Studi: Melakukan Hal Ini Dapat Mengimbangi Efek Buruk Kurang Tidur

Kurang tidur kronis merupakan masalah kesehatan masyarakat yang terus berkembang, terutama di kalangan lansia. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur jangka panjang meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan fibrilasi atrium.

Yang mengkhawatirkan, penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal biomedis Biomarker Research menemukan bahwa hanya beberapa malam kurang tidur dapat meningkatkan risiko masalah jantung.

Penelitian yang dipimpin oleh Universitas Uppsala, bekerja sama dengan Rumah Sakit Universitas Akershus dan Rumah Sakit Universitas Sahlgrenska (Swedia), bertujuan untuk mengetahui apakah kurang tidur jangka pendek memengaruhi risiko penyakit kardiovaskular dan untuk menemukan solusi untuk masalah ini, menurut situs berita medis Medical News Today.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur jangka panjang menyebabkan peningkatan risiko serangan jantung, stroke, dan fibrilasi atrium.

Foto: AI

Para penulis menguji 16 orang dewasa muda yang sehat dan berat badan normal. Semuanya memiliki kebiasaan tidur yang sehat dan dipantau di laboratorium tidur, dengan asupan makanan dan tingkat aktivitas yang dikontrol ketat selama uji coba:

• 3 malam pertama: Tidur yang cukup seperti biasa.
• 3 malam berikutnya: Tidur hanya 4 jam per malam.

Pada saat yang sama, peserta menjalani tes darah di pagi dan sore hari setiap hari dan kemudian melakukan latihan intensitas tinggi selama 30 menit.

Kurang tidur meningkatkan kadar protein inflamasi

Para peneliti mengukur kadar sekitar 90 protein dalam darah, dan menemukan bahwa kadar banyak protein inflamasi meningkat seiring dengan kurang tidur. Menariknya, banyak dari protein ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti gagal jantung dan penyakit arteri koroner.

Beberapa penelitian besar telah mengamati hubungan antara kurang tidur dan risiko penyakit kardiovaskular pada orang dewasa yang lebih tua yang berisiko tinggi mengembangkan kondisi ini, kata penulis utama studi Dr Jonathan Cedernaes, seorang dosen di Universitas Uppsala.

Yang mengejutkan, studi tersebut menemukan bahwa kadar protein inflamasi yang terkait dengan penyakit jantung juga meningkat hanya setelah beberapa malam kurang tidur pada dewasa muda yang sehat. Ini berarti pentingnya tidur bagi kesehatan jantung perlu ditekankan sejak usia muda, catat Dr. Cedernaes.

Olahraga dapat mengimbangi efek buruk kurang tidur

Foto: AI

Olahraga dapat mengimbangi efek buruk kurang tidur

Hasilnya juga menunjukkan bahwa olahraga menghasilkan respons yang sedikit berbeda setelah kurang tidur. Namun, beberapa protein kunci meningkat secara merata terlepas dari kondisi kurang tidur. Oleh karena itu, protein yang berkaitan dengan manfaat olahraga meningkat bahkan dengan waktu tidur yang sangat sedikit.

Yang penting, penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga dapat mengimbangi efek buruk kurang tidur, menurut Medical News Today.

Namun, Dr. Cedernaes mencatat bahwa olahraga tidak dapat menggantikan fungsi penting tidur. Ia menambahkan: Studi ini diharapkan dapat membantu mengembangkan pedoman yang lebih baik terkait tidur, olahraga, dan faktor gaya hidup lainnya untuk mencegah penyakit kardiovaskular dengan lebih baik.

Sumber: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm