Apa yang bisa saya lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan yang baik?

Perubahan lingkungan yang tiba-tiba, seperti panas atau dingin yang ekstrem, menguras energi tubuh dan mengurangi kemampuannya untuk beradaptasi. Ketika suhu lingkungan terlalu panas, tubuh harus beradaptasi dengan berkeringat banyak untuk menghilangkan panas, yang menyebabkan hilangnya air dan mineral, sehingga menimbulkan kelelahan, kelemahan, kehilangan nafsu makan, dan penurunan berat badan.

Jeruk darah termasuk dalam keluarga jeruk dan memiliki daging berwarna merah gelap dengan banyak manfaat.

Selain itu, hujan dan angin yang tiba-tiba menyebabkan peningkatan kelembapan yang cepat, menciptakan iklim panas dan lembap – kondisi yang menguntungkan bagi mikroorganisme penyebab penyakit untuk tumbuh dan menyebar lebih cepat.

Di sisi lain, selama perubahan musim, mikroorganisme seperti bakteri, virus, jamur, dan parasit mudah berkembang biak dan menyebabkan penyakit pada manusia, terutama mereka yang memiliki sistem kekebalan dan daya tahan tubuh yang lemah seperti anak-anak, wanita hamil, lansia, dan orang-orang dengan kondisi medis tertentu.

Untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit selama perubahan musim, Anda dapat menerapkan metode berikut:

Hindari sinar matahari, berlindunglah dari panas.

Pertama, cari cara untuk mengurangi dampak panas dari lingkungan sekitar: Jika berada di luar ruangan, carilah tempat teduh di bawah pohon; pastikan rumah Anda berventilasi baik; turunkan suhu dengan menggunakan kipas air, sistem penyemprot kabut, ruangan ber-AC, dan menyemprotkan air ke halaman dan atap.

Di sisi lain, penting juga untuk menjaga agar anak-anak, lansia, dan orang sakit tetap hangat di malam hari, dengan memperhatikan bagian perut, dada, leher, dan anggota tubuh.

Tingkatkan asupan nutrisi.

Selain metode untuk menurunkan suhu lingkungan, diet yang tepat juga diperlukan. Perhatikan untuk melengkapi asupan nutrisi seperti protein, seng, zat besi, kalsium, magnesium, dan lain sebagainya.

Makanan yang kaya akan vitamin A

Meningkatkan asupan vitamin seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin B akan berkontribusi secara signifikan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Perhatikan kebersihan.

Selain menjaga kebersihan lingkungan, kebersihan pribadi bagi anak-anak, lansia, dan orang sakit juga sangat penting, seperti: memotong kuku tangan dan kaki, sering mencuci tangan dengan sabun antibakteri, dan menggunakan larutan garam untuk membersihkan hidung dan tenggorokan anak setiap hari.

Tidurlah yang cukup.

Bukan hanya soal apa yang dimakan, tetapi juga soal tidur, karena tidur memainkan peran penting dalam kesehatan. Orang tua harus memastikan anak-anak mereka mendapatkan 9-12 jam tidur per hari, tergantung usia mereka. Orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur, dan kamar tidur harus bersih dan berventilasi baik.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm