Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam perawatan kesehatan musim dingin

SKĐS - Untuk melindungi kesehatan dalam cuaca dingin, pencegahan penyakit dan metode perawatan kesehatan perlu difokuskan, membantu tubuh beradaptasi dengan cuaca.

Musim dingin adalah masa di mana banyak penyakit mudah muncul, menyebabkan tubuh manusia melemah, terutama pada anak kecil, lansia, orang dengan kesehatan yang buruk, dan penderita penyakit kronis. Untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit selama periode ini, penting untuk fokus pada penguatan daya tahan tubuh, menjaga tubuh tetap hangat, dan menerapkan perawatan kesehatan yang tepat.

Perawatan kesehatan musim dingin tidak hanya membantu tubuh beradaptasi lebih baik terhadap cuaca buruk tetapi juga mendukung keseimbangan darah, menstabilkan pikiran dan tubuh, sehingga mengurangi risiko penyakit umum seperti pilek, infeksi saluran pernapasan, nyeri sendi atau gangguan tekanan darah.

1. Perawatan kesehatan yang efektif dengan rahasia tetap hangat, tidur lebih awal dan bangun terlambat

Perawatan kesehatan di musim dingin perlu berfokus pada pemeliharaan (memberi nutrisi, menjaga, dan tidak membuang-buang energi vital), menghindari gangguan energi Yang, yang menyebabkan gangguan pada transformasi Yin-Yang dalam tubuh. Energi Yang dalam tubuh bagaikan matahari, perlu "menghangatkan" setiap sel. Oleh karena itu, kenakan pakaian hangat, terutama jaga agar kaki dan lutut Anda tetap hangat saat bepergian.

Saat cuaca dingin, sebaiknya tidur lebih awal dan bangun lebih siang. Tidur lebih awal membantu menjaga tubuh tetap hangat dan melindungi energi Yang Anda. Bangun lebih siang membantu memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk menutrisi energi Yin dan memulihkan energi Anda.

Akupresur pada titik Yongquan meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan daya tahan dalam cuaca dingin.

2. Tentang olahraga: Berolahragalah dengan ringan, hindari berkeringat berlebihan

Anda harus berolahraga dengan lembut dan tepat agar pikiran tetap nyaman dan tubuh tetap sehat. Saat berolahraga, hindari berkeringat berlebihan karena Anda dapat mudah masuk angin.

Akupresur dan pijat dapat digunakan untuk meningkatkan sirkulasi darah, mengatur yin dan yang, dan meningkatkan daya tahan.

Berikut adalah 5 titik akupresur penting yang harus dipijat setiap hari:

1. Titik Yongquan

Lokasi: Tekuk kaki dan jari-jari kaki, cekungan yang muncul tepat di 1/3 depan telapak kaki adalah lokasi titik akupuntur.

Caranya: Sebelum tidur atau setelah bangun tidur, gunakan ibu jari untuk menekan titik tersebut hingga terasa panas.

2. Titik Hegu

Lokasi: Angkat tangan Anda, sentuh area cekung di persimpangan antara jari telunjuk dan ibu jari, bagian cekung dalam yang dekat dengan tulang adalah titik Hegu.

Cara: Gunakan ibu jari Anda untuk memijat titik akupuntur selama sekitar 15 menit.

3. Titik Fengchi

Lokasi: Terletak di lekukan antara otot leher dan tulang oksipital, di belakang leher, sejajar dengan cuping telinga.

Cara: Gunakan ibu jari Anda untuk memijat titik akupuntur selama sekitar 15 menit.

4. Perut 36 Titik

Lokasi: Di ​​bagian depan tungkai bawah, 3 inci (sekitar 7–8 cm) dari lutut luar.

Caranya: Gunakan jari telunjuk atau ibu jari kedua tangan untuk menekan kedua sisi secara bersamaan, dari ringan ke kuat.

5. Titik Guan Yuan

Lokasi: Terletak di area dantian bawah, di garis tengah tubuh, 7,5 cm di bawah pusar (sekitar 7-8 cm). Anda hanya perlu meletakkan 4 jari sehingga jari pertama menyentuh pusar, posisi jari keempat di bawahnya adalah titik Quan Nguyen.

Cara: Pijat titik Guanyuan searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam selama 3-5 menit; lalu tahan tidak lebih dari 3 menit. Memijat titik Guanyuan di malam hari sebelum tidur membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan kualitas tidur.

Makanan pedas mengusir rasa dingin dan menghangatkan tubuh saat cuaca dingin.

3. Mental: Jaga pikiran tetap tenang dan jiwa tetap damai

Menjaga ketenangan pikiran berarti memiliki keseimbangan, stabilitas, dan keselarasan dalam pikiran dan emosi, menghindari emosi yang berlebihan, dan perlu menyesuaikan diri dengan jiwa. Emosi yang berlebihan dapat mengganggu energi Yang, mengganggu keseimbangan Yin dan Yang, serta merusak kesehatan.

Di musim dingin, pemandangan yang suram dapat dengan mudah membuat orang depresi. Temukan kegembiraan dalam aktivitas ringan seperti minum teh, mengobrol, bermain catur, menulis puisi, mendengarkan musik, dll. untuk menumbuhkan semangat optimis dan rileks.

4. Tentang makan dan minum: "Musim gugur dan musim dingin menyehatkan Yin"

Prinsip makan di musim dingin adalah "Musim gugur dan musim dingin menyehatkan Yin", mengisi kembali cairan tubuh, mengisi kembali Qi, dan menyehatkan Yin; batasi makan makanan dingin, mentah, dan basi untuk menghindari kerusakan Qi Yang pada limpa dan lambung - penyebab diare, tangan dan kaki dingin, tinja encer...

Makanan pedas dan panas seperti bawang bombai, jahe, bawang putih, cabai, perilla, merica, kayu manis, adas bintang, dll. membantu mengusir rasa dingin dan menghangatkan tubuh. Namun, Anda sebaiknya tidak mengonsumsinya terlalu banyak agar tidak meningkatkan suhu tubuh.

Suplemen makanan yang kaya vitamin C, seng, antioksidan seperti jeruk, jahe, bawang putih, madu dan sup hangat untuk membantu tubuh melawan bakteri, virus dan tetap hangat dalam cuaca dingin.

Sup herbal Cina merangsang sirkulasi darah dan mengurangi sensasi dingin.

Selain itu, teh jahe dengan madu, jus daun perilla, dan sup herbal Cina merupakan minuman dan hidangan tradisional yang membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi rasa dingin, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Kombinasi harmonis antara makan ilmiah , olahraga sedang, hidup wajar dan jiwa yang rileks adalah "kunci emas" untuk membantu setiap orang memiliki kesehatan yang baik dan keteguhan untuk mengatasi musim dingin.

Lihat artikel populer lainnya:

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm