Perhatikan saat jogging agar terhindar dari stroke

Menurut MSc. Dr. Doan Du Manh, anggota Asosiasi Penyakit Vaskular Vietnam, sekitar 80% kasus stroke saat berolahraga adalah orang-orang dengan penyakit kardiovaskular yang sudah ada sebelumnya. Beberapa orang mengetahui tentang penyakit kardiovaskular mereka, tetapi secara subjektif menganggapnya ringan. Ada juga orang yang menderita penyakit ini tetapi tidak menemukannya karena mereka tidak pergi ke dokter, atau telah diperiksa tetapi bukan oleh spesialis yang tepat, dan tidak terdeteksi.

Stroke pada atlet paling sering terjadi selama atau setelah latihan atau kompetisi intensitas tinggi. Penyebab utama stroke pada atlet adalah kardiomiopati hipertrofik, aritmia, penyakit katup jantung, penyakit jantung bawaan, dan penggunaan stimulan seperti doping.

Penyebab terjadinya stroke jantung akibat olahraga berat dapat bergantung pada banyak faktor lain seperti orang yang berusia diatas 35 tahun memiliki risiko lebih tinggi, pria memiliki risiko lebih tinggi dibandingkan wanita.

Joging baik untuk kesehatan secara keseluruhan. (Foto ilustrasi)

Menurut Dr. Manh, olahraga berat seperti joging intensitas tinggi dapat menyebabkan stroke, baik pada lansia maupun anak-anak, terutama mereka yang memiliki penyakit penyerta seperti kardiomiopati dilatasi dan penyakit arteri koroner. Penyakit-penyakit ini seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas.

Penyakit baru terdeteksi ketika pasien tiba-tiba merasa kelelahan. Oleh karena itu, pemeriksaan kesehatan merupakan metode yang efektif untuk mendeteksi potensi risiko dan penyakit. Dari sana, dokter akan memberikan saran tentang cara memilih olahraga yang tepat untuk kesehatan Anda dan menghindari risiko.

Tindakan penyaringan

Pemeriksaan kesehatan rutin: Atlet harus melakukan pemeriksaan kesehatan rutin setidaknya setahun sekali, termasuk pemeriksaan klinis, uji stres, elektrokardiogram, dan ekokardiogram.

Pemeriksaan riwayat medis: Anda perlu membagikan riwayat medis pribadi dan keluarga Anda yang lengkap dengan dokter Anda.

Perhatikan saat jogging agar terhindar dari stroke

Untuk mencegah stroke saat berlari, pelari perlu mengikuti catatan di bawah ini.

Anda perlu melakukan pemanasan semua kelompok otot secara memadai dan menyeluruh. Jangan pemanasan terlalu lama karena akan melelahkan otot dan menghabiskan terlalu banyak energi. Lakukan pemanasan dengan urutan yang benar, dari gerakan ringan hingga gerakan yang sulit, untuk pemanasan otot secara bertahap. Saat cuaca dingin, Anda harus melakukan pemanasan secara menyeluruh. Ikuti prinsip peningkatan intensitas dan dosis gerakan secara perlahan karena otot mudah robek.

- Anda tidak boleh menggunakan minyak pijat panas untuk pemanasan alih-alih pemanasan karena metode ini hanya menghangatkan kulit dengan bahan kimia tetapi tendon dan ligamen tidak cukup hangat.

- Sebelum melakukan olahraga apa pun, Anda perlu melakukan pemeriksaan fisik untuk mengetahui apakah ada kondisi medis yang mendasarinya seperti penyakit jantung atau paru-paru atau riwayat keluarga dengan masalah jantung, paru-paru, tekanan darah, atau muskuloskeletal.

Selama proses lari, Anda perlu menyesuaikan intensitasnya. Jangan mulai berlari terlalu cepat atau terlalu keras. Tingkatkan intensitas dan jarak secara bertahap ketika tubuh sudah siap. Anda perlu memiliki rencana latihan untuk meningkatkan intensitas dan jarak lari secara bertahap. Misalnya, Anda hanya boleh menambah jarak 200 m setiap minggu. Jangan menambah jarak secara tiba-tiba.

- Jaga tubuh Anda tetap sejuk, terhidrasi, dan atur tubuh Anda untuk menghindari syok panas.

Saat berlari, dengarkan tubuh Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman atau terlalu lelah, berhentilah dan istirahatlah. Jika perlu, mintalah bantuan.

- Setelah selesai berlari, pelan-pelan saja dan lakukan peregangan untuk membantu pemulihan tubuh.

Di atas adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan saat jogging untuk menghindari stroke. Untuk memastikan hasil terbaik dari jogging, sebaiknya Anda memeriksakan kesehatan atau berkonsultasi dengan dokter untuk menghindari konsekuensi yang tidak diinginkan saat berlari.

Pinjaman Nhu

Sumber: https://vtcnews.vn/luu-y-khi-chay-bo-de-tranh-dot-quy-ar904650.html