Bagaimana seharusnya penderita diabetes sarapan?

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel : Penemuan strip tes urine yang dapat mendeteksi kanker stadium awal; 5 tips untuk membantu mengurangi nyeri sendi akibat musim hujan ; 6 hal yang harus dilakukan orang berusia 50-an agar berumur lebih panjang...

Apa sarapan terbaik untuk penderita diabetes?

Sarapan yang seimbang dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan kesehatan secara keseluruhan. Idealnya, sarapan harus mencakup makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat.

Roti hitam gandum utuh kaya akan serat yang membantu mencegah lonjakan gula darah

Sarapan sehat untuk penderita diabetes harus seimbang nutrisinya untuk membantu mengendalikan kadar gula darah dan menyediakan energi berkelanjutan sepanjang hari.

Di sini, Diabetes UK menguraikan makanan sarapan terbaik untuk penderita diabetes.

Karbohidrat kaya serat : Biji-bijian utuh seperti oatmeal, roti gandum utuh, atau sereal buatan sendiri menyediakan karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan, sehingga mencegah lonjakan gula darah. Hindari roti putih yang rendah serat, dan hindari sereal siap saji yang seringkali tinggi gula dan lemak tidak sehat.

Lemak sehat: Lemak sehat dari kacang-kacangan, alpukat, atau selai kacang meningkatkan rasa kenyang dan memperlambat pencernaan. Hal ini mencegah lonjakan gula darah. Lanjutkan membaca artikel kesehatan ini pada 23 September.

Penemuan strip tes urine dapat mendeteksi kanker stadium awal

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kanker adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia, yang menyebabkan hampir 10 juta kematian pada tahun 2020.

Banyak kanker dapat disembuhkan jika dideteksi dini dan diobati secara efektif.

Para ilmuwan baru saja menemukan strip tes urine yang dapat mendeteksi kanker pada tahap awal.

Kini, para ilmuwan di Institut Teknologi Massachusetts, AS, telah menemukan tes urine sederhana menggunakan strip tes yang dapat mendeteksi kanker pada tahap awal, saat penyakit tersebut paling mudah diobati.

Tes kanker ini dijelaskan secara rinci dalam jurnal ilmiah Nature Nanotechnology . Jika hasilnya positif, akan muncul satu garis gelap pada strip tes.

Strip tes kanker tidak hanya mendeteksi kanker, tetapi juga memberi tahu jenis kanker dan seberapa jauh penyebarannya.

Dalam uji coba pada tikus, strip tes kanker ini mampu membedakan antara kanker paru-paru dan tumor yang bermula di usus sebelum menyebar ke paru-paru. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 23 September.

5 Tips Membantu Mengurangi Nyeri Sendi Akibat Musim Hujan

Alasan mengapa musim hujan meningkatkan risiko kambuhnya nyeri sendi adalah karena adanya perubahan suhu, kelembaban lingkungan, dan tekanan udara.

Cuaca yang lebih dingin menyebabkan otot dan pembuluh darah menyempit. Hal ini mengurangi aliran darah ke sendi dan menyebabkan nyeri sendi.

Nyeri sendi sering kali lebih parah pada hari hujan karena perubahan tekanan udara, suhu, dan kelembapan.

Untuk mengurangi nyeri akibat radang sendi, pasien dapat menerapkan metode berikut:

Tetap aktif. Untuk mengendalikan nyeri artritis di hari hujan, penderita artritis harus tetap aktif secara teratur. Meskipun olahraga mungkin awalnya menyebabkan rasa tidak nyaman pada persendian, olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk meredakan nyeri.

Olahraga sebaiknya ringan, seperti berjalan kaki selama 30 menit atau berenang. Olahraga ini termasuk olahraga intensitas sedang bagi penderita artritis, terutama berenang. Karena saat Anda masuk ke dalam air, daya apung air akan mengurangi tekanan pada lutut.

Jaga berat badan yang sehat. Menjaga berat badan yang sehat adalah salah satu hal terpenting bagi penderita artritis. Kelebihan berat badan memberi banyak tekanan pada sendi Anda, terutama lutut, dan dapat menghambat pemulihan.

Orang yang kelebihan berat badan dan obesitas perlu menurunkan berat badan. Orang yang memiliki berat badan sehat sebaiknya menghindari kenaikan berat badan. Untuk melakukannya, Anda perlu menggabungkan pola makan sehat dan olahraga teratur. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-bi-tieu-duong-nen-an-sang-the-nao-185230922204436112.htm