Hari baru dengan berita kesehatan: Rahasia memuat protein dengan benar untuk melindungi ginjal

'Asupan protein berlebih memberi tekanan pada ginjal, yang bertugas menyaring produk sampingan protein seperti urea dan kreatinin.' Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel:   Apa yang terjadi pada gula darah Anda saat Anda minum jus jeruk?; Risiko kanker apa yang dapat dikurangi dengan secangkir kopi di pagi hari?; 4 tindakan umum yang secara tidak sengaja melukai mata Anda...

Gym: Kesalahan dalam meningkatkan asupan protein dapat dengan mudah merusak ginjal

Meningkatkan jumlah protein dalam diet Anda sangat umum di kalangan pengunjung pusat kebugaran. Tujuannya adalah untuk menambah otot, menghilangkan lemak, dan meningkatkan performa olahraga. Namun, ada risiko kesehatan jika Anda salah mengonsumsi protein.

Mengonsumsi terlalu banyak protein memberi tekanan pada ginjal, yang bertugas menyaring produk sampingan metabolisme protein seperti urea dan kreatinin.

Protein penting bagi tubuh, tetapi jika berlebihan dapat membahayakan.

FOTO: AI

Pola makan tinggi protein tidak secara langsung menyebabkan penyakit ginjal pada orang sehat. Namun, penelitian menunjukkan bahwa beberapa kesalahan umum dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal.

Konsumsi protein hewani secara berlebihan. Mengonsumsi terlalu banyak daging merah seperti daging sapi, babi, dan daging olahan seperti sosis dan potongan daging dingin dalam jangka waktu lama dapat dengan mudah merusak ginjal. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Society of Nephrology menunjukkan bahwa mengonsumsi daging merah dalam jumlah besar meningkatkan risiko gangguan fungsi ginjal.

Daging merah mengandung protein hewani dan purin yang tinggi. Ketika masuk ke dalam tubuh, purin ini akan diubah menjadi asam urat. Asam urat merupakan faktor penyebab penyakit ginjal kronis dan batu ginjal. Selain itu, daging olahan seringkali mengandung banyak natrium dan fosfat anorganik, yang dapat dengan mudah meningkatkan tekanan filtrasi pada ginjal dan meningkatkan tekanan darah.

Terlalu bergantung pada susu protein. Suplemen protein seperti whey, kasein, atau bubuk kedelai sangat populer di kalangan binaragawan. Namun, penggunaan yang berlebihan akan memberikan tekanan yang besar pada ginjal. Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa asupan protein yang melebihi 2 gram/kg berat badan per hari dalam jangka waktu yang lama akan meningkatkan beban metabolisme nitrogen, sehingga mengurangi fungsi filtrasi glomerulus. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 26 Juli .

4 tindakan umum yang secara tidak sengaja melukai mata Anda

Mata harus bekerja terus-menerus selama berjam-jam setiap hari, tetapi tidak semua orang sadar untuk merawatnya. Sementara itu, banyak orang mempertahankan kebiasaan yang tampak normal tetapi diam-diam merusak penglihatan mereka.

Berikut ini adalah beberapa hal umum yang dilakukan orang dan tanpa sengaja dapat menyakiti mata mereka:

Penggunaan obat tetes mata yang berlebihan dapat membahayakan mata.

FOTO: AI

Penggunaan obat tetes mata secara berlebihan . Obat tetes mata, terutama yang mengurangi kemerahan, seringkali memberikan kelegaan instan. Namun, jika digunakan secara tidak tepat atau terlalu sering, obat tetes mata dapat berbahaya. Banyak produk mengandung vasokonstriktor, yang dapat menyebabkan kemerahan kembali dan memburuk setelah efek obat tetes mata hilang.

Merokok. Merokok tidak hanya memengaruhi paru-paru dan jantung, tetapi juga menyebabkan kerusakan serius pada mata. Secara khusus, merokok secara signifikan meningkatkan risiko penyakit mata seperti degenerasi makula terkait usia, katarak, dan kerusakan saraf optik. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 26 Juli.

Apa yang terjadi pada gula darah Anda ketika Anda minum jus jeruk?

Banyak orang percaya bahwa jus jeruk menyebabkan gula darah tinggi karena mengandung banyak gula dan tidak mengandung serat.

Faktanya, jus jeruk hanya menyebabkan sedikit peningkatan kadar gula darah, terutama pada orang sehat, menurut Aviv Joshua, ahli gizi yang bekerja di AS.

Meskipun jus jeruk mengandung karbohidrat, gula alami dalam jus jeruk tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba seperti gula olahan yang ditemukan dalam soda.

Jus jeruk tidak menyebabkan fluktuasi besar pada kadar gula darah, bahkan ketika dikonsumsi murni dan tanpa diencerkan.

Foto: AI

Selain vitamin dan mineral, jus jeruk juga mengandung flavonoid, sekelompok antioksidan tumbuhan, terutama hesperidin, yang memiliki kemampuan untuk menurunkan gula darah.

Oleh karena itu, jus jeruk tidak menyebabkan fluktuasi besar pada kadar gula darah, bahkan ketika dikonsumsi murni dan tanpa diencerkan.

Indeks glikemik (IG) jus jeruk rendah, berkisar antara 43 hingga 49. Indeks ini mencerminkan seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah. Skor 55 atau kurang dianggap rendah.

Jeruk segar memiliki indeks glikemik sekitar 43, yang serupa dengan jus jeruk. Namun, jeruk utuh juga mengandung serat, yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm