Angkat beban dan sit-up adalah dua aktivitas yang memberi banyak tekanan pada perut dan anus, sehingga tidak disarankan bagi penderita wasir.
Artikel ini dikonsultasikan secara profesional oleh Associate Professor, Dr. Nguyen Anh Tuan, Kepala Departemen Bedah Pencernaan, Rumah Sakit Militer Pusat 108.
Apa itu wasir?
Wasir terbentuk ketika pembuluh darah vena di anus membesar secara berlebihan dan membentuk wasir. Ukurannya perlahan membesar, menonjol keluar dari anus, dan menyebabkan banyak ketidaknyamanan bagi penderitanya.
Berdasarkan lokasinya, wasir dibagi menjadi wasir internal, wasir eksternal, dan wasir campuran. Kebanyakan wasir internal tidak menimbulkan rasa sakit dan sulit dideteksi. Wasir eksternal justru sebaliknya.
Wasir internal dibagi menjadi 4 derajat, dengan derajat 4 sebagai yang paling parah. Pada tahap ini, wasir menonjol keluar anus, menyebabkan penderitanya selalu merasa nyeri dan tidak nyaman, yang dapat menyebabkan perdarahan dan peradangan akibat goresan pada mukosa wasir.
Faktor-faktor yang meningkatkan risiko penyakit
Faktor-faktor yang meningkatkan risiko wasir meliputi sembelit atau diare kronis, duduk dalam jangka waktu lama, sering melakukan aktivitas berat, pola makan rendah serat, dan kegemukan.
Kesamaan dari faktor-faktor di atas adalah tekanan yang berlebihan pada perut. Pada saat itu, sirkulasi darah dari jantung ke pembuluh darah vena di anus akan terhambat. Kondisi ini dalam jangka panjang akan menyebabkan pembuluh darah vena di anus melemah fungsinya dan kehilangan elastisitasnya, sehingga dapat membentuk wasir.
Artinya, aktivitas fisik dan olahraga yang memengaruhi tubuh dengan cara ini tidak boleh dilakukan oleh penderita wasir. Hal yang sama berlaku untuk gym. Namun, untuk memahami lebih lanjut, penting untuk mempelajari dampak aktivitas ini terhadap kesehatan secara umum, dan wasir secara khusus.
Dampak Gym Bagi Penderita Wasir
- Dampak positif
Menurut analisis para ahli, latihan di pusat kebugaran yang tepat memberikan banyak manfaat dalam mengatasi wasir. Khususnya:
* Darah akan bersirkulasi lebih baik ke pembuluh vena
Ini akan mengatasi stasis darah di anus. Hasilnya, wasir tidak akan membengkak atau terus prolaps.
* Menurunkan berat badan dan mengurangi tekanan pada anus
Salah satu faktor yang meningkatkan risiko terkena penyakit atau memperparahnya adalah obesitas. Olahraga membantu menurunkan berat badan dan karenanya juga membantu memperbaiki kondisi.
Selain itu, beberapa latihan di gym dapat memberikan efek positif pada aktivitas peristaltik usus. Hasilnya, sembelit dapat diatasi, dan tekanan pada anus akan berkurang seminimal mungkin.
* Membantu anus menjadi lebih elastis
Gerakan senam yang tepat dapat memberikan dampak positif pada sfingter ani. Anus akan "rileks" dan terlatih agar lebih elastis. Hal ini penting bagi penderita wasir. Darah tidak akan menggenang dan mengurangi pembengkakan vena.
- Dampak negatif
Sebagian besar aktivitas di pusat kebugaran mengharuskan pengguna bergerak dengan intensitas tinggi dan secara bertahap meningkatkan intensitasnya seiring waktu. Ketika ini terjadi, aktivitas tersebut tidak hanya meningkatkan tekanan pada perut dan anus, tetapi juga dapat menyebabkan pendarahan dan memperparah prolaps wasir.
Menurut para ahli, tidak hanya olahraga di pusat kebugaran, tetapi juga aktivitas fisik yang meningkatkan tekanan pada anus tidak disarankan bagi penderita wasir. Namun, jika Anda tetap ingin menekuni olahraga ini, Anda perlu memperhatikan intensitas latihan dan jenis latihannya.
Cara Olahraga yang Benar Bagi Penderita Wasir
Latihan di gym yang perlu diperhatikan secara khusus saat menderita wasir adalah angkat beban dan sit-up. Dua aktivitas ini memberikan banyak tekanan pada perut dan anus, sehingga tidak disarankan bagi penderita wasir.
Untuk angkat beban, penderita wasir tidak boleh mengangkat beban yang beratnya lebih dari 1/3 berat badannya. Saat berolahraga, hindari duduk atau berdiri. Sebaliknya, berolahragalah dalam posisi terlentang.
Untuk sit-up, pasien harus berhenti melakukan latihan ini sampai penyakitnya sembuh total. Aktivitas ini secara langsung memengaruhi anus. Selain meningkatkan tekanan yang menyebabkan wasir semakin menonjol, sit-up juga dapat menyebabkan wasir berdarah, yang dapat dengan mudah menyebabkan infeksi.
Selain itu, dalam aktivitas fisik sehari-hari, penderita wasir sebaiknya berhati-hati untuk tidak berlari jarak jauh atau berlari cepat karena dapat menyebabkan perut menegang dan menekan pembuluh darah vena 2-3 kali lebih banyak dari biasanya. Oleh karena itu, wasir berisiko lebih besar untuk terlepas. Di saat yang sama, saat berlari cepat, gesekan pada wasir akan sangat besar, yang dapat menyebabkan peradangan parah.
Selain itu, bermeditasi selama berjam-jam tidak disarankan bagi penderita wasir. Meskipun mungkin bermanfaat bagi kesehatan, hal ini dapat dengan mudah menyebabkan darah mandek di anus. Pembuluh darah di area ini juga akan lebih meregang.
Amerika dan Italia
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)