Hadiah tak terduga bagi mereka yang berusia 50 tahun yang berolahraga secara teratur

Dengan demikian, berolahraga sejak usia 50 tahun dapat "membalikkan" tahun-tahun tidak aktif.

Seiring bertambahnya populasi lansia di dunia dan demensia, penyakit kardiovaskular, dan osteoporosis mencapai tingkat tinggi, orang-orang dari segala usia tidak hanya ingin hidup lama tetapi juga hidup sehat.

Kondisi fisik orang yang mulai berolahraga pada usia 50 tahun serupa dengan orang yang berolahraga secara teratur sebelum usia 50 tahun.

Penelitian baru membawa kabar baik bagi orang-orang yang mulai berolahraga sejak usia 50 tahun, terutama wanita.

Penelitian yang dipimpin oleh para ilmuwan di Universitas Sydney (Australia), yang mengamati lebih dari 11.000 orang, sebagian besar wanita, menemukan bahwa usia 50 tahun adalah waktu yang penting untuk berolahraga, menurut majalah sains Science Alert.

Hasilnya menemukan bahwa orang yang menjaga olahraga teratur sesuai anjuran (minimal 150 menit per minggu) selama 15 tahun memiliki kondisi fisik yang lebih baik daripada mereka yang tidak pernah atau jarang berolahraga sesuai anjuran.

Hebatnya, bahkan orang-orang yang sebelumnya tidak berolahraga secara teratur pun memperoleh manfaat dari kebiasaan baru tersebut.

Khususnya, hasil akhir menunjukkan bahwa kebugaran fisik orang-orang yang mulai berolahraga pada usia 50 tahun hampir serupa dengan orang-orang yang berolahraga secara teratur sebelum usia 50 tahun, yakni 3 poin lebih tinggi daripada mereka yang tidak pernah atau jarang berolahraga cukup untuk memenuhi tingkat yang disarankan.

Temuan kami menunjukkan bahwa untuk mempertahankan kualitas hidup yang baik dalam kondisi fisik yang baik di usia 70-an, cara yang baik untuk 'mengkompensasi' karena tidak berolahraga di masa muda Anda adalah dengan menjadi aktif sejak usia 50, kata para peneliti.

Menariknya, hasil penelitian juga menemukan bahwa orang yang mulai berolahraga secara teratur di usia 60-an tidak memperoleh manfaat yang sama dengan mereka yang mulai berolahraga di usia 50-an.

Penulis berpendapat bahwa hal ini mungkin terjadi karena kurangnya aktivitas fisik yang dilakukan untuk memberikan manfaat kesehatan yang jelas pada usia 70 tahun.

Jika digabungkan dengan bukti yang ada, penelitian ini kembali menunjukkan manfaat olahraga di usia paruh baya, demikian simpulan para peneliti.

Sumber: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm