Hari baru dengan berita kesehatan: Apa yang terjadi jika Anda makan lebih dari satu telur sehari?

'Studi yang baru saja dipublikasikan telah memberikan wawasan tentang hubungan antara konsumsi telur dan kesehatan secara keseluruhan.' Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut di artikel ini!

Awali hari Anda dengan berita kesehatan ; Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: Mengonsumsi terlalu banyak suplemen ginjal tidak selalu baik; Apa yang harus dimakan untuk mengurangi risiko stroke?; Menemukan penyebab tak terduga di balik insomnia...

Penemuan mengejutkan: Berapa banyak telur yang sebenarnya harus Anda makan per hari?

Selama bertahun-tahun, telur dianggap sebagai makanan yang kontroversial. Seringkali disalahkan karena meningkatkan kadar kolesterol, banyak orang merasa khawatir untuk mengonsumsi telur atau kuning telur.

Namun, temuan ilmiah terbaru telah membalikkan pandangan ini. Telur dikenal memiliki potensi manfaat, terutama untuk kesehatan tulang.

Mengonsumsi telur sangat membantu memperkuat tulang.

Foto: AI

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Food & Function telah memberikan wawasan baru tentang hubungan antara konsumsi telur dan kesehatan secara keseluruhan.

Para peneliti dari Universitas Alberta (Kanada) dan Sekolah Kesehatan Masyarakat di Universitas Sains dan Teknologi Huazhong (China) melacak hampir 19.208 orang dewasa lanjut usia dan konsumsi telur mereka dari Survei Gizi dan Kesehatan Nasional AS (NHANES), data yang dikumpulkan selama 10 tahun.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi sekitar 1,5 butir telur per hari memiliki tulang yang jauh lebih kuat dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi telur sama sekali.

Secara spesifik, mereka yang mengonsumsi 1,5 telur per hari memiliki kepadatan tulang 72% lebih tinggi di tulang paha dan 83% lebih tinggi di tulang belakang. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 16 Agustus .

Makanan apa saja yang dapat mengurangi risiko stroke?

Stroke sering terjadi secara tiba-tiba dan memiliki konsekuensi serius, tetapi tahukah Anda bahwa 8 dari 10 kasus dapat dicegah melalui gaya hidup sehat, terutama diet?

Menurut Dr. Cheng-Han Chen, seorang ahli kardiologi intervensi dan direktur medis di MemorialCare Saddleback Medical Center (AS), diet sehat dapat mengontrol tekanan darah, kolesterol, dan gula darah – faktor-faktor kunci yang menyebabkan stroke.

Beberapa makanan terkenal yang direkomendasikan oleh para ahli antara lain:

Sayuran berdaun hijau mengurangi risiko stroke. Kaya akan nitrat, sayuran seperti bayam dan kale membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Sebuah studi tahun 2021 di European Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa mengonsumsi setidaknya 60 mg nitrat dari sayuran setiap hari dapat mengurangi risiko stroke sebesar 17%.

Mengonsumsi setidaknya 60 mg nitrat dari sayuran setiap hari dapat mengurangi risiko stroke hingga 17%.

Foto: AI

Buah jeruk kaya akan vitamin C, folat, kalium, dan serat larut, yang membantu menurunkan kolesterol dan peradangan. Namun, orang yang sedang mengonsumsi obat untuk kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi sebaiknya menghindari jeruk bali karena potensi interaksi obat.

Kacang kenari . Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam jurnal Circulation menunjukkan bahwa mengonsumsi beberapa kacang kenari setiap hari selama dua tahun membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Kacang kenari kaya akan omega-3, yang membantu mengurangi peradangan, tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi darah. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 16 Agustus.

Terobosan dalam pengobatan insomnia: Penyebab tak terduga telah ditemukan!

Sebuah studi baru, yang baru-baru ini diterbitkan di jurnal medis General Psychiatry, telah mengidentifikasi penyebab insomnia bagi banyak orang, yang berpotensi mengarah pada pengobatan yang lebih efektif.

Untuk meneliti hubungan antara insomnia dan bakteri usus, para ilmuwan dari Universitas Kedokteran Nanjing di Tiongkok menganalisis data dari 386.533 peserta dengan insomnia dan 26.500 peserta dengan data mikrobioma usus.

Hasil penelitian menemukan adanya korelasi antara bakteri usus dan insomnia.

Peneliti utama, Dr. Shangyun Shi dari Universitas Kedokteran Nanjing, Tiongkok, mengatakan ada hubungan langsung antara bakteri usus dan risiko insomnia.

Penelitian baru mengidentifikasi 14 spesies bakteri usus yang dapat meningkatkan risiko insomnia.

Ilustrasi: AI

Hasil penelitian mengidentifikasi 14 spesies bakteri usus yang dapat meningkatkan risiko insomnia. Namun, para peneliti juga menemukan bahwa beberapa jenis bakteri usus justru mengurangi risiko insomnia. Secara spesifik, mereka menemukan delapan spesies yang memiliki efek perlindungan.

Selain itu, penelitian tersebut menemukan bahwa insomnia dapat memengaruhi jumlah jenis bakteri usus tertentu.

Sebaliknya, penelitian ini juga menunjukkan bahwa insomnia dapat memengaruhi mikrobioma usus. Para penulis menyarankan bahwa pengobatan insomnia di masa depan mungkin mencakup metode untuk mengendalikan kadar bakteri usus. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut di artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm