Salah satu penyebab nyeri sendi yang paling umum, terutama di lutut, adalah artritis. Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap kondisi ini meliputi usia, genetika, cedera, atau gangguan autoimun, menurut situs informasi kesehatan Everyday Health (AS).
Untuk mengurangi rasa sakit akibat radang sendi, orang-orang sebaiknya mengonsumsi buah-buahan berikut:
Apel
Apel merupakan sumber yang kaya akan antioksidan quercetin, yang memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat baik.
Apel merupakan sumber antioksidan quercetin yang kaya, yang memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat baik. Quercetin dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat membantu meringankan gejala radang sendi.
Ceri
Banyak penelitian ilmiah telah menunjukkan efek pereda nyeri dari ceri asam pada penderita radang sendi. Buah ini kaya akan antosianin, senyawa dengan sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri dalam tubuh.
Untuk meredakan nyeri, pasien dapat mengonsumsi ceri segar atau minum jus ceri asam. Namun, mengonsumsi ceri utuh lebih bermanfaat karena memungkinkan mereka untuk memanfaatkan serat alami yang terkandung di dalamnya.
Harum
Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain. Bromelain memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat baik, dan telah terbukti membantu tubuh mengurangi sekresi zat inflamasi sekaligus menghambat aktivitas sel-sel inflamasi tertentu.
Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain. Bromelain memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat baik, dan telah terbukti membantu tubuh mengurangi sekresi zat inflamasi sekaligus menghambat aktivitas sel-sel inflamasi tertentu.
Selain itu, nanas enak dan berair. Mengonsumsi nanas secara teratur membantu mengurangi gejala radang sendi seperti nyeri, kaku, dan pembengkakan pada persendian.
Bluberi
Buah blueberry kaya akan antioksidan, yang membantu mengurangi peradangan dan radang sendi.
Blueberry merupakan sumber antioksidan dan senyawa alami bermanfaat lainnya yang kaya, terutama antosianin, yaitu antioksidan yang memberikan warna hijau khas pada blueberry. Studi menunjukkan bahwa antioksidan ini membantu melawan peradangan dalam tubuh dengan menetralkan radikal bebas berbahaya. Karena sifat anti-inflamasinya yang efektif, blueberry juga dapat membantu mengurangi gejala radang sendi.
Oranye
Jeruk adalah buah yang populer dan menjadi favorit banyak orang. Kandungan vitamin C yang melimpah dalam jeruk tidak hanya membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, jus jeruk juga membantu mengurangi nyeri radang sendi. Hal ini karena vitamin C juga merupakan antioksidan yang kuat. Namun, orang sebaiknya tidak minum jus jeruk saat perut kosong karena keasaman jeruk pada saat itu dapat membahayakan perut, menurut Everyday Health.
Tautan sumber
Komentar (0)