Jenis air ini dapat menggantikan kopi untuk membantu menjaga pikiran tetap waspada dan menurunkan tekanan darah dengan sangat baik.

Kopi selalu dikenal sebagai salah satu minuman yang membantu menyegarkan pikiran. Namun, beberapa orang tidak dapat meminumnya karena alasan tertentu. Selain kopi, Anda juga bisa minum jus jeruk, yang tidak hanya membantu menyegarkan pikiran tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Jus jeruk disukai banyak orang. (Foto: Sohu)

Jeruk kuning cerah ini tidak hanya digunakan sebagai hidangan penutup setelah makan, tetapi juga dapat digunakan untuk memasak atau dijadikan jus. Buah ini berkhasiat menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung, dan membantu tetap terjaga.

Penelitian terkini juga menemukan bahwa minum jus jeruk tidak hanya dapat menghilangkan rasa lelah tetapi juga menyegarkan pikiran, lebih efektif daripada kopi.

Komposisi nutrisi dan efek jeruk

Jeruk mengandung banyak vitamin dan mineral, salah satunya adalah vitamin C yang sangat kaya. Satu buah jeruk mengandung sekitar 70 mg vitamin C, dan kaya akan kalium, yang dapat membuang kelebihan natrium dari tubuh.

Minum jus jeruk secukupnya setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, asam folat dalam jeruk dapat membantu mencegah penyakit jantung, dan asam sitrat dapat menghilangkan rasa lelah dan nyeri otot. Mengonsumsi sedikit jeruk setelah minum alkohol juga dapat membantu menghilangkan rasa mabuk.

Cuci jeruk, kupas, potong daging jeruk, masukkan ke dalam panci, tambahkan sedikit garam, didihkan air dan minum, ini dapat membantu mengurangi gejala batuk dan pilek.

Jeruk sering dipilih oleh para pelaku diet untuk salad atau camilan karena rendah kalori. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), rata-rata satu buah jeruk mengandung 62 kalori. Selain itu, jeruk juga tinggi serat, yang bermanfaat untuk rencana penurunan berat badan Anda, dapat membantu melancarkan buang air besar, dan mencegah sembelit.

Minum jus jeruk membantu menjaga pikiran tetap waspada

Menurut situs web kesehatan "StethNews", hasil studi yang dilakukan oleh University of Reading di Inggris menunjukkan bahwa minum jus jeruk dapat membantu menyegarkan pikiran lebih baik daripada minum kopi. Minum jus jeruk dapat meningkatkan fungsi otak dan membantu Anda tetap terjaga di siang hari yang mengantuk.

Para peneliti percaya bahwa flavonoid dalam jus jeruk dapat bertindak sebagai pengganti kafein, yang secara efektif menstimulasi otak dan meningkatkan aliran darah di otak, sehingga memudahkan penyampaian informasi antar sel-sel otak. Flavonoid, yang juga ditemukan dalam buah beri dan jus jeruk lainnya, dapat meningkatkan kesehatan dan melindungi dari kanker dan penyakit jantung tertentu.

Thu Hien (Sumber: EDH)

Sumber: https://vtcnews.vn/loai-nuoc-co-the-thay-the-ca-phe-giup-dau-oc-tinh-tao-ha-huet-ap-cuc-tot-ar905497.html