Tekanan media sosial dan kesehatan mental

Jejaring sosial semakin menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern. Jejaring sosial membuka peluang untuk terhubung, berbagi, dan belajar, tetapi juga menciptakan tekanan tak terlihat yang berdampak langsung pada kesehatan mental, terutama bagi kaum muda.

“ Dunia virtual”, beban nyata

Tidak sulit melihat anak muda menghabiskan waktu berjam-jam di ponsel mereka, asyik berselancar di internet. Nguyen Thi Mai, seorang mahasiswa di Universitas Pedagogis Hanoi II, berbagi: “Ketika saya melihat teman-teman saya mengunggah foto-foto jalan-jalan dan membeli barang-barang bagus, saya membandingkannya dengan diri saya sendiri. Bahkan unggahan yang jarang dilihat orang pun membuat saya sedih.”

Bapak Tran Van Hung, seorang pekerja kantoran, mengakui: "Pekerjaan saya melibatkan terlalu banyak grup obrolan Zalo. Terkadang saya masih menerima notifikasi di tengah malam, dan jika saya tidak membalas, saya takut dihakimi, dan sulit untuk memiliki privasi yang sesungguhnya."

Sekolah Asrama ATK Son Duong untuk Etnis Minoritas menarik siswa untuk berpartisipasi dalam kegiatan kehidupan nyata, membatasi "kehidupan virtual".

Menurut dokter spesialis I Vu Xuan Nam, Wakil Kepala Departemen Neuropsikiatri, Rumah Sakit Umum Tuyen Quang , dalam 3 tahun terakhir, jumlah orang yang datang menemui dokter karena stres, kecemasan, dan depresi telah meningkat secara signifikan, banyak kasus berasal dari penyalahgunaan jejaring sosial.

Nguyen Huu Duc (22 tahun) pernah mengalami depresi: “Saya melihat semua teman saya sukses, sementara saya masih berjuang. Insomnia yang berkepanjangan membuat saya depresi. Berkat dukungan keluarga dan para ahli, saya perlahan pulih. Sekarang saya membatasi waktu yang saya habiskan untuk online, dan yang terpenting adalah belajar melihat diri saya lebih positif.”

Solusi dari berbagai sisi

Tekanan mental yang disebabkan oleh jejaring sosial tidak dapat diabaikan. Dokter Vu Xuan Nam menekankan: "Jika tidak ada langkah-langkah pengendalian jangka panjang, hal ini akan memengaruhi kualitas sumber daya manusia. Penting untuk mempromosikan konseling psikologis di sekolah dan dukungan tepat waktu bagi masyarakat, terutama kaum muda."

Menurut Dr. Ma Ngoc The, Kepala Departemen Psikologi Pendidikan, Fakultas Politik dan Psikologi Pendidikan, Universitas Tan Trao, mahasiswa perlu dibekali keterampilan digital dan manajemen emosi agar mampu melindungi diri. "Mengintegrasikan topik-topik tentang keterampilan perilaku daring dan keterampilan pengendalian diri merupakan bagian penting dari pendidikan kepribadian," ujarnya.

Mendampingi kaum muda di dunia digital membutuhkan koneksi antara keluarga, sekolah, dan organisasi. Orang tua harus memperhatikan dan membimbing anak-anak mereka untuk menggunakan media sosial dengan aman; sekolah harus meningkatkan kegiatan berbasis pengalaman dan mempromosikan peran kelompok konseling psikologis sekolah agar siswa tahu bagaimana berperilaku dan melindungi diri mereka sendiri. Tentu saja, solusi berkelanjutan tetap dimulai dari setiap individu.

Media sosial tidaklah buruk, masalahnya terletak pada bagaimana orang-orang menggunakannya. Ketika kita tahu cara memanfaatkan aspek positifnya dan menghilangkan aspek negatifnya, "dunia virtual" akan menjadi ruang untuk belajar dan berbagi, alih-alih menjadi beban.

Artikel dan foto: Khanh Van

Sumber: https://baotuyenquang.com.vn/xa-hoi/202509/ap-luc-mang-xa-hoi-va-suc-khoe-tinh-than-afc5182/