Buah yang membantu meningkatkan kesehatan mental setelah 4 hari

[iklan_1]

Para ilmuwan telah menemukan bahwa memakan kiwi dapat meningkatkan suasana hati seseorang hanya dalam empat hari.

Studi yang dipublikasikan di British Journal of Nutrition ini dilakukan oleh Dr. Tamlin Conner, dosen psikologi di Universitas Otago. Menurut tim peneliti, kiwi kaya akan vitamin C, yang memiliki efek meningkatkan suasana hati, kebahagiaan, dan vitalitas, sehingga meningkatkan kesehatan mental.

Untuk menguji efek buah kiwi, tim melakukan percobaan pada 155 orang dewasa dengan defisiensi vitamin C, membagi mereka menjadi tiga kelompok selama delapan minggu. Kelompok pertama mengonsumsi plasebo, kelompok kedua mengonsumsi suplemen vitamin C 250 mg, dan kelompok ketiga mengonsumsi dua buah kiwi. Mereka kemudian diminta untuk melaporkan vitalitas, suasana hati, kualitas tidur, dan aktivitas fisik mereka.

Para peneliti menemukan bahwa kelompok yang mengonsumsi vitamin C dan kiwi menunjukkan peningkatan suasana hati. Namun, mereka yang mengonsumsi kiwi menunjukkan peningkatan fungsi kognitif. Terlebih lagi, suasana hati mereka membaik hanya setelah empat hari, dengan efek puncaknya sekitar hari ke-14 hingga ke-16.

Kiwi emas. Foto: Freepik — Kiwi emas. Foto: *Freepik*

Rekan penulis studi, Dr. Ben Fletcher, mengatakan para peserta memiliki kesehatan mental yang relatif baik di awal, sehingga peningkatannya tidak terlalu dramatis. Namun, studi tersebut tetap menunjukkan manfaat kiwi dan vitamin C.

Para ilmuwan yakin bahwa khasiat buah ini untuk meningkatkan suasana hati juga disebabkan oleh vitamin C. Buah kiwi yang dimakan para relawan memiliki daging buah berwarna kuning dan mengandung vitamin C tiga kali lebih banyak daripada jeruk dan stroberi.

Menurut Dr. Fletcher, penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kita konsumsi setiap hari memiliki dampak yang relatif cepat terhadap perasaan kita.

“Kami menyarankan orang-orang untuk mengambil pendekatan holistik terhadap nutrisi dan kesehatan, dengan memasukkan berbagai makanan padat nutrisi ke dalam pola makan mereka,” kata Fletcher.

Thuc Linh (Menurut NY Post )

[iklan_2]
Tautan sumber