Hari baru dengan berita kesehatan: 4 pilihan pagi lainnya untuk hati yang sehat

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Mengoleskan air jeruk lemon, bawang putih, dan garam setelah digigit kucing bisa mencegah penyakit rabies?; Tekanan darah tetap naik turun meski rutin minum obat, apa penyebabnya?; Lemak darah tinggi, lebih baik pilih beras merah atau oatmeal...

4 minuman pagi untuk membantu mencegah perlemakan hati

Gaya hidup yang kurang gerak dan pola makan tinggi lemak berbahaya akan menyebabkan perlemakan hati, sehingga meningkatkan risiko perlemakan hati. Perlemakan hati jangka panjang dapat menyebabkan hepatitis, sirosis, dan bahkan kanker hati.

Beberapa statistik menunjukkan bahwa lebih dari 25% populasi dunia menderita perlemakan hati. Angka ini meningkat di kalangan anak muda.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm 4 lựa chọn buổi sáng giúp gan khỏe - Ảnh 1. — Bubuk kunyit yang dicampur dengan madu mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan proses detoksifikasi hati.

Beberapa minuman pagi berikut dapat membantu mengaktifkan enzim pencernaan, membantu metabolisme lipid, dan mencegah penumpukan lemak di hati.

Air lemon hangat. Minum segelas air lemon hangat di pagi hari membantu melancarkan sistem pencernaan Anda dengan merangsang hati untuk memproduksi empedu, cairan pencernaan yang penting untuk memecah lemak.

Polifenol dalam lemon meningkatkan aktivitas enzim antioksidan di hati dan mengurangi akumulasi trigliserida. Selain itu, vitamin C berperan sebagai katalis bagi enzim yang terlibat dalam metabolisme asam amino dan detoksifikasi di hati.

Minum air lemon hangat saat perut kosong juga mengatur pH lambung, sehingga meningkatkan penyerapan nutrisi dan mengurangi kembung. Namun, air lemon sebaiknya diencerkan dengan air hangat dengan perbandingan setengah buah lemon dengan 250 ml air agar tidak mengiritasi lapisan lambung.

Teh jahe. Minum teh jahe di pagi hari akan meningkatkan sekresi enzim pencernaan. Secara spesifik, jahe mengandung nutrisi yang dapat merangsang enzim lipase, amilase, dan tripsin. Ketiga enzim pencernaan utama pankreas ini, yang dengan demikian meningkatkan pemecahan lemak, pati, dan protein.

Kandungan aktif 6-gingerol dan shogaol dalam jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, membantu mengurangi stres oksidatif di hati. Stres oksidatif merupakan faktor yang menyebabkan kerusakan sel hati dan penumpukan lemak. Untuk efektivitas, sebaiknya campurkan 2-3 iris jahe segar dengan 250 ml air mendidih, diamkan selama kurang lebih 5 menit sebelum diminum. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 14 November .

Tekanan darah tetap naik turun meski rutin minum obat, apa penyebabnya?

Sarapan berperan dalam mengatur ritme biologis, membantu tubuh memulai metabolisme energi, dan mengatur hormon insulin. Semua ini memengaruhi pembuluh darah dan jantung. Oleh karena itu, melewatkan sarapan juga memengaruhi tekanan darah.

Meskipun Anda minum obat tepat waktu, melewatkan sarapan tetap dapat menyebabkan tekanan darah Anda meningkat. Hal ini disebabkan oleh mekanisme berikut:

Hormon stres meningkat. Ketika Anda melewatkan sarapan, gula darah Anda turun, menyebabkan tubuh melepaskan hormon stres seperti kortisol, adrenalin, dan noradrenalin. Hormon-hormon ini memobilisasi energi yang tersimpan, tetapi juga menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan detak jantung, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm 4 lựa chọn buổi sáng giúp gan khỏe - Ảnh 2. — Melewatkan sarapan dapat membuat tekanan darah sulit dikendalikan bahkan dengan pengobatan yang memadai.

Kortisol juga memengaruhi efektivitas obat antihipertensi seperti beta-blocker atau ACE inhibitor. Hal ini mengakibatkan penurunan kontrol tekanan darah di pagi hari.

Meningkatkan ketegangan pembuluh darah. Sarapan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah tidur panjang. Ketika berpuasa terlalu lama, kadar glukosa darah menurun, dan tubuh bereaksi dengan mengeluarkan lebih banyak hormon glukagon dan adrenalin untuk memobilisasi energi dari hati. Adrenalin juga merangsang jantung berdetak lebih cepat dan menyempitkan pembuluh darah, menyebabkan tekanan darah berfluktuasi dan meningkat sementara, terutama di pagi hari. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 14 November.

Lemak darah tinggi: Apakah beras merah atau oatmeal lebih baik?

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, dokter sering menyarankan untuk mengonsumsi biji-bijian utuh untuk menurunkan kolesterol darah. Oat dan beras merah termasuk biji-bijian yang paling sehat.

Baik oat maupun beras merah merupakan makanan sehat. Namun, keduanya memengaruhi lipid darah dengan dua cara berbeda.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm 4 lựa chọn buổi sáng giúp gan khỏe - Ảnh 3. — Oatmeal adalah makanan sehat.

Oat mengandung jenis serat larut khusus yang disebut beta-glukan. Setelah berada di usus, beta-glukan akan menarik air dan membentuk gel kental, yang memperlambat penyerapan lemak dan kolesterol.

Tak hanya itu, lapisan gel juga menahan garam empedu, komponen utama empedu, yang disintesis oleh hati dari kolesterol untuk mencerna lemak. Ketika garam empedu dikeluarkan melalui tinja, hati terpaksa menggunakan lebih banyak kolesterol dalam darah untuk memproduksi garam empedu baru, sehingga menurunkan kadar kolesterol LDL "jahat".

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi setidaknya 3 gram beta-glukan sehari selama beberapa minggu dapat menurunkan kolesterol LDL "jahat" rata-rata sebesar 0,25 mmol/L. Jumlah beta-glukan ini setara dengan sekitar 60-80 gram oat. Efeknya lebih nyata pada orang dengan lemak darah tinggi atau diabetes tipe 2. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-4-lua-chon-buoi-sang-giup-gan-khoe-185251113232758904.htm