Buah apa saja yang sebaiknya dikonsumsi penderita nyeri tulang dan sendi?

Salah satu penyebab paling umum nyeri sendi, terutama di lutut, adalah artritis. Faktor-faktor yang memicu penyakit ini antara lain usia, genetika, cedera, atau gangguan autoimun, menurut situs informasi kesehatan Everyday Health (USA).

Untuk mengurangi rasa sakit akibat radang sendi, orang perlu mengonsumsi buah-buahan berikut ini:

Apel

Apel merupakan sumber antioksidan quercetin yang kaya, yang memiliki sifat antiperadangan yang kuat.

Apel merupakan sumber antioksidan quercetin yang kaya, yang memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Quercetin dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat membantu meringankan gejala artritis.

Ceri

Terdapat banyak bukti ilmiah yang mendukung efek pereda nyeri ceri asam pada artritis. Buah ini kaya akan antosianin, senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri dalam tubuh.

Untuk meredakan nyeri, pasien dapat mengonsumsi ceri segar atau minum jus ceri asam. Namun, mengonsumsi buah utuh lebih bermanfaat karena dapat memanfaatkan serat alami yang terkandung dalam ceri.

Harum

Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain. Bromelain memiliki efek antiinflamasi yang sangat baik, terbukti membantu tubuh mengurangi sekresi zat inflamasi, sekaligus menghambat aktivitas beberapa sel penyebab peradangan.

Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain. Bromelain memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan telah terbukti membantu tubuh mengurangi sekresi zat inflamasi dan menghambat aktivitas sel inflamasi tertentu.

Tak hanya itu, nanas juga lezat dan berair. Mengonsumsi nanas secara teratur membantu mengurangi gejala radang sendi seperti nyeri, kaku, dan bengkak pada sendi.

Buah blueberry

Blueberry kaya akan antioksidan, yang membantu mengurangi peradangan dan radang sendi.

Blueberry merupakan sumber antioksidan yang kaya dan senyawa alami bermanfaat lainnya, terutama antioksidan antosianin yang memberikan warna hijau khas pada blueberry. Studi menunjukkan bahwa antioksidan ini membantu melawan peradangan dalam tubuh dengan menetralkan radikal bebas berbahaya. Karena efektif dalam mengurangi peradangan, blueberry juga dapat membantu meringankan gejala artritis.

Oranye

Jeruk adalah buah yang populer dan disukai banyak orang. Kandungan vitamin C yang melimpah dalam jeruk tidak hanya membantu meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh.   tetapi juga membantu mengurangi nyeri artritis. Ini karena vitamin C juga merupakan antioksidan yang kuat. Namun, orang sebaiknya tidak minum jus jeruk saat perut kosong karena konsentrasi asam dalam jeruk dapat membahayakan lambung, menurut Everyday Health.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-dau-xuong-khop-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231114131611861.htm