Tips bagus untuk 'menghindari' alkohol selama liburan Tet

Tetapi ada cara untuk menghindari minum terlalu banyak.

Secara khusus, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Plos Medicine menemukan bahwa kiat yang baik untuk mengurangi minum alkohol adalah dengan menggunakan gelas kecil untuk minum, menurut surat kabar Express .

Para ilmuwan dari Universitas Cambridge (Inggris) melakukan uji coba di 21 fasilitas di Inggris untuk melihat bagaimana penggantian gelas besar dengan gelas kecil memengaruhi konsumsi alkohol, dan melakukannya selama 4 minggu.

Akhir tahun telah berlalu dan tahun baru pun tiba, yang biasanya merupakan saatnya berpesta dan satu hal yang tidak dapat dihindari adalah minum alkohol.

Hasilnya menemukan bahwa trik ini mengurangi total asupan alkohol hingga hampir 8%.

Penulis utama Profesor Dame Theresa Marteau, di Universitas Cambridge, mengatakan: “Penting untuk diingat bahwa tidak ada tingkat konsumsi alkohol yang aman bagi kesehatan, dan bahkan konsumsi ringan pun berkontribusi terhadap perkembangan banyak jenis kanker.

Tips lain untuk "menghindari" alkohol selama Tet

Berikut adalah beberapa kiat dari organisasi pengurangan bahaya alkohol di Australia , Alcohol and Drug Foundation (ADF) untuk membantu orang bersenang-senang tanpa minum terlalu banyak.

Bagaimana cara mengurangi mabuk alkohol?

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghindari mabuk:

Jangan minum alkohol sebelum pergi keluar. Penelitian menunjukkan bahwa minum alkohol sebelum acara meningkatkan jumlah alkohol yang Anda minum dan dapat meningkatkan risiko rawat inap, kecelakaan, atau cedera lainnya.

Tetapkan batas minum dan patuhi. Jangan merasa tertekan untuk minum.

"Tuangkan betonnya" dulu. Jangan minum saat perut kosong. Saat ada makanan di perut, tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk menyerap alkohol.

"Encerkan" alkohol Anda. Minumlah banyak air saat minum alkohol.

Jangan minum alkohol saat mengemudi. Alkohol memengaruhi kemampuan Anda mengemudi dengan aman dan dapat mengakibatkan denda jika mengemudi dalam pengaruh alkohol.

Cara yang paling aman adalah dengan mencari moda transportasi lain seperti Grab atau taksi, atau meminta seseorang yang tidak minum untuk mengantar Anda pulang, atau berjalan kaki jika dekat, menurut ADF.

Hindari minum alkohol saat mengonsumsi obat.

Jika Anda mengundang tamu

Memilih minuman nonalkohol merupakan solusi efektif ketika Anda tidak dapat menghindari minum.

Pilihlah "camilan" yang mengenyangkan. Sebaiknya pilihlah makanan yang mengenyangkan, bukan camilan yang asin atau manis. Ini akan membantu Anda menghindari mabuk terlalu cepat.

Pilih minuman nonalkohol.

Sediakan permainan dan hiburan. Rencanakan kegiatan seperti karaoke, menari, atau permainan. Ini akan memastikan semua orang memiliki sesuatu untuk difokuskan selain minum.

Batasan jumlah alkohol yang tersedia , menurut ADF.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-ne-bot-ruou-bia-ngay-tet-185240125152956621.htm