Jus jeruk tampaknya sangat menyehatkan, tetapi meminumnya seperti ini tidak ada bedanya dengan meracuni tubuh Anda.

nuoc cam tuong sieu lanh manh, uong kieu nay lai chang khac gi tu dau doc co the hinh anh 1 — Minum jus jeruk dengan cara yang salah seperti meracuni tubuh Anda.

Minum jus jeruk saat perut kosong

Ini mungkin kesalahan paling umum yang dilakukan banyak orang. Jus jeruk terkenal kaya akan asam askorbat (vitamin C) dan asam sitrat. Ketika tidak ada makanan di lambung, asam ini akan bersentuhan langsung dengan lapisan lambung.

Bagi orang dengan lambung sehat, rasa tidak nyaman ini mungkin terasa ringan seperti digerogoti. Namun, bagi mereka yang memiliki riwayat tukak lambung atau duodenum, refluks gastroesofageal, atau sekadar perut sensitif, hal ini dapat menyebabkan kram hebat, rasa panas di dada, refluks asam, yang selanjutnya merusak lapisan lambung dan memperparah tukak.

Minumlah jus jeruk setidaknya 1-2 jam setelah sarapan. Pada saat ini, lambung memiliki makanan untuk menetralkan sebagian asam. Jika Anda ingin meminumnya untuk sarapan, makanlah dengan roti, sereal, telur... untuk menciptakan penyangga bagi lambung.

Minum jus jeruk setelah makan makanan laut

Kebanyakan makanan laut mengandung arsenik pentavalen dalam jumlah besar. Ketika dicampur dengan vitamin C dalam jeruk, arsenik dapat berubah menjadi arsenik trioksida, yang juga dikenal sebagai arsenik, yang dapat dengan mudah menyebabkan sakit perut atau keracunan akut, yang berbahaya bagi kesehatan.

Meskipun kasus keracunan akibat kombinasi ini jarang terjadi dan biasanya mengharuskan Anda mengonsumsi makanan laut dalam jumlah besar sekaligus minum jus jeruk dalam jumlah besar, risikonya tetap ada. Oleh karena itu, Anda sebaiknya tidak minum jus jeruk sambil makan makanan laut, tetapi hanya boleh minum minuman ringan atau teh, jus buah yang mengandung banyak asam seperti jus lemon...

Minum jus jeruk sebelum menggosok gigi

Banyak orang berpikir bahwa minum jus jeruk lalu menyikat gigi akan membantu membersihkan gigi. Namun, kenyataannya justru sebaliknya, ini adalah "resep" tercepat untuk merusak email gigi. Setelah minum jus jeruk, asam dari jeruk akan melunakkan lapisan luar email gigi untuk sementara. Jika Anda langsung menggunakan sikat gigi dan pasta gigi untuk menyikat gigi dengan keras, Anda secara tidak sengaja akan menggosok dan mendorong asam ini lebih dalam ke struktur email gigi, yang menyebabkan erosi dan pengikisan email gigi yang cepat dan parah.

Bersabarlah dan tunggu setidaknya 30-60 menit setelah minum jus jeruk sebelum menyikat gigi. Waktu ini cukup bagi air liur untuk menetralkan asam dan membantu memperkuat kembali enamel gigi. Jika Anda ingin segera membersihkan mulut, berkumurlah dengan air hingga bersih untuk menghilangkan sisa asam dan gula pada gigi.

Minum susu dengan jus jeruk

Susu merupakan sumber protein yang kaya, terutama kasein. Kasein merupakan protein yang sensitif terhadap lingkungan asam. Jus jeruk kaya akan asam sitrat dan asam askorbat (vitamin C), sehingga menciptakan lingkungan yang sangat asam.

Ketika protein dalam susu bertemu dengan lingkungan asam jus jeruk, protein tersebut akan mengendap (koagulasi). Ketika susu mengendap di lambung, alih-alih dicerna dan diserap secara perlahan, susu akan membentuk gumpalan yang tidak dapat dicerna. Hal ini dapat menyebabkan gejala-gejala yang tidak menyenangkan seperti: kembung, perut kembung, gangguan pencernaan, mual, dan sendawa.

Minum terlalu banyak jus jeruk

Meskipun jus jeruk merupakan gudang vitamin dan mineral, "segala sesuatu yang berlebihan itu buruk" - prinsip ini terutama berlaku untuk jus jeruk. Minum lebih dari dosis yang disarankan dapat menyebabkan sejumlah masalah seperti lonjakan gula darah secara tiba-tiba, gangguan pencernaan, peningkatan risiko batu ginjal, dll.

Segelas jus jeruk segar (sekitar 150-200 ml) sehari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dan nutrisi penting tanpa efek samping. Mengonsumsi jeruk utuh akan memberikan lebih banyak serat, membantu memperlambat penyerapan gula dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Komentar (0)