Saat cuaca dingin, apa yang harus Anda lakukan segera setelah bangun tidur agar terhindar dari serangan jantung dan stroke?

Serangan jantung dan stroke meningkat drastis di musim dingin. Cuaca dingin mungkin menjadi penyebabnya, dan ada kesalahan yang dilakukan banyak orang setelah bangun pagi yang juga dapat menyebabkan kesehatan yang buruk.

Lakukan Ini di Pagi Hari untuk Menghindari Serangan Jantung dan Stroke Saat Cuaca Dingin

Saat cuaca semakin dingin, sedikit kecerobohan pun bisa sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Jantung berada pada risiko tertinggi. Serangan jantung seringkali meningkat pesat di musim dingin yang ekstrem. Penyebabnya adalah dingin. Pembuluh darah menyempit karena dingin dan suplai darah melambat. Tekanan darah meningkat dan risiko serangan jantung meningkat. Serangan jantung lebih sering terjadi di pagi hari.

Saat bangun pagi, duduklah selama sekitar 20-30 detik, lalu turunkan kaki Anda selama sekitar 1 menit, lalu berdiri dan kenakan mantel Anda. Ini akan membantu melancarkan sirkulasi darah.

Menghadapi risiko ini, dokter telah memberikan saran penting segera setelah Anda bangun di pagi hari untuk mencegah serangan jantung dan stroke.

Dr. Poonam Sachdev, seorang dokter senior yang berpraktik di India, menyarankan untuk tidak langsung bangun pagi. Serangan jantung lebih sering terjadi di pagi hari. Otak melepaskan hormon stres saat Anda bangun, yang memberi tekanan lebih besar pada jantung. Tubuh juga bisa mengalami dehidrasi setelah tidur panjang, yang dapat membuat jantung bekerja lebih keras, menurut situs berita medis WebMD.

Setiap kali Anda bangun di malam hari atau di pagi hari, jangan langsung berdiri, karena saat cuaca dingin, darah akan mengental dan jika Anda langsung berdiri, kemungkinan besar darah tidak akan dapat mencapai jantung dan otak. Konsekuensinya bisa berupa serangan jantung dan stroke.

Oleh karena itu, ketika Anda bangun pagi, duduklah terlebih dahulu selama sekitar 20-30 detik, lalu turunkan kaki Anda selama sekitar 1 menit, lalu berdiri dan kenakan jaket Anda. Hal ini akan membantu melancarkan sirkulasi darah, menurut India TN.

Mengapa serangan jantung lebih mungkin terjadi di musim dingin?

Kesalahan yang mudah dilakukan banyak orang setelah bangun pagi juga dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Musim dingin adalah musuh jantung. Suhu dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit, mengurangi suplai darah, sehingga meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan serangan jantung.

Bagaimana mencegah serangan jantung, stroke?

Perbaiki gaya hidup Anda, berhenti merokok dan minum alkohol, makan makanan sehat alih-alih junk food. Tetap berolahraga setiap hari, hilangkan stres.

Khususnya, Anda harus memeriksa tekanan darah sebulan sekali. Periksa kolesterol dan gula darah secara teratur, serta lakukan pemeriksaan kesehatan setiap tahun.

Kendalikan hal-hal ini untuk menjaga jantung Anda tetap sehat: tekanan darah, kolesterol, gula darah, berat badan.

Konsumsilah makanan yang menyehatkan jantung. Tingkatkan asupan air putih dan kurangi asupan garam dan gula. Konsumsilah banyak sayur, buah, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan protein.

Source: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm