Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: 6 kesalahan yang harus dihindari oleh pemula yoga; Berapa kali seminggu Anda harus melakukan squat untuk mengencangkan bokong?; Biji chia dikombinasikan dengan lidah buaya: manfaat tak terduga bagi tubuh...
4 Tanda Kolesterol Tinggi pada Anak Muda
Pada banyak anak muda, kolesterol darah tinggi seringkali tidak disadari. Hal ini bukan hanya karena banyak anak muda kurang memperhatikan kesehatan mereka, tetapi juga karena gejalanya seringkali baru muncul ketika penyakitnya sudah parah.
Berikut tanda-tanda dan penjelasan medis tentang kolesterol tinggi pada orang muda:
Kram saat berjalan. Ketika arteri di tungkai bawah menyempit akibat aterosklerosis, suplai darah ke otot selama berolahraga menjadi tidak memadai, sehingga menyebabkan nyeri dan kram di betis. Kondisi ini disebut penyakit arteri perifer (PAD).
Ini adalah tanda peringatan bahwa kolesterol tinggi dalam jangka panjang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Kram dapat dengan mudah terjadi saat berjalan, tetapi akan cepat hilang saat beristirahat. Jika anak muda mengalami tanda ini, mereka harus pergi ke dokter untuk memeriksa sirkulasi darah dan kadar lipid darah mereka.
Sering kram saat berjalan bisa jadi pertanda kolesterol darah tinggi
FOTO: AI
Xantoma periorbital. Xantoma periorbital adalah benjolan atau bercak kulit berwarna kuning yang muncul di sudut dalam kelopak mata. Salah satu penyebabnya adalah timbunan kolesterol di jaringan subkutan, menurut situs web kesehatan Verywell Health (AS).
Menurut Klinik Cleveland (AS), sekitar setengah dari penderita xantoma di sekitar mata memiliki kadar kolesterol tinggi. Oleh karena itu, orang yang menemukan xantoma di sekitar mata sebaiknya pergi ke rumah sakit untuk memeriksa kadar lipid darahnya. Dokter akan memberikan rekomendasi untuk mencegah risiko aterosklerosis dan penyakit jantung.
Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel 4 tanda kolesterol tinggi pada anak muda di berita kesehatan Thanh Nien Online pada 15 September. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang kolesterol seperti: Seberapa baik alpukat untuk tidur dan kolesterol?; Apa yang terjadi pada tekanan darah dan kolesterol jika Anda menambahkan jahe ke dalam makanan Anda?...
6 kesalahan yang harus dihindari pemula yoga
Yoga adalah latihan pikiran dan tubuh yang menawarkan banyak manfaat, termasuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres. Banyak pemula melakukan kesalahan saat berlatih yoga, yang dapat menyebabkan latihan yoga yang tidak efektif atau bahkan cedera.
Untuk berlatih yoga dengan aman dan efektif, orang perlu menghindari kesalahan dasar berikut:
Bernapas dalam-dalam, merata, dan benar saat berlatih yoga membantu berkonsentrasi dan meningkatkan efektivitas latihan.
FOTO: AI
Melewatkan pemanasan . Salah satu hal terpenting yang harus dihindari saat berlatih yoga adalah melompat ke pose-pose sulit tanpa pemanasan. Hal ini dapat dengan mudah menyebabkan ketegangan otot atau cedera ringan, menurut situs web kesehatan AS Healthline .
Latihan pemanasan ringan seperti rotasi sendi dan peregangan ringan membantu pemanasan tubuh, mempersiapkannya untuk bergerak dan mengurangi risiko cedera.
Tidak memperhatikan pernapasan. Pernapasan adalah fondasi yoga. Jika pernapasan tidak dipadukan dengan gerakan, praktisi akan kehilangan koneksi antara pikiran dan tubuh, sehingga mengurangi kualitas latihan. Pernapasan yang dalam, teratur, dan benar membantu praktisi berkonsentrasi dan meningkatkan efektivitas latihan.
Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel 6 kesalahan yang harus dihindari pemula yoga di Thanh Nien Online, berita kesehatan, pada 15 September. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang yoga seperti: Kapan waktu terbaik untuk berlatih yoga bagi tubuh?; 4 jenis latihan untuk orang yang lelah setelah bekerja...
Berapa kali seminggu saya harus melakukan squat untuk mendapatkan otot bokong yang kencang?
Squat adalah salah satu latihan paling efektif untuk memperkuat otot bokong. Seberapa sering Anda harus squat dalam seminggu untuk mengencangkan otot bokong tidak hanya bergantung pada jumlah hari latihan, tetapi juga pada volume latihan dan sejumlah faktor lainnya.
Squat teratur membantu mengencangkan dan mengembangkan bokong.
ILUSTRASI: AI
Squat adalah salah satu latihan terbaik untuk melatih otot bokong. Tergantung pada kondisi fisik, konstitusi, dan kebutuhan Anda, Anda perlu berlatih beberapa kali seminggu, menurut situs web kesehatan Verywellfit (AS).
Biasanya, hanya melakukan squat 2-3 kali seminggu sudah cukup untuk meningkatkan kekuatan dan bentuk bokong. Frekuensi latihan ini sangat cocok untuk pemula. Berolahraga 2 kali seminggu memberi otot waktu untuk pulih dan beradaptasi. Setelah terbiasa, intensitas dan frekuensi latihan harus ditingkatkan secara bertahap. Jumlah sesi latihan per minggu dapat ditingkatkan tergantung kebutuhan masing-masing orang.
Untuk mengoptimalkan perkembangan glute, orang tidak boleh hanya fokus pada squat tetapi harus menggabungkan 2 hingga 5 jenis latihan berbeda yang menargetkan glute.
Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel "Berapa kali seminggu Anda perlu squat untuk mendapatkan bokong yang kencang?" di berita kesehatan Thanh Nien Online pada 15 September. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang olahraga seperti: Dokter: Lansia yang berjalan kaki di saat seperti ini, efeknya tak kalah dengan obat tidur!; Lagipula, lebih baik berolahraga di pagi atau sore hari?...
Selain itu, pada hari Senin, 15 September, ada banyak artikel berita kesehatan lainnya.
Hari baru dengan berita kesehatan, semoga Anda menjalani minggu yang penuh kesehatan, kegembiraan, dan pekerjaan yang efektif.
Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dau-hieu-cho-thay-cholesterol-cao-185250914162024981.htm
Komentar (0)