Ibu 3 anak ini 'bertransformasi' berkat turunnya berat badan lebih dari 30 kg setelah setiap melahirkan

[iklan_1]

Hanoi Dengan kebiasaan makan bersih yang dikombinasikan dengan Keto dan berolahraga di rumah, Vu Hong Anh, 26 tahun, kehilangan lebih dari 30 kg setelah setiap kelahiran.

Hong Anh, yang saat ini bekerja sebagai pekerja lepas, hamil pertama kalinya pada tahun 2019. Saat itu, tinggi badannya 1,64 m, beratnya 60 kg, dan telah dirawat di rumah sakit berkali-kali karena tekanan darah tinggi, kejang, dan preeklamsia.

Pada usia kehamilan 37 minggu, ia harus melahirkan dalam keadaan darurat, berat badannya sebelum operasi mencapai 96 kg. Setelah melahirkan, Hong Anh masih berbobot 90 kg, tubuhnya lembek, dipenuhi stretch mark, membuatnya minder dan tidak berani bertemu orang.

Bertekad untuk menurunkan berat badan, ia membeli obat tersebut secara daring dan menggunakannya. Awalnya, berat badannya turun dengan cepat. Namun, setelah beberapa waktu, Hong Anh harus berhenti meminumnya karena ia menderita tukak lambung dan ginjal yang lemah.

Profesor Madya, Dr. Nguyen Anh Tuan, Kepala Departemen Bedah Digestif, Rumah Sakit Pusat Militer 108, menyarankan agar pengguna berhati-hati dengan kandungan obat penurun berat badan yang dijual daring. Khususnya, banyak makanan yang diiklankan sebagai herbal, tetapi mengandung bahan farmasi tersembunyi yang tidak dicantumkan, yang dapat berbahaya bagi pengguna.

Pak Tuan mengatakan bahwa produk penurun berat badan yang asal usulnya tidak diketahui atau belum teruji dapat menyebabkan stres atau membahayakan hati dan ginjal. Yang lebih berbahaya adalah komplikasi seperti gangguan pencernaan, kardiovaskular, dan neurologis... Di sisi lain, penggunaan produk penurun berat badan bersamaan dengan obat lain dapat memengaruhi efektivitas kedua obat tersebut.

"Menggunakan produk penurun berat badan tidak dapat menggantikan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat," kata Tuan.

Setelah menyerah pada penurunan berat badan ekstrem, Hong Anh beralih ke diet Keto dan menghabiskan 1-1,5 jam melakukan latihan kardio dan tabata daring. Berkat itu, setelah setahun, berat badannya turun 51 kg.

Tiga kali di meja operasi, Hong Anh melampaui batas 90 kg. Foto: Karakter disediakan — Tiga kali di meja operasi, Hong Anh melampaui batas 90 kg. Foto: *Karakter disediakan*

Pada tahun 2021, Hong Anh melahirkan anak keduanya. Selama kehamilan ini, berat badannya bertambah, totalnya mencapai 40 kg. Berat badannya sebelum operasi adalah 93 kg.

Setelah melahirkan, berat badannya mulai turun. Berkat pengalaman dan pengetahuannya tentang nutrisi serta cara menghitung kalori, ia memutuskan untuk menjalani diet Keto dan makan sehat secara bersamaan agar tetap bugar dan tetap memiliki cukup ASI untuk menyusui.

Diet Keto menekankan lemak, protein, dan karbohidrat, kemudian menggunakan sistem cadangan yang disebut ketosis untuk memaksa hati menggunakan lemak sebagai energi. Diet ini sangat membatasi banyak kelompok makanan, termasuk biji-bijian, buah-buahan, sayuran bertepung, berbagai produk susu, dan bahkan beberapa kacang-kacangan yang mengandung karbohidrat. Orang-orang harus mengonsumsi banyak susu dan daging berlemak. Diet ini mungkin efektif dalam jangka pendek, tetapi seringkali kontraproduktif dalam jangka panjang.

