Hari baru dengan berita kesehatan: Apa yang terjadi jika Anda makan lebih dari 1 butir telur sehari?

"Penelitian yang baru-baru ini dipublikasikan telah memberikan wawasan tentang hubungan antara konsumsi telur dan kesehatan secara keseluruhan." Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Mengonsumsi banyak tonik ginjal tidak selalu baik; Apa yang harus dimakan untuk mengurangi risiko stroke?; Menemukan penyebab tak terduga yang menyebabkan insomnia...

Penemuan Mengejutkan: Berapa Banyak Telur yang Seharusnya Anda Makan Setiap Hari?

Selama bertahun-tahun, telur dianggap sebagai makanan kontroversial. Dulunya dianggap dapat meningkatkan kadar kolesterol, banyak orang kini ragu mengonsumsi telur atau kuning telur.

Namun, temuan ilmiah terbaru telah membalikkan pandangan ini. Telur mulai dikenal karena potensi manfaatnya, terutama untuk kesehatan tulang.

Mengonsumsi telur membantu tulang menjadi jauh lebih kuat.

Foto: AI

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Food & Function telah memberikan wawasan baru tentang hubungan antara konsumsi telur dan kesehatan secara keseluruhan.

Para peneliti dari Universitas Alberta (Kanada) dan Sekolah Kesehatan Masyarakat di Universitas Sains dan Teknologi Huazhong (Tiongkok) melacak hampir 19.208 orang dewasa yang lebih tua dan konsumsi telur mereka dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional AS (NHANES), data yang dikumpulkan selama 10 tahun.

Hasilnya menemukan bahwa orang yang mengonsumsi sekitar 1,5 butir telur sehari memiliki tulang yang jauh lebih kuat daripada mereka yang tidak mengonsumsi telur sama sekali.

Secara spesifik, orang yang mengonsumsi 1,5 butir telur sehari memiliki kepadatan tulang 72% lebih tinggi di paha dan 83% lebih tinggi di tulang belakang. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 16 Agustus .

Apa yang harus dimakan untuk mengurangi risiko stroke?

Stroke sering terjadi secara tiba-tiba dan menyebabkan konsekuensi serius, tetapi tahukah Anda bahwa hingga 8/10 kasus dapat dicegah melalui gaya hidup sehat, terutama pola makan?

Menurut Dr. Cheng-Han Chen, ahli jantung intervensional dan direktur medis di MemorialCare Saddleback Medical Center (AS), pola makan sehat dapat mengendalikan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah - faktor utama penyebab stroke.

Beberapa makanan luar biasa yang direkomendasikan oleh para ahli:

Sayuran berdaun hijau mengurangi risiko stroke. Sayuran seperti bayam dan kangkung, yang kaya akan nitrat, membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Sebuah studi tahun 2021 yang dimuat dalam European Journal of Epidemiology menemukan bahwa mengonsumsi setidaknya 60 mg nitrat dari sayuran per hari dapat mengurangi risiko stroke hingga 17%.

Mengonsumsi setidaknya 60 mg nitrat dari sayuran per hari dapat mengurangi risiko stroke hingga 17%

Foto: AI

Buah jeruk. Kaya akan vitamin C, folat, kalium, dan serat larut, buah ini membantu mengurangi kolesterol dan peradangan. Namun, orang yang mengonsumsi obat kolesterol atau tekanan darah tinggi sebaiknya menghindari jeruk bali karena kemungkinan interaksi obat.

Kacang kenari . Sebuah studi tahun 2021 yang dimuat dalam jurnal Circulation menemukan bahwa mengonsumsi beberapa kacang kenari sehari selama dua tahun dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Kacang kenari kaya akan omega-3, yang membantu mengurangi peradangan, tekanan darah, dan melancarkan sirkulasi darah. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 16 Agustus.

Terobosan dalam Pengobatan Insomnia: Penyebab Tak Terduga Ditemukan!

Penelitian baru yang baru saja diterbitkan dalam jurnal medis General Psychiatry telah menemukan penyebab insomnia bagi banyak orang, yang darinya kita dapat menemukan cara untuk mengobati insomnia.

Untuk menyelidiki hubungan antara insomnia dan bakteri usus, para ilmuwan dari Universitas Kedokteran Nanjing di Cina menganalisis data dari 386.533 peserta dengan insomnia dan 26.500 peserta dengan data mikrobioma usus.

Hasilnya menemukan hubungan timbal balik antara bakteri usus dan insomnia.

Ada hubungan langsung antara bakteri usus dan risiko insomnia, kata pemimpin studi Dr. Shangyun Shi, Universitas Kedokteran Nanjing, Cina.

Penelitian baru mengidentifikasi 14 spesies bakteri usus yang dapat meningkatkan risiko insomnia

Ilustrasi: AI

Hasilnya mengidentifikasi 14 spesies bakteri usus yang dapat meningkatkan risiko insomnia. Namun, para peneliti juga menemukan bahwa terdapat beberapa jenis bakteri usus yang dapat mengurangi risiko insomnia. Secara spesifik, mereka menemukan delapan spesies yang memiliki efek perlindungan.

Selain itu, penelitian telah menemukan bahwa insomnia dapat memengaruhi kelimpahan jenis bakteri usus tertentu.

Sebaliknya, penelitian juga menunjukkan bahwa insomnia juga dapat memengaruhi mikrobioma usus. Para penulis menyarankan bahwa pengobatan insomnia di masa mendatang dapat mencakup metode untuk mengendalikan kadar bakteri usus. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm