Hari baru dengan kabar kesehatan: 4 pilihan sarapan lagi untuk membantu menjaga kesehatan hati Anda.

'Beberapa minuman pagi berikut dapat membantu mengaktifkan enzim pencernaan, mendukung metabolisme lipid, dan mencegah penumpukan lemak di hati.' Awali hari Anda dengan berita kesehatan, baca selengkapnya di artikel ini!

Awali hari Anda dengan berita kesehatan; Anda juga dapat membaca artikel-artikel lainnya berikut ini:   Apakah mengoleskan jus lemon, bawang putih, dan garam setelah gigitan kucing dapat mencegah rabies?; Tekanan darah terus berfluktuasi meskipun minum obat secara teratur, apa penyebabnya?; Kolesterol tinggi, apakah beras merah atau oatmeal lebih baik?

4 minuman pagi yang membantu mencegah penyakit hati berlemak

Gaya hidup kurang aktif dan pola makan tinggi lemak tidak sehat dapat menyebabkan penyakit hati berlemak, meningkatkan risiko terkena hati berlemak. Penyakit hati berlemak yang berkepanjangan dapat menyebabkan hepatitis, sirosis, dan bahkan kanker hati.

Statistik menunjukkan bahwa lebih dari 25% populasi global menderita penyakit hati berlemak. Angka ini terus meningkat, terutama di kalangan anak muda.

Bubuk kunyit yang dicampur dengan madu mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan detoksifikasi hati.

FOTO: AI

Minuman pagi tertentu dapat membantu mengaktifkan enzim pencernaan, mendukung metabolisme lipid, dan mencegah penumpukan lemak di hati.

Air lemon hangat. Minum segelas air lemon hangat di pagi hari membantu memulai sistem pencernaan dengan merangsang hati untuk mengeluarkan empedu. Empedu adalah cairan pencernaan penting untuk memecah lemak.

Polifenol dalam lemon meningkatkan aktivitas enzim antioksidan di hati dan mengurangi penumpukan trigliserida. Selain itu, vitamin C bertindak sebagai katalis untuk enzim yang terlibat dalam metabolisme asam amino dan pembuangan racun di hati.

Minum air lemon hangat saat perut kosong membantu mengatur pH lambung, sehingga meningkatkan penyerapan nutrisi dan mengurangi kembung. Namun, air lemon sebaiknya diencerkan dengan air hangat, menggunakan setengah buah lemon dalam 250 ml air, untuk menghindari iritasi pada lapisan lambung.

Teh jahe. Minum teh jahe di pagi hari meningkatkan sekresi enzim pencernaan. Secara khusus, jahe mengandung nutrisi yang dapat merangsang enzim lipase, amilase, dan tripsin. Ketiga enzim ini merupakan enzim pencernaan utama pankreas, sehingga meningkatkan pemecahan lemak, pati, dan protein.

Senyawa aktif 6-gingerol dan shogaol dalam jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, membantu mengurangi stres oksidatif di hati. Ini adalah faktor yang menyebabkan kerusakan sel hati dan penumpukan lemak. Untuk hasil terbaik, seduh 2-3 iris jahe segar dalam 250 ml air mendidih, diamkan selama sekitar 5 menit sebelum diminum. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 14 November .

Tekanan darah saya masih berfluktuasi meskipun saya minum obat secara teratur. Apa penyebabnya?

Sarapan memainkan peran penting dalam mengatur ritme sirkadian, membantu tubuh memulai metabolisme energinya dan mengatur hormon insulin. Semua ini memengaruhi pembuluh darah dan jantung. Oleh karena itu, melewatkan sarapan juga berdampak pada tekanan darah.

Meskipun Anda minum obat tepat waktu, melewatkan sarapan tetap dapat menyebabkan tekanan darah Anda meningkat. Hal ini disebabkan oleh mekanisme berikut:

Hormon stres meningkat. Ketika sarapan dilewati, kadar gula darah turun, menyebabkan tubuh memicu peningkatan sekresi hormon stres seperti kortisol, adrenalin, dan noradrenalin. Hormon-hormon ini memobilisasi energi yang tersimpan tetapi juga menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan detak jantung, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara.

Melewatkan sarapan dapat mempersulit pengendalian tekanan darah meskipun Anda minum obat secara teratur.

FOTO: AI

Kortisol juga memengaruhi efektivitas beta-blocker atau penghambat ACE dalam menurunkan tekanan darah. Hal ini mengakibatkan berkurangnya kontrol tekanan darah di pagi hari.

Peningkatan tekanan vaskular. Sarapan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah tidur panjang. Saat berpuasa terlalu lama, kadar glukosa darah turun, dan tubuh bereaksi dengan melepaskan lebih banyak glukagon dan adrenalin untuk memobilisasi energi dari hati. Adrenalin juga merangsang detak jantung yang lebih cepat dan vasokonstriksi, menyebabkan tekanan darah berfluktuasi dan meningkat sementara, terutama di pagi hari. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 14 November.

Kolesterol tinggi: Beras merah atau oatmeal mana yang lebih baik?

Saat menderita kolesterol darah tinggi, dokter sering merekomendasikan untuk memprioritaskan biji-bijian utuh untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Oat dan beras merah termasuk biji-bijian terbaik untuk kesehatan.

Baik oat maupun beras merah adalah makanan sehat. Namun, keduanya memengaruhi lipid darah melalui dua mekanisme yang berbeda.

Oatmeal adalah makanan sehat.

Foto: AI

Oat, sebagai biji-bijian utuh, mengandung jenis serat larut khusus yang disebut beta-glukan. Ketika masuk ke usus, beta-glukan menyerap air, membentuk gel kental yang memperlambat penyerapan lemak dan kolesterol.

Selain itu, lapisan gel tersebut menahan garam empedu, komponen utama empedu, yang disintesis hati dari kolesterol untuk mencerna lemak. Ketika garam empedu dikeluarkan melalui feses, hati terpaksa menggunakan kolesterol tambahan dari darah untuk membuat garam empedu baru, sehingga mengurangi kadar kolesterol LDL "jahat".

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi setidaknya 3 gram beta-glukan setiap hari selama beberapa minggu dapat mengurangi kolesterol LDL "jahat" rata-rata sebesar 0,25 mmol/L. Jumlah beta-glukan ini setara dengan sekitar 60-80 gram oatmeal. Efeknya lebih terasa pada orang dengan lipid darah tinggi atau diabetes tipe 2. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut tentang artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-4-lua-chon-buoi-sang-giup-gan-khoe-185251113232758904.htm