Makanan yang efektif membantu mencegah flu yang jarang diketahui orang

Makanan yang menghangatkan, sayuran hijau tua, kacang-kacangan dan buah-buahan yang membantu memperkuat paru-paru dianggap sebagai pilihan yang tepat selama pergantian musim, membantu mencegah flu secara efektif.

Ăn gì để phòng, trị cúm mùa hiệu quả? - Ảnh 1. — Banyak jenis sayur dan buah yang kaya akan vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh - Foto: AN PHU

Flu musiman umum terjadi dan mudah menyebar selama peralihan dari musim dingin ke musim semi akibat iklim lembap, cuaca yang tidak menentu, dan polusi lingkungan. Selain vaksinasi dan pengendalian penyakit kronis, pengobatan tradisional memiliki banyak metode pencegahan dan pengobatan yang aman, terutama melalui nutrisi.

Guru, Dokter Nguyen Trung Hieu - spesialis gizi, Rumah Sakit Pengobatan Tradisional Da Nang - mengatakan bahwa pola makan yang tepat akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mendukung pencegahan flu.

Oleh karena itu, dalam cuaca dingin, prioritas harus diberikan kepada hidangan hangat yang membantu meningkatkan energi Yang, seperti hidangan yang dimasak dengan jahe, serai, dan perilla.

Beberapa hidangan yang disarankan Dr. Hieu meliputi sarang burung dengan jahe, bubur dingin, sup lima elemen, unggas, kacang-kacangan seperti buncis, lentil, kacang polong...

Di mana, bubur dingin dimasak dari beras, perilla, jahe segar, daun bawang dan daging cincang atau ayam suwir.

Selain itu, kelompok makanan seperti pir, apel, almond, dll. memiliki efek memperkuat paru-paru dan meningkatkan fungsi pernapasan.

Sayuran hijau tua seperti brokoli, kangkung, dan bayam membantu melengkapi vitamin dan mineral. Buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk, jambu biji, jeruk bali, dll. membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin B, vitamin D, dan makanan kaya seng (seperti kerang) juga penting dalam melindungi sistem kekebalan tubuh.

Những thực phẩm giúp phòng tránh cúm hiệu quả ít người biết - Ảnh 3. — Brokoli cocok untuk disajikan di meja makan saat pergantian musim - Foto: AN PHU

Selain makanan, teh seperti teh jahe, teh perilla, dan teh krisan juga membantu meredakan pilek dan menjaga tubuh tetap hangat.

Sebaliknya, Anda harus membatasi makanan dan minuman dingin, makanan mentah, makanan berminyak, atau makanan cepat saji, karena dapat merusak limpa dan lambung, sehingga mengurangi daya tahan tubuh. Makanan keras khususnya dapat memperparah sakit tenggorokan saat Anda sedang flu.

Dr. Hieu juga menekankan pentingnya olahraga. Olahraga teratur membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Menjaga tubuh tetap hangat, tidur yang cukup, menghindari bekerja berlebihan, menjaga pikiran tetap rileks, menerapkan kebersihan pribadi, dan mengenakan masker bila perlu juga merupakan langkah-langkah penting untuk mencegah flu musiman.

"Langkah-langkah di atas hanya untuk tujuan pencegahan dan dukungan. Jika mengalami gejala flu, Anda harus segera pergi ke fasilitas medis untuk pemeriksaan dan pengobatan. Penggunaan obat tradisional memerlukan saran ahli untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya," tegas Dr. Hieu.

Những thực phẩm giúp phòng tránh cúm hiệu quả ít người biết - Ảnh 4.

Mengapa tidak menggunakan antibiotik untuk flu?

Biasanya, ketika demam, batuk, dan pilek, orang-orang sering pergi ke apotek untuk membeli obat penurun demam dan antibiotik. Ini adalah kebiasaan buruk dan tidak ilmiah , terutama di musim flu saat ini.

[iklan_2]
Sumber: https://tuoitre.vn/nhung-thuc-pham-giup-phong-tranh-cum-hieu-qua-it-nguoi-biet-20250217144351345.htm