Makan bersih adalah diet yang bertujuan untuk menjadi sehat, menurunkan berat badan, menjaga bentuk tubuh, dan berfokus pada penggunaan makanan alami. Prinsip umum diet ini adalah mendorong konsumsi lebih banyak makanan utuh seperti: buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, biji-bijian utuh, dan lemak sehat. Di saat yang sama, orang-orang perlu membatasi makanan cepat saji, makanan olahan, permen, dan makanan kemasan lainnya.

Selama proses menggabungkan kedua pola makan ini, Hong Anh mengonsumsi berbagai macam nutrisi, membatasi pati, dan menggunakan kelompok pati yang lambat metabolismenya, tetapi tidak sepenuhnya menghilangkannya. Ia tidak mengonsumsi daging berlemak atau kulit daging dan ikan, membatasi penggunaan bumbu, dan hanya mengonsumsi makanan yang ia masak sendiri agar dapat mengontrol bahan dan jumlahnya. Selain itu, ia memprioritaskan memasak dengan cara dikukus, direbus, atau digoreng, menggunakan minyak zaitun, dan tidak mengonsumsi makanan kaleng atau makanan olahan.

Hong Anh makan 5-6 kali sehari dan setiap kali makan tidak terlalu kenyang. Selain 3 kali makan utama, ia mengonsumsi buah, yogurt, atau air detoks dari sayuran dan buah-buahan untuk setiap camilan. Ia juga membatasi buah-buahan yang terlalu manis seperti durian, lengkeng... Ketika berat badannya stagnan, ia menerapkan diet puasa intermiten 16:8 (puasa selama 16 jam, makan dalam 8 jam) selama sekitar 3-4 hari, lalu kembali ke pola makan lamanya.

Namun, karena berat badannya turun segera setelah melahirkan, sayatannya belum sembuh, sehingga Hong Anh tidak bisa banyak berolahraga. Ia sering mengalami sakit punggung dan kelelahan akibat suntikan IV, sehingga ia menggabungkan akupunktur untuk meningkatkan kesehatannya dan beralih ke tinju untuk membakar lemak dan mengurangi lemak berlebih di tubuhnya. Berkat itu, setelah 13 bulan melahirkan untuk kedua kalinya, Hong Anh berhasil menurunkan berat badan 54 kg, mencapai target yang diinginkannya.

Hong Anh sebelum dan sesudah berhasil menurunkan berat badan setelah melahirkan anak ketiganya. Foto: Karakter disediakan — Hong Anh sebelum dan sesudah berhasil menurunkan berat badan setelah melahirkan anak ketiganya. Foto: *Karakter disediakan*

Dengan kedua anaknya yang semakin kuat, Hong Anh hamil untuk ketiga kalinya dan melahirkan 5 bulan yang lalu. Seperti dua kali sebelumnya, kali ini Hong Anh juga menderita preeklamsia dan mengalami kenaikan berat badan yang signifikan selama kehamilan. Setelah melahirkan, berat badannya mencapai 90 kg. Namun, berkat persiapan yang matang, ibu tiga anak ini menerapkan diet yang sama seperti saat kedua kalinya, ia berhasil menurunkan berat badan, menggabungkan program Eat Clean dan Keto, dan dengan cepat turun menjadi 58 kg hanya dalam waktu 4 bulan setelah melahirkan. Lingkar pinggangnya juga berkurang dari 115 cm menjadi 70 cm, ramping, memperlihatkan pinggangnya.

Karena ini merupakan operasi caesar yang ketiga, Hong Anh terutama berfokus pada perubahan pola makan dan tidak terlalu banyak berolahraga untuk menghindari pengaruh terhadap sayatan dan kesehatan ibu setelah melahirkan.

Saat ini, Hong Anh masih menerapkan diet ini agar tetap sehat dan tidak menambah berat badan lagi. "Hanya ketika saya berhasil menurunkan berat badan, saya merasa bisa hidup sebagai diri sendiri, lebih percaya diri dan energik," ujar Hong Anh, seraya menambahkan bahwa ia puas dengan usahanya yang terus-menerus.