Hari baru dengan berita kesehatan: Jika Anda ingin hati yang sehat, hindari makan 3 hidangan ini dengan pisang

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Kurang tidur, efek tak terduga pada hati!; Segelas jus jeruk setiap hari: Apa kata para ahli?...

Pisang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan. Namun, yang jarang diketahui adalah bahwa menggabungkan pisang dengan makanan tertentu dapat berdampak negatif pada hati.

Pisang tinggi gula dan kalori. Mengonsumsi pisang bersama makanan tertentu dapat meningkatkan kadar gula darah, memengaruhi pencernaan, dan berinteraksi dengan makanan lain. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan stres oksidatif, peradangan, atau penyakit hati berlemak.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn gan khỏe, tránh ăn 3 món này với chuối - Ảnh 1. — Orang yang menderita penyakit hati berlemak sebaiknya membatasi konsumsi pisang matang dan minum susu manis secara bersamaan.

Makanan yang sering dimakan bersama pisang tetapi dapat membuat hati lebih rentan terhadap peradangan meliputi:

Susu. Bagi orang sehat, minum susu dan makan pisang secara bersamaan adalah hal yang wajar. Kedua jenis makanan ini mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang berolahraga dengan intensitas tinggi.

Namun, jika Anda menggabungkan kedua makanan ini menjadi kebiasaan, mengonsumsinya dalam jumlah besar akan menyebabkan gula darah tinggi dan kalori berlebih. Memakannya dalam jangka waktu lama akan mudah menumpuk lemak visceral, termasuk hati. Kandungan lemak yang tinggi di hati akan menyebabkan perlemakan hati dan peningkatan peradangan.

Kue dan permen. Pisang mengandung banyak fruktosa. Mengonsumsi pisang bersama kue dan permen akan menyebabkan tubuh menyerap gula ini dalam jumlah besar. Fruktosa diserap melalui usus halus dan masuk ke hati.

Hati akan memetabolisme fruktosa dan mensintesisnya menjadi glikogen. Namun, hati hanya menyimpan sekitar 100-120 gram glikogen. Kelebihan glikogen akan diubah menjadi lemak oleh hati, sehingga meningkatkan rasio lemak di hati dan menyebabkan peradangan. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 20 Agustus .

Kurang tidur: Efek yang tidak terduga pada hati!

Bukti yang berkembang menunjukkan bahwa kualitas tidur secara langsung memengaruhi kesehatan hati dan keseimbangan metabolisme.

Para ahli mengatakan bahwa insomnia atau gangguan tidur tidak hanya menyebabkan kelelahan dan mengurangi kinerja kerja, tetapi juga mengganggu fungsi hati, terutama pada orang dengan masalah hati seperti hepatitis, perlemakan hati, dan sirosis.

Saat tidur, hati menjalankan banyak fungsi penting seperti detoksifikasi, penyimpanan glikogen, produksi empedu, serta pengaturan hormon dan metabolisme. Hati bekerja berdasarkan jam biologis. Jika Anda kurang tidur atau tidur di waktu yang salah, ritme biologis ini akan terganggu, sehingga hati tidak dapat mendetoksifikasi secara efektif saat tubuh membutuhkannya.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn gan khỏe, tránh ăn 3 món này với chuối - Ảnh 2. — Insomnia atau gangguan tidur tidak hanya menyebabkan kelelahan dan mengurangi kinerja kerja tetapi juga mengganggu fungsi hati.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition & Diabetes menunjukkan bahwa tidur kurang dari 7 jam sehari atau beraktivitas fisik kurang dari 3 jam seminggu dapat meningkatkan risiko perlemakan hati secara signifikan - yang dapat berkembang menjadi sirosis atau kanker hati. Studi yang dilakukan terhadap lebih dari 10.000 orang, di mana hampir 4.000 di antaranya menderita perlemakan hati, menunjukkan bahwa semakin buruk kualitas tidur, semakin tinggi risiko penyakit tersebut. Kurang tidur sedikit saja dapat meningkatkan risiko perlemakan hati sebesar 20%.

Namun, menggabungkan tidur yang cukup, 7-8 jam/hari, dengan olahraga sedang hingga berat secara signifikan mengurangi risiko penyakit. Menurut Dr. Vicente Carreño, Presiden Yayasan Penelitian Hepatitis Spanyol, selain mengendalikan lipid darah dan gula darah, meningkatkan kualitas tidur dan olahraga juga harus diprioritaskan dalam pengobatan dan pencegahan perlemakan hati. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 20 Agustus.

Segelas jus jeruk setiap hari: Apa kata para ahli?

Jus jeruk dapat memberikan banyak manfaat kesehatan karena kandungan vitamin dan mineral alaminya.

Khususnya, vitamin C dalam jus jeruk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan peradangan, dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Kalium dalam jus jeruk membantu mengatur tekanan darah dan fungsi kardiovaskular. Selain itu, jus jeruk mengandung folat—zat yang diperlukan untuk regenerasi sel, terutama penting bagi ibu hamil.

Ini adalah minuman bergizi yang mudah digunakan setiap hari, tetapi apakah ini baik?

Para ahli memperingatkan bahwa penggunaan jus jeruk secara berlebihan juga membawa banyak risiko, terutama terkait dengan kandungan gula dan serat.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn gan khỏe, tránh ăn 3 món này với chuối - Ảnh 3. — Vitamin C dalam jus jeruk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan peradangan dan melindungi sel dari kerusakan radikal bebas.

Segelas jus jeruk 240 ml mengandung sekitar 20,8 g gula alami dan 112 kalori. Meskipun ini adalah gula alami dari buah, tubuh tetap memprosesnya dengan cara yang sama seperti gula rafinasi. Ahli gizi Dolores Woods, dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Texas (AS), menjelaskan: Bahkan gula alami, jika dikonsumsi dalam jumlah besar, tetap menghasilkan kalori kosong dan meningkatkan gula darah.

Sebagai perbandingan, sekaleng soda (340 ml) mengandung sekitar 39 gram gula, sementara jus jeruk dalam jumlah yang sama mengandung 31 gram gula alami. Meskipun lebih sedikit, jus jeruk tetap berkontribusi terhadap peningkatan gula darah.

Namun, pakar Theresa Gentile, yang bekerja di AS, mengatakan bahwa jus jeruk tetap lebih baik karena mengandung vitamin C, kalium, dan folat, mikronutrien penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm