengan menggunakan kipas angin air, semprotan air, ruangan ber-AC, semprotkan air ke halaman dan atap.

Di sisi lain, pada malam hari juga perlu menjaga anak-anak, orang tua, dan orang sakit tetap hangat, dengan memperhatikan perut, dada, leher, dan anggota tubuh.

Meningkatkan nutrisi

Selain cara-cara untuk menurunkan suhu lingkungan, penting juga untuk memiliki pola makan yang tepat. Perhatikan asupan zat-zat suplemen seperti protein, seng, zat besi, kalsium, magnesium...

Makanan kaya vitamin A

Penambahan vitamin seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin B akan berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Perhatikan kebersihan

Selain menjaga kebersihan lingkungan sekitar, kebersihan diri anak-anak, lansia, dan orang sakit juga perlu diperhatikan, seperti: memotong kuku tangan dan kaki, mencuci tangan secara teratur dengan sabun antibakteri, membersihkan hidung dan tenggorokan anak dengan larutan garam setiap hari.

Tidur yang cukup

Anda tidak hanya perlu memperhatikan asupan makanan, tetapi juga tidur, karena tidur memainkan peran yang sangat penting bagi kesehatan. Orang tua harus memastikan anak-anak mereka tidur cukup, 9-12 jam sehari, tergantung usia. Orang dewasa membutuhkan tidur yang cukup, 7-8 jam, dan kamar tidur harus bersih dan sejuk.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm